Good Mood

**참고:모든 측정,숫자 및 통계에 따라 여성 weighing150lbs.**

의 몇 주 전 나는 내 방법으로 지역 내 건강 음식을 저장하는 로드에는 주의 공급 Kombucha,발견 할 때 내 눈길을 끄는 게시판에 대한 지역의 뜨거운로빅 스튜디오가 있습니다. “각 클래스는 1200 칼로리를 태 웁니다!”고라가 말했다. 나의 첫 번째 생각은”와우! 이 곳은 어디입니까?, 이 스튜디오를 때려야 해!”그러나 나의 회의론이 높은 기어로 걷어 찼을 때 몇 초가 지나지 않았다. “이것은 사실 일 수 없다!”나는 생각했다. 그런 다음 내 지역 Bikram studio 의 웹 사이트에서 비슷한 주장을 발견했습니다. “Bikram hot yoga 를 사용하면 단 한 번의 세션에서 최대 1250 칼로리를 태울 수 있습니다.”라고 웹 사이트는 주장합니다. 그래서 나는 내가 증명할 수있는 것과 내가 정체를 폭로 할 것 인 것을보기 위해 책과 구글을 쳤다.

나는 빠르게 발견을 하는 그것이 요가에서 뜨거운 한 방을 조금 더 많은 작업을 수행에 도움을 칼로리 레코딩 프로세스 이 연습에서는”정상”환경., 그러나 뜨거운 요가는 당신이 더 많은 칼로리를 태우고 있다고 느끼게합니다. 그리고,당신은 것입 물량이 바로 시작할 때 정기적으로 연습하는 뜨거운 요가는 할 수 있습처럼 보인다가 중요한 역할을 담당하였습니다 실제 무게. 이것이”30 일 Bikram Challenge”가 인기가있는 이유 일 수 있습니다.

여기에는 얼마나 뜨거운 요가 감지한 노력 때 당신의 몸에 들어가 온/습한 환경에,당신 몸의 자연적인 냉각 시스템을 개막합니다. 심박수가 증가하고 땀을 흘리기 시작합니다., 비록 당신이 주변에 움직이지 않더라도 당신이 사우나에 앉아 있다면 당신이하는 것처럼 땀을 흘리기 시작할 것입니다. 당신은 땀을 흘리며 몸의 자연스러운 본능이 걷어차 고 당신이 너무 열심히 일하고 있다고 말할 것입니다. 그러나 당신은 자신을 밀고,당신은 수업을 끝내고,당신은 요가의 엉덩이를 걷어차 고 그 반대/그 반대처럼 느낍니다.요가의 정신적으로 부담스러운 자연과 함께 높은 감지지 않는(실제)노력은 무엇이 뜨거운 요가는 생각을 받고 있다는 가장 효율적인 운동 가능합니다., 그것은 훨씬 쉽게 실행에는 러닝 머신 헤드폰을 TV 울려 퍼지 및 잡지 앞에서보다 당신의 얼굴에 집중하는 급성 자세를 수정하는 동안 잡고 격렬한 포즈가 가능합니다. 150 파운드의 무게와 1 시간 동안 7mph 에서 1 시간(60 분)동안 러닝 머신에서 조깅을하면 800 칼로리를 태울 것입니다.

예,덥고 습한 방에서 운동하면 칼로리 소비가 증가합니다-9 도 증가 당 시간당 약 10 여분의 칼로리. 따라서 60 분 동안 70 도 방에서 부드러운 하타 스타일의 요가를하고 있다면 189 칼로리를 태울 것입니다., 열을 88 도까지 크랭크하면 209 칼로리를 태울 것입니다. 당신은 그 밖의 무엇이 20 칼로리를 더 빨리 그리고 많은 정신적 고통없이 태우는 지 알고 있습니까? 계단 4 편을 걷다.

코스,요가 스타일 및 기간을 좋아하는 요가 실천뿐만 아니라 귀하의 무게 또한 효과의 정확한 수는 칼로리. 하타 요가는 여유롭게 2mph 속도로 걷기와 동위에,운동의 가벼운 형태입니다. 핫 요가(예:Bikram)는 일반 hatha 요가보다 더 많은 칼로리를 태우고 Vinyasa 요가뿐만 아니라 파워 요가는 bikram 보다 꽤 많이 연소합니다., 가장 엄격하고 가장 높은 열량 불타는 뜨거운 요가는 힘 요가(혼동하지 않으로 정기적인 뜨거운 요가는 Bikram),할 수 있는 명백히 위험하지 않은 사람들에 완벽한 건강입니다. 여기에는 칼로리를 수행하여 요가에 따라 스타일 및 기간:

*150-lb 를 기반으로 한 모든 측정. 여성.

일반적으로 요가(hatha,gentle,yin/yang,restorative)는 칼로리를 태우는 가장 효율적인 방법 중 하나입니다. 또한,연구 결과 요가를 느리게 신진 대사를 일으키는 당신의 몸을 덜 효율적인에는 칼로리를 레코딩합니다. 켈리 Traver 에 의해 가장 건강한 당신,엠.,D.,일반적인 요가는”무거운 집 청소”와 정원 가꾸기보다 적은 칼로리를 태울 가벼운 운동으로 간주됩니다. 그것은 볼링과”카트로 골프”보다 조금 더 높은 순위에 있습니다. 체중 감량을 시도하는 경우,요가는-어떤 형태의 운동과 마찬가지로-확실히 도움이 될 수 있습니다. 빈야사 요가 또는 전원 요가는 아마도 최고의 양식을 찾고 있다면 사용하는 요가를 체중을 효율적으로 합니다. 체중 감량을 위해 열을 건너 뜁니다. 그것은 탈수와 고갈을 유발합니다. 뜨거운 요가 수업으로 아침에 자신을 입으면 하루 종일 높은 활동을 유지할 가능성이 줄어 듭니다.,

나를 위해,나는 뜨거운 요가의 추가 된 정신적 노력을 좋아합니다. 나는 그것이 활발하고 땀을 흘리는 연습 후에 내 몸이 깨끗 해지는 것을 느끼게하는 방식을 좋아합니다. 나는 뜨거운 요가에 이어 식욕이 감소한 것을 알아 차린다. 그러나,내가 칼로리를 태우고/하거나 체중을 줄이려고한다면,나는 달릴 것입니다. 나는 에어컨이 설치된 체육관에 가서 디딜 방아를 칠 것입니다. 나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.