중 하나귀하지 않는 일반적으로”뜨거워”다른 것보다,하지만 당신은 느낄 수 있습니다 더 열 평소보다 따라 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 귀 GI 시스템에서 시간입니다. 이러한 치료에 방지할 수 있습니다 뜨거운 방귀가 및 완화 수도 있습니다 모든 위의 문제 당신이 경험하고,너무입니다.
더 많은 섬유 섭취
섬유는 더 나은 GI 건강을위한 비밀 성분입니다., 과일,채소,콩 및 전체 곡물에서 섬유질을 많이 섭취하면 변비 위험을 낮추고 정기적 인 배변 가능성을 높일 수 있습니다.다른 말로하면,섬유는 똥과 가스를 유지하여 직장을 오가며 오른쪽으로 움직입니다.
주의하는 것이 중요하다는 것을,그러나 어떤 섬유가 풍부한 음식처럼 브로콜리,아스파라거스,배추,양배추,실제로 증가한 가스의 양 당신이 추방. 그들이 증가하지 않을 것이의 온도는 당신의 방귀,하지만 당신은 예상할 수 있습니다 지나가 조금 더 풍를 추가하는 경우 이러한 음식을료로 이용하실 수 있습니다.,
프로바이오틱스를 취
경우 박테리아에서 프로바이오틱은 간식에서 특정 영양소에서는 위와 장,섬유처럼,그들이 출 현미경 금액의 수소 가스입니다.그러나 일부 다른 프로바이오틱스는 실제로 그 가스를 분해 할 수 있으므로 통과해야하는 자만심의 양을 줄일 수 있습니다. 요구르트,피클 및 kombucha 와 같은 발효 식품은 이러한 좋은 박테리아의 풍부한 원천입니다.
허브를 추가의 다이어트
허브 같은 생강,페퍼민트,그리고 시나몬 자연적인 효소 및 화학 물질는 데 도움이 귀하의 GI 시스템의 이동을 음식이 빠릅니다., 페퍼민트와 같은이 식물 중 일부는 또한 내장에 진정 효과가 있습니다. 즉,설사 증상을 완화하고 민감한 피부의 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
절단 기화기
의 위를 처리할 수 있습의 음식을 먹는,그러나 몇 가지 음식들을 불용성섬유 예를 들어,그는 너무 어렵습니다. 음식이 당신의 위장에 앉고 박테리아가 그것을 먹으려 고 할 때 가스가 당신의 위장관에 쌓입니다. 그것은 당신이 가지고있는 가스의 양을 증가시킬 수 있습니다.,
당신은 모든 탄수화물을 자르고 싶지 않습니다-과일과 채소와 같은 많은 건강 식품은 탄수화물이 풍부합니다. 당신은 불용성 섬유가 더 많은 일부와 일부 가공하기 쉬운 탄수화물의 균형에 대해 선택적이어야합니다. 콩,양배추,콜리 플라워 및 양파는 모두 심각한 투트 제작자입니다.
더 많은 물 마시기
탄산 음료의 기포는 GI 시스템에 더 많은 가스를 도입합니다. 더 자주 트림이나 트림을 할 수 있으며 몇 번 방귀 뀔 수 있습니다. 물,차 및 포도주와 같은 여전히 음료는 위장의 가스를 자르는 데 더 똑똑합니다., 또한 수분을 유지하면 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.
매운 음식을 피
스케일의 매운 음식을 섭취할 경우 불 방귀와변입니다. 그 뜨거운 음식에있는 화학 물질 중 일부는 민감한 직장 피부를 자극 할 수 있습니다.나는 이것을 할 수 없다.
