마을 시작했 역에서는’80s. 그 당시에는,피트니스 구직자이 있지 않았다 정교한 정보의 교육 및 영양이는 우리는 지금(하지만 그들은 알프—그래서 그게 뭔가). 결과적으로,그들은 이익을 내기 위해 독창성을 사용해야했습니다. 의 하나는 것을 그들이 발견되었다는 근육을 더 자주 만들어 그것은 성장에 더 빨리,하지만 그것을 쳐서 너무 자주 발생한다.,
이 프로그램을 조합을 제공합의 주파수와 볼륨추고 경청하는 종류의 바로크업’80s 디 준피아의 체격이 그는 아직 알려진 30 년 이상.
작동 원리
이두근과 삼두근은 작은 근육이므로 성장하기 위해 많은 작업이 필요하지 않습니다. 적은 수의 세트로 그들을 때리면 더 자주 훈련 할 수 있습니다.이 프로그램에서는 일주일에 3 일. 우리가 몰래 약 삼각 작품으로 다시 운동,일부 이두근 훈련으로 가슴 날,그리고 그 다음 약간의 근육을 다시 어깨에 운동입니다., 그것보다 더 많은 작업을 당신의 팔을 사용되는 것을,그러나 확산을 충분히 밖으로 복구할 수 있습니다 그들은 완전히 돌아와 강한 각 운동입니다. 어느 날 너무 많이하지 않음으로써,당신은 각 운동을 신선하게 유지하고 루빅스 큐브에서 일할 시간을 더 남겨 둡니다.
방향
각 운동(일 I,II,III 및 IV)을 일주일에 한 번 수행하십시오. 처음 두 운동 사이에 하루를 쉬고 백투백 일에 iii 와 IV 일을 수행하십시오.
“A”와”B”로 표시된 연습이 번갈아 나타납니다., 그래서 당신이 할 것이 하나의 세트,나머지는 처방으로 다음 중 하나의 세트 B,나머지는 다시 반복될 때까지 모든 설정이 완료됩니다.나는 이것을 할 수 없다.
