결승 주:모든 대학 및 대학생을위한 두려운 7 일 정도. 그것은 올해의 시간 때 모든 문제는 성적,성적,그리고 더 많은 등급,그리고 당신은 몇 단계의 개정(지 않는 경우 지연). 이 중요한시기에 많은 사람들이하는 일반적인 실수는 가난하고 전례없이 먹는 것입니다. 정크,음식의 많은 초콜릿,에너지 음료와 칩은 자주 먹을 장소에서의 정상적인 요리하기”에너지 수준까지”입니다., 그러나 이것은 장기간의 건강에 해로울뿐만 아니라 시험 성적에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 다음은 시험 당일에 최선을 다할 수 있도록 몇 가지 두뇌 음식 제안입니다.
유성 물고기
통해 언제든
연어,정어리,고등어는 사이에서 가장 건강한 종류의 물고기,그들이 많이 포함되어 있는 단백질의와 오메가 3,에 필수적인 유지 작동하는 두뇌동됩니다. 청어 및 송어는 다른 가능한 옵션이 있지만,간단한(그리고 가장 저렴한)사에 대한 학생들은 아마도 정어리에 토스트입니다., 통밀 빵을 선택하면 복잡한 탄수화물,비타민 및 단백질을 결합하여 건강하고 오래 지속되는 식사를하게됩니다.
알
통해 언제든
의 그것을 직면하자:계란은 하나의 가장 다양한 음식이다. 튀김,삶은 또는 데친 계란은 건강하고 좋은 두뇌 음식입니다. 그들은 하루를 시작하는 좋은 방법이며,설탕 시리얼이나 패스트리보다 가득 찬 느낌을 남길 가능성이 더 큽니다. 단 하나의 계란에는 필수 영양소,6g 의 단백질,비타민 B12(포도당을 에너지로 전환시키는 데 도움이 됨)및 100 칼로리 미만이 포함되어 있습니다.,
어두운 푸른 잎사귀
통해 언제든
칼레,차드,시금치,브로콜리:의 목록에 건강한 어두운 푸른 잎사귀는 긴 하나,그리고 그들은 생명의 근원에서 비타민 실행하는 시험. 는 모든 어두운 녹색으로 포장 비타민 K 는데 도움을 주는 경로 두뇌에서,뿐 아니라 자연적으로 발생하는 질산염과 산화 방지제입니다. 당신은 또한 경보와 기억의 개선과 관련된이 야채들 중 일부에서 건강한 양의 B6 와 B12 를 얻을 것입니다.
땅콩 버터
giphy 를 통해
어서 숟가락으로 항아리에서 먹어라. 우리는 당신을 판단하지 않을 것입니다., 많은 사람들이 생각하고 땅콩 버터는 건강에 해로운 음식이지만,실제로 포함한 건강한 지방과 단백질의 제비를 제공합니다. 이것은 두뇌 음식으로,단지 약간만 당신을 오랫동안 가득 차게 할 수 있음을 의미합니다. 려는 경우가 죽고 아침에 대신 달걀,혼합하려고 일부는 땅콩 버터로 아침,그릇에는 맛있는 방법으로 하루를 시작합니다. 견과류,일반적으로 또한 매우 좋은 뇌 음식,그래서 간식 팩기 전에 당신의 다음 여행을 도서관이나 연구에서 세션의 기숙사입니다.,
녹차
통해 언제든
카페인,단기간에 제공할 수 있는 유용한 향상을 즉시기 전에,시험 그러나지 않는 유혹되 위장이 휘젓기 에너지를 포함됩니다. 커피는 좋은 대안이지만주의해서 마셔야합니다. 너무 많이 마시면 제대로 집중할 수 없게 될 수 있으며,의존하게되면 장기적으로 더 많은 피로감을 느끼게됩니다. 녹차는 항산화 물질을 제공 할뿐만 아니라 집중력을 높이기 때문에 고 카페인 옵션의 좋은 대안입니다.
여기에서 두뇌 능력을 향상시키는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.,
신선한 과일
통해 언제든
이 필요한 경우 설탕 향상,자연적으로 발생하는 설탕에서 신선한 과일이 될 것보다 훨씬 더 유용하다는 초콜릿 또는 두 가지입니다. 어두운 색깔의 과일,와 같은 블루베리,생각되는 산화 방지제,하지만 당신은 느낄 것이 이득의 모든 과일을 먹고,그것이 바나나,오렌지 또는 멜론의 조각.
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이 기사는 원래 2013 년 3 월에 작성되었으며 2017 년 4 월에 업데이트되었습니다.
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