많은 사람들이 생각하는 작은 체류할 것이 그들을 도울 수면 응용 프로그램입니다.. 지만 알코올의 진정 효과를 만들 수 있습 졸리,그들은 또한 다른 효과는 것을 방해할 수 있습니다.
알코올은 뇌,특히 GABA 와 Glutamate 라고 불리는 두 가지 신경 전달 물질에 영향을 미칩니다. 이들은 당신의 생각,감정 및 조정에 대한 알코올의 영향을 조율하는 신체의 화학 물질입니다., 그것이 GABA 수용체에 결합 할 때,그것은 그들을 활성화시켜 이완으로 이어지고 이것은 잠들기가 더 쉬워집니다. 하지만 이 작업을 이끌고 두뇌를 믿고있다는 것은 불균형을 당신의 몸에서 다음을 줄이기 위해 시도하는 금액의 GABA 하의 균형을 회복을 떠나,매우 작은 금액이 왼쪽에 있습니다. 이것은 당신이 깊은 수면(REM)에있는 시간의 양을 엉망으로 만들고 수면의 질을 방해합니다.,
몇 시간 후에는 나이트캡,알코올은 몸의 수준의 에피네프린,스트레스는 호르몬은 심박수를 증가하고 일반적으로 몸을 자극할 수 있는 결과 야간에 깨어. 실제로 알코올은 지속적인 불면증 사례의 10%를 차지할 수 있습니다. 알코올 또한 목 근육 이완,이완을 악화시킬 수 있는 잠 관련 문제가 호흡에 기여할 수면 무호흡증. 수면을 방해 할 수있는 또 다른 방법—무엇보다,알코올은 밤 동안 소변의 필요성을 증가시킬 수있다.,
알코올의 진정제 품질은 다른 방법으로 에너지를 빼앗을 수 있습니다. 낮에는 와인,맥주 또는 딱딱한 술을 마시면 졸거나 무기력해질 수 있습니다. 지 않은 경우 전날 밤에 잠을 잘,심지어 하나 음료를 졸음을 유발할 수 있는 경우에 특히 마시 동안 하나의 일반적인 저렴한 에너지 시간—예를 들어,오후 또는 저녁.
어떻게 자연스럽게 피로와 싸우나요?
당신의 에너지를 밀어줄 수 있는 1 개의 음료는 보통 오래된 물입니다. 체액이 짧아지는 첫 징후 중 하나는 피로와 약점의 느낌입니다., 물 물.체중의 약 50%~60%는 물이며 소변,땀 및 호흡을 통해 지속적으로 물을 잃고 있습니다. 이 물 보충 될 필요가있다. 음료 및 물 가득 식품(예:과일,채소 및 수프)에 충분한 양의 체액을 섭취하면 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다.
