감은 그 안에 포장 된 풍부한 건강상의 이점을 가진 맛있는 이국적인 과일입니다. 그들은 더 이상 달콤하고 맛있는 간식들은 건강상의 혜택을 개선하는 능력이 눈 건강을 줄이고,노화의 징후,소화 개선,향상을 당신의 면역 시스템,저혈압,당신의 피부입니다. 또한,그들은 염증을 줄이고 몸 전체의 혈액 순환을 증가시키는 것을 도울 수 있습니다.
감은 무엇입니까?,
감은 작고 평평한 토마토 모양의 주황색 또는 적갈색 색 과일입니다. 그들은 달콤하고 질감이있는 풍미가있는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 두 종류의 감이 있습니다–수렴성 및 비 수렴성 품종. 떫은 감 높은 공장에서 화학 물질로 알려져 있 탄닌;이러한 경향을 주고 설익은 버전의 과일을 쓴,드라이 맛이 있습니다. 하나는 그들을 먹기 위해 수렴성 감이 익기를 기다려야합니다. 반면에 비 수렴제는 탄닌이 풍부하지만 설 익은 상태로 먹을 수있는 다양성입니다.,
감은 과학적 가족 인 Diospyros 에 속합니다., 에 대한 자세한 정보를 고대 문화가 등장한 덕분에 인류학과 고고학은,다른 형태의 감되었으로 분류한 다음과 같다:
- 일본 감
- 미국 감
- 흑인 감
- 날짜 매화나무
- 인도 감
이러한 모든 감 공유 많은 동일한 기본적인 영양과 건강 혜택을 함께 몇 가지 주목할만한 차이,섬유처럼 콘텐츠 및 추적 양의 특별한 유기 화합물입니다., “조브의 불”-“신들의 열매”–”자연의 사탕”을 포함하여 감의 일반적인 이름과 별명이 많이 있습니다. 감은 신선하거나 건조하거나 날 것으로 먹거나 요리 할 수 있으며 각 방법은 풍미를 변화 시키지만 일반적으로 달콤하고 펄프합니다. 완전히 익히는 것을 허용하면,살은 거의 숟가락으로 퍼낼 수 있습니다.감은 또한 샤론 열매라고 불린다., Photo Credit:
영양가치의 감
의 USDA 국립 영양 데이터베이스,감 풍부한 비타민 A,비타민 C,비타민 E,비타민 B(특히 비타민 B6)뿐만 아니라,식이섬유,망간,구리,마그네슘,칼륨,인산. 실험 및 임상 과학 저널에 실린이 과일에 대한 보고서에 따르면 감은 다른 유기 화합물도 포함하고 있습니다. 여기에는 카테킨,카로티노이드 화합물 등이 포함되며,그 중 많은 것들이 추가 된 건강상의 이점에 기여합니다.,
의 건강 혜택 감
에 대해 살펴보자의 건강 혜택 감 세부 사항에서 아래
항암 속성
이 맛있는 약간의 과일이 포장된 산화 방지제,항암 에이전트를 높일 수 있습니다 몸의 기능을 활성산소,전반적인 건강을 향상하고 보호에 대한 많은 질병이 있습니다. 자유 라디칼은 건강한 세포를 암으로 변이시키고 다양한 장기 시스템을 손상시킬 수있는 세포 대사의 부산물입니다., 한국 영양 학회지에 발표 된 한 연구는 인간의 위암 세포에 대한 감잎 추출물의 항암 영향을 탐구했다. 감잎 추출물이 강력한 항암 가능성을 밝혀 냈다고 결론지었습니다. 그러나이 과일의 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
언급했듯이,감 높은 수준의 비타민 C,베타-카로틴,플라보노이드로 페놀화합물과 같은 카테킨류 및 gallocatechin–는 연결되는 항암 효과. 나레 쉬 쿠마르 박사,박사, 마 Sadiq 엉덩이고 동료 간행한 연구에서는 실험 및 임상 과학 저널이 제안하는 이 열매를 보유 카로티노이드 및 카테킨는 항암제 관점에 대해 다양한 암 세포 라인.
면역력 향상
감,비타민 C 를 포함하는 데 도움이 향상을 면제의 존재로 인해 비타민 C 와 그들은 하나의 가장 아스코르브산(비타민 C)콘텐츠 중 다른 과일과는 단일 감 약 80 퍼센트의 일상의 요구 사항 이익이 되었습니다., 한 연구 저널에 발표된 음식의 품질을 지적하는 비타민 C 을 자극한 면역 시스템 및 생산을 증가의 백혈구 세포의 기본적인 방어를 위해 몸에 대한 미생물,바이러스,진균 감염뿐만 아니라,이물질 또는 독극물입니다.
에이즈에서 소화
좋아 대부분의 과일,감 좋은 소스 섬유의 함유의 거의 20%일일 요구 사항에는 단일 제공합니다., 섬유 몸 과정에서 음식을 좀 더 효율적으로 추가하여 대량으로 대변을 자극,연동을 이동하는 음식을 통해 소화기관,증가하고 분비물의 위고 소화액 및 증상 완화의 변비,설사입니다. 전반적으로,섬유질이 같은 과일 감을 수 있는 주요 향상을 위장 시스템에서 너를 보호할 수 있는 colorectal 암 및 기타 유사한 질병이 있습니다. 또한 사람들이 비만을 일으킬 수있는 지질 흡수 장애로부터 그들을 방어함으로써 체중 감량을 도울 수 있습니다., 에 관한 연구 저널의 영양 생화학 명시하는 과일 같은 감 식이섬유가 풍부한을 향상시킬 수 있습 지질 대사와 산화를 방지하는 것의 저밀도지질단백질 콜레스테롤(LDL-C).
지연 노화
감 풍부한 다수의 비타민과 미네랄이,특히 비타민 A,베타-카로틴,루테인,라이코펜 및크립토., 이러한 비타민이 기능으로 산화 방지제 몸에서 산화 스트레스를 줄이기 위해,차례차례로 할 수 있는 데 도움이 감소하의 징후 조기 노화,다음과 같은 주름,나이 반점,피로,및 다른 사람입니다. 팀은 일본의 연구원이 발표한 연구를 지원하는 보호재의 특정 종류의 폴리페놀에서 찾을 감나무 껍질,는 중요한 역할을 산화에 대한 손상에 노화 과정이다.
시력 향상
감의 화합물도 눈의 건강에 유익합니다!, 일반적인 화합물 중 하나 인 카로티노이드 알코올 제아잔틴은 B 복합 비타민에서 발견됩니다. 감은이 종류의 비타민으로 포장되어 있습니다. Kwak-Wai Lam 박사와 Paul But 박사의 연구에 따르면,zeaxanthin 은 항산화 물질로서의 행동으로 인해 개선 된 안구 건강에 직접적인 연관성이 있습니다. 이 화합물은 황반변 성,백내장 및 야맹증과 같은 관련 상태를 감소시키는 데 도움을 줄 가능성이 있음을 추가로 명시합니다.
혈압 조절
칼륨은 감에서 상당한 양으로 발견되는 또 다른 미네랄입니다., 칼륨은 혈관 확장제-혈압 강하제–로 작용하여 신체의 여러 부위로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 낮은 혈압은 또한 심장 혈관계에 대한 부담을 줄이고 다양한 심장 관련 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2012 년 연구 저널에 발표된 음식,과학,기술,예비 조사가 있는 경우에는 박사 턱 Fang Liu,박사 Shizue Kurakane,et al,발표한 연구에서 음식,과학,기술,예비들을 조사 항고혈압제의 효과를 설익은 감 자발적으로 고혈압 쥐., 이 연구는 쥐가 2~3 일 동안 과일을 먹었을 때 혈압 강하가 있음을 보여주었습니다. 초기 결과가 유망한 반면,이 주장을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 과학적 증거와 연구가 필요합니다.
조절 혈액 순환
와 함께 혈압을 낮추고,감을 제공하는 구리,에 필수적인 요소를 만드는 새로운 red blood cells. 구리가 없으면 추가 헤모글로빈을 만들기 위해 다양한 필수 영양소를 섭취 할 수 없습니다., 증가 순환의 건강한 적혈구가에게 보탬이 건강에 대한 다수의 이유를 포함한을 높이는 데 도움이 인지 기능,근육,대사 에너지 수준뿐만 아니라,상처리와 세포의 성장입니다.
팀의 한국 연구원이 저널에 발표된 약용의 식품을 공개한 가능한 유익한 효과가 에탄올의 추출의 감나무 잎에서 혈액 순환을 지질 대사를 쥐에서 공급되는 고지방 다이어트입니다., 연구 결과는 감 있는 잠재력을 개선 순환을 방해 혈액 응고와 혈소판 활성화에 의해 아래로 가져 플라즈마 콜레스테롤 수치이다. 그러나이 특정 건강상의 이점을 탐구하기 위해서는 더 자세한 연구가 필요합니다.
대사 활동을 향상시킵
굴의 요소를 포함 B 복합체의 비타민과 같은 피리독신,엽산,티아민 모두 필수적인 부분의 다양한 효소 프로세스 및 대사 기능을 통해 몸입니다., B-비타민,건강을위한 필수 비타민과 미네랄의 모든과 함께,몸의 시스템이 효율적이고 효과적으로 작동하도록합니다. Scientific Reports 저널에 발표 된 한 연구는식이 베타 카로틴이”모든 사망률의 위험과 역의 연관성”을 가지고 있음을 발견했습니다. 더 학문은 감 이 b 비타민을 포함하기 때문에,또한 comorbid 에 있는 이 감소에서 원조할지도 모르다 그러나,이 발견을 강화하기 위하여 필요합니다.
감을 먹는 방법?,
감은 신선하거나 건조하거나 날 것으로 먹거나 요리 할 수 있으며 각 방법마다 풍미가 바뀌지 만 일반적으로 달콤하고 펄프합니다. 완전히 익히는 것을 허용하면,살은 거의 숟가락으로 퍼낼 수 있습니다.
또한 오해의 수 있도록 그들을 익히 거 썩는 주,하지만 현실에서,당신은 허용해야 합니다 그들에게 성숙할 때까지 그들은 완전히 부드럽고 과육입니다.
단어의 주의:감성 플라보노이드의 산화 방지제 및 탄닌,그 유익한 심장 건강,혈압,그리고 콜레스테롤 수치이다., 은 그룹 연구원이 실시한 연구에 쥐가 나타났는 타닌산 및 갈리아산,양쪽에서 찾을 감 효과적에서 고혈압을 낮추기. 그러나 감을 너무 많이 섭취하면 혈압이 크게 낮아질 수 있으므로 저혈압 인 경우 섭취를 피하십시오.
이 맛있는 과일과 그들이 당신에게 부여 할 건강상의 이점을 즐기십시오!
