구 Broccolini 법(아기 브로콜리)

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구운 broccolini 당신에게 새로운 경우,당신은 치료를 위해에있어! 읽기에 대해 자세히 알아보려면 아래에 대해 무엇 broccolini 입니다(때로는 아기라는 브로콜리),무엇을 맛과 요리하는 방법 broccolini 오븐에 있습니다.,

나는 인정해야한다,나는 처음 그것을 만들려고 시도하기 전에 broccolini 요리로 조금 협박했다. 그것은 당신이 식당에서 얻는 그 반찬 중 하나이며 모든 멋진 것처럼 보이기 때문에 감동을받습니다. 그것은 실제로 가장 단순한 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 나는 그것이 정말로 다른 종류의 볶은 채소와 크게 다르지 않다는 것을 알았다.

I’ll show you my 간단한 방법을 요리하는 방법에 대한 broccolini 오븐에서–가장 어려운 부분이 될 것이 기다리고 있습니다. 😉으로 5 분이 준비,약속,당신이 쉽게 구 broccolini 법입니다 그래서 쉽지 않을 것이 협박당하여 그것을 다시합니다.,

브로콜리니란?

Fresh broccolini 는 브로콜리,콜리 플라워 및 양배추와 밀접한 관련이있는 야채입니다. 브로콜리 라베와 비슷하지만 밀접한 관련이 없습니다.

때로는 아기 브로콜리라고하지만,기술적으로는 모두 별도의 야채입니다-그것은 단지 젊은 브로콜리가 아닙니다!Broccolini 는 실제로 브로콜리와 중국 브로콜리(gai lan)사이의 십자가입니다. 그것은 교차 수분을 통해 개발되었으며 유전자 변형이 아닙니다.

Broccolini 는 브로콜리와 비슷하지만 더 얇고 부드러운 줄기와 작은 작은 꽃이 있습니다., 그것은 또한 더 감미롭고,온화하고 맛이 부드럽습니다.

브로콜리 니를 구울 수 있습니까?

물론 오븐에서 브로콜리 니를 구울 수 있습니다! 그리고 나는 그것이 대부분 손을 떼기 때문에 브로콜리 니를 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 생각합니다.

한 후에 올리브 오일,구이 broccolini 오븐에서 그것을 얻고 부드러운,가장 놀라운 바삭한 작은 꽃. 좋아하는 단백질에 맛있는 반찬!

를 요리하는 방법 Broccolini 에서 오븐

하는 시간을 얻을하는 중요한 물건을 요리하는 방법 broccolini!, 할 수 있는 요리는 그것에 많은 동일한 방법으로는 당신이 요리를 브로콜리,그러나 구이 손을 아래로 내 마음에 드는 것이다. 그냥 3 쉬운 단계:

트림. 브로콜리 니의 줄기에서 약 1~2 인치 정도 다듬습니다.

팁:조각이 크거나 크기가 고르지 않으면 줄기 아래로 세로로 슬라이스하십시오. 균일 한 조각은 비슷한 속도로 요리 할 것을 보장합니다.

시즌 it. 브로콜리 니를 팬에 단층으로 배열하십시오. 올리브 오일로 이슬비가 내리고 소금과 후추로 맛을 낸다. 브로콜리 니를 함께 던져 올리브 오일로 모든 조각을 코팅하십시오.,리>로스트. 부드럽고 작은 꽃이 파삭 파삭 할 때까지 오븐에서 브로콜리 니를 굽습니다.

팁:로스팅 시간은 줄기와 작은 꽃의 크기에 따라 다릅니다. 오븐에서 10 분 후에 몇 분마다 검사를 시작하십시오.브로콜리 니를 먹는 방법

브로콜리 니의 줄기와 작은 꽃은 모두 먹을 수 있습니다. 브로콜리와 달리 줄기는 훨씬 부드럽고 온화합니다.

당신은 구운 아스파라거스를 먹는 방식과 비슷한 포크와 나이프로 브로콜리 니를 먹을 것입니다.,

브로콜리 니 구입처

식료품 점의 농산물 섹션에서 브로콜리 니를 찾을 수 있습니다. 나는 보통 작은 쟁반에 포장되어 플라스틱 랩으로 싸여있는 것을 보지만 때로는 고무 밴드로 묶인 움큼으로 판매됩니다.

회사,밝은 녹색 줄기와 꽉 작은 꽃을 가지고 Broccolini 있어 봐. 노란색,갈색 또는 절뚝 거리는 것처럼 보이면 피하십시오.

Broccolini 는 계절에 언제입니까?

브로콜리 니는 연중 이용 가능하지만 성수기는 10 월에서 4 월 사이입니다.

Broccolini 의 칼로리

이 건강한 broccolini 레시피의 1 회분에는 127 칼로리가 있습니다., 그 중 일부는 필수품 인 올리브 오일에서 비롯됩니다!

오븐 구이 브로콜리 니를 미리 만들 수 있습니까?

broccolini 를 사용하는 요리법은 미리 만들 수 있지만 서빙 직전에 더 좋습니다. 총 20 분 밖에 걸리지 않으므로 미리 수행하면 많은 시간을 절약 할 수 없습니다.

팁:하려는 경우 앞서 준비,당신은 트림하실 수 있습 broccolini 시간에 앞서,그래서 당신이해야 할 모든 봉사하기 전에 던져진 올리브 오일과 로스트를 만들이 반찬을 함께 빠르게.

브로콜리 니를 얼릴 수 있습니까?

예,할 수 있습니다., 브로콜리 니를 얼리는 것은 다른 야채를 얼리는 것과 비슷할 것입니다.

고 싶을 것이다 간단히 희게 그것을 끓는 물에 대한 몇 분을 줄이기 위해,효소 활동을 저하시킬 수 있는 맛과 질감에서 냉장고. 그 후,차가운 물 속으로 뛰어 들어 말린 다음 ziploc 백에서 얼리십시오.

경우 동결 broccolini 이 방법을 사용하여 수 있습니 로스트에서 바로 얼음이 던지기에서 올리브 오일 및 구이 평소와 같이. 몇 분이 더 걸릴 것입니다.

브로콜리 니는 무엇입니까?

구운 브로콜리 니는 모든 단백질을위한 완벽한면을 만듭니다!, 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다:

파삭 파삭 한 닭고기는 다리–이만큼이나 빠른 이 broccolini,그래서 당신은 쉽게 만들 수 있습니다. 원한다면 오븐에서 나란히 만들 수도 있습니다. 닭 다리는 구운 브로콜리 니와 함께 400 도에서 작동합니다. (닭 다리가 당신의 것이 아니라면,다른 닭 요리법도 마찬가지로 갈 것입니다.)
필레 미뇽–최소한의 노력으로 완벽한 멋진 식사. 이 콤보는 정기적 인식이 요법을위한 으깬 감자 또는 저탄 수화물을위한 으깬 콜리 플라워와도 어울립니다.리>질식 돼지 갈비-순수한 편안한 음식!, 당신이 그들을 동시에 수행하려는 경우 먼저 돼지 갈비에 시작합니다.
팬 그린 넙치–이 잘 작동하기 때문에 그것에 대해 동일한 양의 시간을 요리는 물고기에서 레안 broccolini 굽기 오븐에 있습니다. 게다가 브로콜리니는 생선과 어울리는 레몬 버터 소스의 이슬비로 맛있습니다.리>페스토 연어-그냥 4 간단한 재료와 슈퍼 빠른 만들 수 있습니다.,

더 건강한 식물성 조리법

경우 다음과 같이 쉽게 구 broccolini 조리법은,당신은 또한 몇 가지의 이러한 케토는 다른 식물성 측면 요리법:

볶음 무 때 당신이 놓치고 감자,당신을 시도가 전혀 무!
남부 튀김 양배추-메인 요리에 충분히 풍성한이 소테 양배추 요리는 풍미가 가득합니다.
오븐 구이 녹색 콩-이 쉬운 저녁 식사면은 파르 메산 치즈를 뿌려 완성되어 완전히 맛있습니다!,
혼합 구운 채소-구운 채소는 쉽고 건강하며 많은 방법으로 사용할 수 있습니다! 여기 또 다른 구운 채소 요리법이 있습니다.
전체 볶은 콜리 플라워-메인 요리가 될 수있는 야채 요리법을 찾고 계십니까? 이거야! 너무 많은 맛과 쉽게 만들 수 있습니다.

볶은 브로콜리 니를 만드는 도구:

이 레시피를 만드는 데 사용 된 항목을 보려면 아래 링크를 클릭하십시오.

시트 팬–최고의 브로콜리 니 레시피에 대한 하나의 트릭? 당신의 팬을 군집하지! XL 시트 팬을 사용하거나 브로콜리 니를 두 개의 팬으로 나눕니다.,
껍질을 벗기는 칼–이 마늘 broccolini 필요한 빠른 트리밍기 전에 구이와 이 껍질을 벗기는 칼은 쉽습니다.
유리 식사 준비를 컨테이너 요리 broccolini 오븐에서 좋은 방법입니다 식사 준비. 건강한 점심 식사를 위해 단백질이 든 유리 식사 준비 용기에 보관하십시오.

브로콜리 니 요리:나중에 저장하려면 핀!

에 따라 건강에 좋은 Yum Pinterest

리더 좋아하는 요리법

레시피 카드는 아래! 독자들은 또한이 요리법을 만든 후에 이와 비슷한 요리법을 만들었습니다.,

레시피 카드

이 레시피는:

5 7 투표를

볶은 Broccolini 법(아기 브로콜리)

를 요리하는 방법을 배울 broccolini 에서 오븐처럼 멋진 레스토랑에서는 아래에서 20 분 거리에 있습니다. 이 간단한 볶은 브로콜리 니 레시피는 스테이크,생선 또는 닭고기를위한 쉬운 반찬을 만듭니다.,

코스 반찬

미국 요리

키워드 broccolini 오븐에서,broccolini 레시피의 요리 broccolini,요리하는 방법 broccolini,볶은 broccolini

Calories93.2kcal

준비 Time5minutes

쿡 Time14minutes

총 Time19minutes

AuthorMaya Krampf 서 WholesomeYum.com

Servings6servings

레시피 비디오

클릭을 누르거나 아래 이미지 비디오를 재생합니다. 이 조리법을 만드는 방법을 배우는 가장 쉬운 방법입니다!,

성분

클릭 밑줄을 그 성분을 볼 수를 얻을 수니다.
성분을 보려면 Safari reader 모드가 꺼져 있는지 확인하십시오.

1lb Broccolini(~2 송)
3 큰술을올리브 오일
1/4tspSea 소금
1/4tspBlack 고추

지침

법 팁 위의 게시물에,영양 정보+레시피는 아래 참고!

당신이 요리하는 동안 주방 타이머를 시작하려면 아래 지침에 시간을 클릭합니다.,

오븐을 400 도 F(204 도 C)로 예열하십시오. 원하는 경우 호일로 베이킹 시트를 일렬로 세우십시오.
브로콜리 니의 줄기에서 1~2 인치를 다듬습니다. 일부 조각이 초대형 인 경우 줄기 아래로 세로로 슬라이스하십시오.
브로콜리 니를 팬에 단일 층으로 배열하십시오. 올리브 오일로 이슬비가 내리고 소금과 후추로 맛을 낸다. 더 나은 코트를 함께 주위에 조각을 이동 한 다음 다시 단일 레이어에 확산. (팬을 과밀하지 마십시오.,)
로스트에 대해 14-18 때까지 분 broccolini 이 부드럽고 작은 꽃은 바삭하다.이 작업을 수행 할 수있는 방법이 있습니까? 평가를 남겨주세요!Instagram 이나 Facebook 지원 그룹에서@wholesomeyum 또는#wholesomeyum 으로 레시피 사진을 공유하십시오.,

레시피 메모

Serving size:2-3 얇은 줄기(또는 절반으로 두꺼운 사람),또는 1/6 전체 레시피

비디오를 보여주는 어떻게 구 Broccolini:

놓칠 수 없는 위의 비디오-그것은 가장 쉬운 방법을 만드는 방법을 배우 구 Broccolini!

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영양한 정보를 제공 당

영양 사실

금액을 제공합니다. 위의 레시피 노트에 서빙 크기.

Calories93.2

Fat7g

Protein2.,7g

총 Carbs5.4g

Net Carbs4.5g

Fiber0.9g

Sugar1.8g

어디 영양 정보에서 오는가? 영양 사실은 미국 농무부 식품 데이터베이스에서 공급되는 예의로 제공됩니다. 을 찾을 수 있습 성분 개별 carb 카운트에서 사용하는 저 Carb&케토 음식 목록입니다. 순 탄수화물 수는 섬유,에리스리톨 및 알루 로스를 제외하는데,이는 대부분의 사람들에게 혈당에 영향을 미치지 않기 때문입니다. (여기서 순 탄수화물에 대해 알아보십시오.)우리는 정확하려고 노력하지만,자신의 계산을 주시기 바랍니다.,

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