준비를 줄 당신의 식사를 대담하고 밝은 지중해 트위스트? 최고 지중해 조리법이 검거는 당신에게 당신이 필요로하는 모든 영감을 줄 것이다! 그리스와 이탈리아에서 모로코,중동 등에 이르기까지 큰 지중해 풍미를 지닌 건강에 좋은 요리법.
이 선택은 지중해 요리의 독자에 의해 투표로 상위 25 조리법을 포함!, 또한 최고 지중해 다이어트 조리법의 우리의 컬렉션을 참조해야합니다.지중해 식단과 그 많은 건강상의 이점에 대해 들었 기 때문에 여기에서 우연히 발견했을 수 있습니다. 또,어쩌면 당신이 찾고있는 일에는 몇 가지 더 밝고 맛있는 야외 수영장,피트 식으로 귀하의 매주 식사를 계획입니다. 어느 쪽이든,당신은 올바른 장소에 왔습니다!
아래는 지중해 요리의 사랑스러운 독자 여러분,투표 한 올해의 상위 25 가지 요리법입니다. 이들은 현재 블로그에서 가장 많이 방문하고,요리하고,시도한 진정한 지중해 요리법입니다., 당신은 또한 우리의 최고 지중해 규정 식 조리법 및 수백 더를 여기에서 볼 수있다.
지중해 식(또는 지중해 식단)을 먹는 것은 어떻게 생겼습니까?
나는이 게시물이 반드시 지중해 식단에 관한 것은 아니라는 점을 지적해야한다. 이 게시물을 검토해야합니다:지중해 식단은 무엇이며 더 많은 정보를 위해 그것을 따르는 방법. 그러나,이 검거에있는 조리법의 대다수는 먹는 지중해 방법을 따른다.,
좋은 소식은,당신은 쉽게 수 있는 요리는 다채로운 지중해 요리법을 느낄 수 있에 대해 좋은 조리법의 목록은 아래에 훌륭한 시작합니다! 그래서 지중해 식(또는 지중해 식단)을 먹는 것이 어떻게 생겼는지 궁금하다면,여기 내 슈퍼 퀵 앤 더티 요약이 있습니다…
지중해 식단에서 먹을 것
- 양질의 엑스트라 버진 올리브 오일을 정기적으로 사용하십시오. 내가 사용하는 이러한 두 가지:그리스 조기 수확 엑스트라 버진 올리브 오일과 그리스의 개인 예약 엑스트라 버진 올리브 오일
- 더 먹는:과일,채소,곡물,콩,땅콩,콩류 등이 있습니다.,
- 적당히 먹는다:물고기와 일부 가금류의 마른 단백질.
- 덜 먹는다:붉은 고기와 과자(과자는 더 엄격한 지중해 식단을 따르는 경우 종종 제거됩니다.)
- 한 맛:을 줄이 소금을 사용하여 더 많은 신선한 허브,마늘,감귤류 및 향신료입니다.
이 쇼핑 목록은 지중해 방식으로 요리를 시작하는 데 필요한 것을 잡는 데 도움이됩니다. 그리고 매주 저녁 식사 계획 등을 받으려면 무료 전자 메일 목록에 가입해야합니다.
그리고 지금,우리의 최고 지중해 요리법의 이해에 의해 결정으로 사랑스러운 독자들과의 추종자 이 블로그는!, 귀하의 편의를 위해,나는 목록을 나누어 조리법으로 두 섹션:지중해 요리법과 주요리(메인 요리),지중해,샐러드,양과 소스. 여기 우리가 간다…
탑 지중해 요리법도 2021 년
보 각 조리법은, 단순히 클릭 레시피 이름에 붉은 위의 각각의 이미지
탑 저녁 식사를 지중해 요리법&앙트레
구운 레몬 마늘 연어
완벽하게 부드러운 색다른 구운 연어와 함께 제 레몬과 마늘 소스입니다., 이 조리법은 준비가 거의 걸리지 않으며 요리하는 데 20 분 미만이 걸립니다.
그리스어 스타일 가지 요리법
이 간단한 채식 가지 스튜는 병아리 콩으로 그리고 토마토는 모든 편안합니다. 당신은 사랑 그리스의 맛을 덕분에 작은 여분 virgin 올리브 기름과 조합의 따뜻한 향신료를 포함하여 오레가노,파프리카,and a pinch of cinnamon.
닭고기 샤
이 쉽게 구운 닭 shawrama 에 당신을 수송 할 것이다 거리의 중동! 풍미의 부하., 비밀은 간단한 수제 샤와 마 향신료 혼합물에 있습니다. 조리법에는 단계별 자습서가 제공되며 비디오는이 맛있는 닭고기를 만드는 방법을 정확하게 보여줍니다.
쉽게 구운 생선 마늘과 바
이러한 달콤한 물고기에 빠른 생선 마리네이드와 함께 몇 가지 향신료,마늘,신선한 바질,작은 감귤류와 여분 virgin 올리브 기름입니다., 몇 가지 팁을 모두 차이를,그래서를 읽어야 합
먹으면
경우려고 집에서 먹으면에서 스크래치,내 튜토리얼은 당신이 필요로하는 모든이야! 갈은 병아리 콩,마늘 및 신선한 허브로 만든 왕성하고 건강한 완전 채식 패티. 그들이 중동의 거리에서 봉사하는 것처럼 정통 팔라 펠 레시피. 그리고 나는 당신에게 최고의 팔라 펠 샌드위치를 고치는 법을 보여줍니다.이 간단한 shakshuka 레시피로 몇 개의 계란을 완벽한 식사로 바꾸십시오!, 토마토와 피망의 완벽하게 매운 채식 스튜에 데친 계란. 아침,점심 또는 저녁 식사에 적합합니다. 녹색 Shakshuka 는 당신이 시도하고 싶을지도 모르는 또 다른 버전입니다.
그리스어 스타일 대구를 구운 레몬과 마늘
이 구운 대구되었습#1 대부분의 요리와 즐기실 레시피를 블로그에 약간의 시간! 소수의 지중해 향신료와 레몬 주스,올리브 오일 및 마늘이 혼합되어 영광스러운 맛을냅니다! 20 분 이상 함께 제공됩니다.,
구운 치킨 나지만
은밀한 육즙 맛 포장에 구운 치킨 나지만에서 마리네이드! 레몬,마늘,오레가노 및 엑스트라 버진 올리브 오일을 포함한 지중해 풍미가 함유되어 있습니다. 이 쉬운 닭고기 저녁 식사는 일주일 중 어느 밤에도 완벽합니다. 추가 면의 악몽 tzatziki 소스,그리스 샐러드,또는 볶은 채소.
새우 파스타
20 분 이 모든 것이 밝은 새우 마늘 파스타 요리법!, 준비 지중해 스타일에 던져 가벼운 소스와 함께 마늘,양파,화이트 와인,그리고 레몬 주스입니다.
모로코의 식물성 타진
간단한 만든 야채 스튜드와 따뜻한 모로코 맛입니다. 비건 채식과 글루텐 프리!
스파 나코 피타
맛있는 그리스 원형의 완벽하게 색다른 는요 반죽을 따뜻한 시금치 및 페타 치즈를 작성합니다. 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 만드는 것이 더 쉽습니다. 레시피와 튜토리얼을 확인하십시오.,
닭 Souvlaki
비밀 홈 메이드 치킨 souvlaki 에서 마리네이드! 만들기가 너무 간단하지만 맛의 완벽한 균형입니다.
스파게티 집에서 만든 소
비밀 최고의 파스타 저녁 식사를 제공합니다! 이 소스는 당신이 이미 손에 가지고 있을지도 모르는 단지 몇 가지 스테이플 재료를 필요로합니다! 완벽하게 두껍고 풍미가 가득 차면 그 가게에서 구입 한 파스타 소스를 버리게됩니다.,
구 넙치
넙치 및 채소,혹은 그룹으로 밝은 지중해 소스의 많은 감귤류,올리브 오일,신선한 마늘 및 향신료,다음 구운 15 분 정도. 저녁 식사가 제공됩니다!
Avgolemono 수프
실크,풍부한 향이 좋은 닭고기 스프 레몬,준비 그리스어 스타일입니다. 현지 그리스 식당에서 먹어 본 적이 있다면이 닭고기 쌀 수프가 얼마나 위안인지 알 수 있습니다. 그리고이 수제 버전은 준비하기가 매우 쉽습니다.,
이탈리아에 구운 닭
뼈 없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살와 함께 준비한 간단한 향신료 혼합물,마늘,여분 virgin 올리브 기름,그리고 완성한 신선한 파슬리와 바!
탑 지중해 양쪽,샐러드와 소스에
지중해의 올리브 오일을 파스타
쉬운 파스타,에 던져 여분 virgin 올리브 기름과 지중해의 즐겨찾기 같은 토마토,feta,올리브,아티 초크 하트와 신선한 허브입니다.,
이탈리아어 구운 야채
아름다운 채소를 볶은 부드러운 완성,그리고 대담한 이탈리아에서 맛은 신선한 마늘,오레가노,백리향 그리고 엑스트라 버진 올리브 오일!
그리스 레몬 쌀
당신은 당신을 사랑할 것이 밝은,풍미 가득한 그리스어는 레몬 쌀로 만든 양파,마늘,신선한 레몬 주스 및 약초!
Tabouli
있는 경우에도 고전적인 지중해 샐러드,그것은 tabouli(또는 사람)., 들의 잘게 썬 야채,의 많은 신선한 파슬리와 bulgur wheat,다음을 빼앗으로 라임 즙과 엑스트라 버진 올리브 오일입니다. 나를 위해,나는 여분의 위기를 위해 나의 타 불리에 오이를 추가하는 것을 좋아한다!
지중해 수박 샐러드
쉽고,신선한 슈퍼 지중해 수박 샐러드 오이,크림 feta,로드의 신선한 허브,그리고 자극을 주는 꿀-라임 드레싱!,
그리스 샐러드
정확하게 제공에 그리스의 섬과 마을로 잘 익은 토마토,오이,고추,양파,크림 치즈. 완벽한 마무리 좋은 플래쉬의 품질 그리스 엑스트라 버진 올리브 오일과 약간의 레드 와인 식초입니다.
게으른 3 성분 지중해 샐러드
이 게으른 샐러드가 반복되는 종종 있습니다. 오이,토마토,파슬리 등 세 가지 간단한 재료가 옻나무,감귤류 및 엑스트라 버진 올리브 오일을 약간 입혔습니다. 너무 좋아!,
만든 후
하려는 경우 최고 본격적인 크림 머스는 확실히 확인이 요리법/습니다. 그것은 내 이동-에!
그리스 Tzatziki 소스
그리스어 요구르트 소스와 오이고 신선한 마늘. 이것은 많은 지중해 요리에 완벽한 반주 인 다목적 소스입니다. 나는 souvlaki 또는 연어 kabobs 와 그것을 사랑한다.
히 소스
이 풍부하다,풍미 가득한 비건채식 소스로 만든 참깨 tahini 붙여 넣기,석회 주스를 조금 마늘., 이것은 인기있는 소스가 kabobs 에서 falafel 샌드위치까지 모든 식사와 그 사이의 모든 것을 올릴 수 있습니다.그리고 올해 최고의 디저트가 궁금하다면 바클 라바 이외의 것이 아니 었습니다!
*이 게시물은 독자의 선택과 올해의 최고 지중해 요리법을 반영하기 위해 매년 업데이트됩니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 여기에 내 전자 메일 목록에 가입하여 새로운 요리법과 주간 저녁 식사 계획을 받으십시오!
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