Good Mood

나쁜 밤에서 발생할 수 있습 혈압 상승에는 밤 그리고 다음 날,새로운 연구에 따르면.,

연구 결과를 제공 가능한 한 가지는 이유를 설명하면 문제의 위험을 증가시킬 심,뇌졸중,심지어 죽음에서는 심장 혈관 질병,연구자들은 말한다.

과학 문학은 점점 더 설립 된 사이의 링크를 가난한 자 및 심혈관 건강 문제가 있지만,그 이유에 대해 관계는 더 적은 이해된다.

면 효율성’

연구팀은 설정에 대한 자세한 내용을 제시 연결이 연구에서 300 명의 남자와 여자,나 21 70,역사의 중심 문제입니다., 참가자들은 2 일 연속으로 휴대용 혈압 커프를 착용했습니다. 팔목은 무작위로 참가자의 혈압을 45 분 간격으로 하루 종일 그리고 밤새도록 복용했습니다.

,밤에 참가자들을 입고 actigraphy 모니터링—손목시계와 같은 장치를 측정하는 운동을 결정하는 데 도움이”잠 효율성,”또는 양의 시간이 침대에서 잠을 잤하게 만들었습니다.

전반적으로 수면 효율이 낮은 사람들은 그 불안한 밤 동안 혈압이 증가하는 것으로 나타났습니다., 그들은 또한 다음날 수축기 혈압-환자의 혈압 독서에서 최고 수-가 더 높았습니다.

더 많은 연구가 필요한 이유를 이해하는 가난한 자 혈압을 올리고 무엇을 의미할 수도 있고 장기적인 사람들을 위한 만성 수면 문제입니다. 그러나,이러한 최신 연구 결과될 수 있는 중요한 조각의 퍼즐을 이해 할 때는 통로를 통해 잠 영향을 전반적으로 심혈관 건강,연구자들은 말한다.,

“혈압이 최고 중 하나의 예언자 심혈관 건강,”말한다 캐롤라인 도,대학원 학생들에서 심리학과에서 애리조나 대학의 리드 저자의 종이에 정신 의학입니다.

“많은 문 밖에는 보여주는 어떤 종류에 미치는 영향의 사망률과 심혈관 질병의 킬러의 나라에서 사람들. 우리는 그 이야기의 한 조각을 얻으려고 노력할 수 있는지,즉 수면이 혈압을 통해 질병에 어떻게 영향을 미치는지보고 싶었습니다.,”

이 연구는 좋은 밤의 수면이 얼마나 중요 할 수 있는지를 강화합니다. 그것은 단지 양의 시간을 보내고 침대에서 하지만,수면의 질을 말한 공동 저자 존 루이스 연결시키고,심리학 교수.

이동 전화,가까운 그늘

수면의 질이 개선에 시작할 수 있는 간단한 변화하고 적극적으로,루이즈 말한다.휴대 전화를 다른 방에 보관하십시오. 침실 창문이 동쪽을 향하고 있다면 그늘을 잡아 당깁니다. 당신이 깨어나게하는 원인이 될 것이라면,그 효과를 완화하기 위해 할 수있는 일에 대해 미리 생각하십시오.,”

에 대한 사람들과 만성 수면 문제도 일 옹호자의 운동,불면증 치료,또는 CBTI 는 만들기에 초점을 맞추고 행동하기 위해 잠 건강입니다. American College Of Physicians 와 American Academy Of Sleep Medicine 은 모두 CBTI 를 불면증 치료의 첫 번째 라인으로 추천합니다.

연구자들은 말 그들은 희망한 연구 결과를 보여 주는 영향의 하나라도 발 밤의 나머지 부분에 가지고 있을 수 있는 몸 도움이 될 것입니다,밝히 얼마나 중요한 수면을위한 것입 심장 건강이다.,

“이 연구는 수면과 심혈관 건강을 바라 보는 광범위한 문헌의 어깨에 서 있습니다.”라고 Doyle 은 말합니다. “이것은 수면과 우리의 심장 건강에 어떤 일이 일어나고 있음을 보여주는 또 하나의 연구입니다. 수면은 중요하므로 수면을 개선하기 위해 할 수있는 일이 무엇이든 우선 순위를 정할 가치가 있습니다.”