항목에 대한 개요
식이 섭취한 참조는 용어의 집합에 대한 영양을 섭취 권장 사항을 위한 건강한 사람입니다. 그들이 포함됩 일 평균 수준는 거의 모든 건강한 사람들을 만나는 영양소 요구 사항입니다. 그들은 또한 건강 문제를 일으킬 수 있기 전에 건강한 사람이 영양소를 섭취 할 수있는 최대 수준을 포함합니다. 이들은 권장식이 허용량(Rda)과 허용 가능한 상부 섭취 수준(UL)으로 알려져 있습니다.,
때때로 사용되는 세 번째 권장 사항을 적절한 섭취(AI)라고합니다. 이것은 권장식이 허용량을 설정하기에 영양소에 대한 충분한 정보가없는 경우에만 사용됩니다. 적절한 섭취는 그 영양소를 충분히 제공한다고 가정되는 수준입니다.
rda,UL 및 AI 는 독립적 인 비영리 과학 기관인 Institute Of Medicine 의 Food And Nutrition Board 에서 발행합니다. 그들은 모든 최신 데이터를 기반으로 권장 사항을 업데이트하기 위해 주기적으로 보고서를 릴리스합니다.,예를 들어,2011 년에는 비타민 D 와 칼슘에 대한 의학 연구소에서 새로운 권장 사항을 발표했습니다.각주 1 그들은 다른 연령 그룹,성별 및 임신 또는 수유중인 여성을위한 AI,RDA 및 UL 수준을 포함했습니다. 전문가들이 쓴 권장 사항을 보면서 국내 데이터는 어떤 사람들은 먹고,어떤 수준의 영양소,혈액에서 사용 가능한 모든 데이터에 대해 발표하는 칼슘 및 비타민 D 와 그들은 검사 방법 훨씬 비타민 D 와 칼슘 사람들이 얼마나 필요한 최적의 건강을 위해,그리고 얼마나 너무 많이 있습니다.,
충분한 칼슘과 비타민 D 를 섭취하고 있습니까?
포장 식품 또는 음료의 영양 사실 라벨에있는 일일 값 또는 DV 에 대해 궁금해 할 수도 있습니다. DV 는 음식의 영양소 함량을 이해하는 데 도움이됩니다. 예를 들어,칼슘에 대한 DV 는 1,000mg 입니다. 음식 1 회분에 200mg 의 칼슘이 들어 있다면,라벨에는 칼슘에 대해 20%의 DV 가 들어 있다고 말할 것입니다. 즉,1 회 제공량은 칼슘에 대한 일일 가치의 20%를 제공합니다., 당신이 하루 종일 먹는 칼슘의 DVs 를 추가하면,당신은 당신이 그 날 가지고 얼마나 많은 칼슘의 일반적인 생각을해야합니다. 귀하의 나이와 성별에 따라 칼슘에 대한 귀하의 RDA 와 비교하십시오. 당신은 알고 있는 경우 칼슘을 섭취에 충분했거나 심지어다면 그것은 너무 많이 될 수 있는 관심사인 당신이지만 충분히 먹고는 칼슘뿐만 아니라 칼슘 보충입니다.
