견과류의 좋은 소스고,영양분으로 포장한 수많은 비타민,미네랄,칼슘 불포화 지방산입니다. 건강을 유지하기 위해 매일 소수의 견과류가있는 것이 좋습니다. 그러나 당뇨병 환자라면 모든 종류의 견과류를 섭취하는 것이 당신에게 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다. 혈당 수치가 통제 상태를 유지할 수 있도록 신중하게 먹는 것이 필수적입니다., 견과류보다 더 나은 다른 사람을 위해 당뇨병을 앓고있는 사람들,그래서 여기 다섯 최고의 견과류를 포함한 다이어트에 대해 건강한 삶입니다.
아몬드
2011 년 4 월 신진 대사 저널에 발표 된 연구에 따르면 아몬드는 당뇨병 환자의 포도당 수준을 관리합니다. 그들은 당뇨병과 심장 질환을 담당하는 핵심 요소 인 산화 스트레스를 감소시킵니다. 아몬드 1 회분은 일일 마그네슘 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다.
가지고있는 방법:무염 및 생 아몬드가 가장 좋습니다. 당신은 또한 밤새도록 물 속에 담그고 아침에 그것을 가질 수 있습니다.,
호두
호두는 칼로리가 높지만 모든 주요 영향에 체중이다. 당으로 발표된 연구에서 당뇨병,비만,대사의 저널,소비,호두 당신에게 느낌의 충만함을 감소에 대한 갈망을 다른 식품입니다. 또한 호두를 규칙적으로 섭취하면 체중 감량에 도움이되고 사람의 공복 인슐린 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
가지고 있는 방법:그것의 피부를 본래대로 익지 않는 호두를 소모하십시오.,
피스타치오,
피스타치오는 밀도에서는 에너지 하지만 좋은 소스의 단백질 및 좋은,지방질을 유지하는 데 도움하기 위해 더 이상 시간.
의 연구는 2014 년에 발표된 검토의 당뇨병 연구,먹는 피스타치오를 개선하는 데 도움이 혈당에서 당뇨병을 앓고있는 사람들.
가지고있는 방법:소금에 절인 피스타치오는 피해야합니다. 과일 샐러드 한 그릇으로 매일 30 개의 견과류를 가질 수 있습니다.
땅콩
단백질과 섬유질의 좋은 공급원 인 땅콩은 제 2 형 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 매우 유익합니다., 매일 땅콩을 먹으면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 심장 질환의 위험을 최소화 할 수 있습니다. 땅콩은 또한 당뇨병 환자의 혈당치를 조절하고 처음에 당뇨병의 발병을 예방합니다.
가지고 있는 방법:당신은 28-30 의 익지않는 땅콩을 매일 가질 수 있습니다.
캐슈
캐슈를 정기적으로 섭취하면 혈압의 수준이 낮아지고 심장 질환의 위험이 줄어 듭니다. 캐슈는 다른 견과류에 비해 적은 양의 지방을 함유하고 있습니다. 또한,그들은 혈당 수준이나 체중에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.,
가지고있는 방법:매일 소수의 캐슈를 가질 수 있습니다.
