경우 바로 수행함될 수 있는 놀랍습니다. 면 그것을 영양분으로 가득 차 필요한 단백질,섬유질,건강,지방하고 복잡한 탄수화물—그것을 줄 수 있는 지속적인 에너지를 필요로하는 자신의 일처럼 보스 레이 있다.
경우,다른 한편으로는,당신의 식사가 낮은 키에서 포장하는 엉덩이의 부하를 추가한 설탕(으로 많은 아침 음식을 하지 않을 것)생할 수 있습니다 간략한 에너지를 향상하는 급속하게 나선으로 아 충돌이 발생합니다. 정오 이전에 책상에서 낮잠을 자고 있습니까? 이상적이지 않습니다.,
지금 생각할 수도 있습니다,심지어 경우에는 아침 식사 음식은 많은 설탕,그것은 할 수 없이 가능하게 하는 많은 설탕,right? 만,사실,많은 아침이 즐겨 찾기가 많거나 더 많은 설탕보다 재미있는 크기의 스니커즈 바(당신이 알고,그 미니 버전은 사람들 손에 할로윈).
하기 전에 우리는 그 아침 식사(이 중 일부는 일반적으로 선전 건강,다른 사람하는지),그것의 중요한 구별하는 추가 설탕과 천연 설탕이다., 자연적으로 발생하는 설탕은 과일과 유제품과 같은 것들에서 자연적으로 발생하는 것들입니다—과당과 유당을 생각하십시오. 소비 자연적으로 발생하는 설탕이 적은 문제보다 소비 설탕을 첨가하기 때문에 다른 영양소에 존재하는 과일(섬유하고 복잡한 탄수화물)천천히 소화,당신을 유지할 수 있는 경험에서 동일한 혈당 스파이크를 얻을 수 있습니다 추가 설탕이다. 그리고 아침 식사를 위해 설탕을 갖는 것은 당신이 도달하고있는 자연적으로 발생하는 설탕 인 한 나쁘지 않습니다. 자연적으로 발생하는 설탕이 있더라도 섭취량을 36 그램 이하로 유지하는 것이 좋습니다.,
때로 어려울 수 있습을 말하는 설탕에서 음식은 자연적으로 발생하고 있는 추가했지만,식품의약청 업데이트됩니다 영양이블 2018 년까지,그리고 이러한 새로운 레이블을 쉽게 확인하는 설탕이다. 한편,시계는 영양 라벨에 대한 이름을 첨가한 설탕을 숨기는 경향이 있에서 같은 일—자당과 포도당,증발된 사탕 수수 설탕,그리고 감미료 같은 꿀 수 있습니다.당신이 그들을 발견 할 때,당신은 그들을 피하는 것을 목표로하고 싶을 것입니다., 사실,여성의 경우 현재 권장 사항은 하루에 25 그램 이상의 추가 설탕을 섭취하지 않는 것입니다. 그리고이 아침 식사 음식 중 일부는 설탕보다 절반 정도 또는 더 많은 설탕을 가지고 있습니다. 우리를 믿지 않습니까? 아래를 살펴보십시오.
