치트 식사 다이어트 전략을 구현하는 것이 올바른 선택인지 여부는 개인에 따라 다릅니다. 가장 좋은,가장 효과적인 다이어트 계획은 시간이 지남에 따라 고수 할 수있는 것임을 기억하십시오.치트 식사를식이 요법에 통합하는 것이 건강 목표를 뒷받침하는 효과적인 방법 일 수 있지만 혼자서는 안됩니다. 장기적으로 귀하의 고유 한 개인적 필요를보다 잘 지원하기 위해 치트 식사와 함께 고려할 수있는 다른 전략이 있습니다.,
주
는 한의 성공 여부를 확인할 수 있습의 속 다이어트의 전략이 주로 무엇을 먹을 때도 있 속 날입니다.
을 염두에,또는 직관적이고,먹는 것은 관심을 지불하는 몸의 굶주림 신호와 당신은 배고플 때 먹는 그러나 정지할 때 당신은 전체 또는 만족합니다. 그것은 또한 포함한 느려 먹는 동안 즐길 수 있도록 만끽 당신의 식사를 경험할 수 있습니다.
초기 연구는 주고 직관적 인을 먹는 방법을 줄이기 위해 도움이 될 수 있습니다 추세의 감정적이고 파티를 먹습니다., 그들은 또한 체중 증가를 감소시킬 수 있지만 추가 연구가 필요합니다(9).
이러한 결합의 형식을 먹는 방법으로 다이어트를 지원할 수 있는 능력을 지팡이의 다이어트 계획에 더 쉽고 성공하였습니다. 또한,그것은 더 관대 한 치트 식사 중에 배 밖으로 나가는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
초점에서 하나의 속임수 처
또 다른 전략을 수 있는 혜택의 다이어트 노력에 집중하는 것이 단지 하나 또는 두 치 음식을 하는 대신에 그들 모두를 맞게 한다.,
경우,예를 들어,당신은 계획을 속이는 식사,대신에 먹어 치즈버거,칵테일 그리고 달콤한 디저트를 선택,하나 또는 두 가지의 이러한 관대한 옵션이 있습니다.
의 초점을 맞추고 귀하의 관심에 하나를 치료할 가능성이 적은 것에 건강에 해로운 방향으로 overconsuming 하는 동안 당신의 속임수 기간입니다.
또한,당신은 계속할 수 있는 건강한 먹고 음식을 피하고 당신이 알고 있어 자신이 주변에는 아직도 구부리고 다이어트 규칙이 있습니다.,
이처럼 보일 수 있습니다 하루의 칼로리를 추적하는 또 다량 영양소 또는 식사를 즐기고 밖으로 걱정하지 않고 당신이 무엇을 메뉴에서 선택합니다.
이러한 전략이 될 수 있는 가장 유용한 사람들을 위해 힘든 시간을 자제하는 동안 먹는 시나리오.
성공을위한 계획
어떤 주요 라이프 스타일 변화와 성공의 열쇠는 준비되고있다. 이 경우에는 장소에서 계획을 가능성이 적은에서 제공하는 유혹 때문에 당신의 계획은 설정을 지원합니다.
치트 데이 또는 식사로 어떤 사람들은 브레이크를 밟을 때를 알기가 어려울 수 있습니다., 이러한 자기 통제의 부족은 장기적으로 다이어트 목표를 덜 성공하게 만들 수 있습니다.
을 구현하는 계획을 위해 속임수 일—에서와 마찬가지 방법으로 일반 다이어트의 일은 좋은 방법입니다. 즉,자신이 평상시에하지 않을 음식을 섭취하도록 허용하더라도 여전히 상황에 대한 통제력을 유지할 수 있습니다.예를 들어,치트 식사가 언제 어디서 발생할지 계획하는 것이 좋은 첫 걸음입니다., 당신이 알고 있는 경우에 당신은있는 생일 파티 또는 다른 소셜 이벤트에 올라오고있다 주의 종료 될 수있다,현명한 계획을 식사 속임수 또는 일 이벤트입니다.거기에서 더 관대 한 음식으로도 부분 통제를 유지할 계획을 세울 수 있습니다. 예를 들어,전체 파이와 함께 앉는 대신 피자 한두 조각을 갖도록 계획하십시오.
탐구 가치가 또 다른 옵션은 프레임 속으로 하루하는 시간을 계속할 수 있는 균형잡힌 건강한 식사 접근 방식 추적이 없는 칼로리와 영양소., 이것은 당신에게 특정 음식에서 유혹을 증가시키지 않고 추적에서 정신적 인 휴식을 제공합니다.
귀하의 일상적인 다이어트 즐거운
기여하는 요소를 이유 다이어트를 유지하기 어렵기 때문에 당신은 음식을 좋아하지 않으면 당신이 먹습니다. 부분 제어 및 계획한 식이 요법이 어려울 수 있습니다 따라 자신에 추가할 수 있습니다 연료 화재 경우에 당신은 그것을 채우로 음식을 즐기지 않는다.음식이 건강하다고 판단한다고해서 그것을 먹어야한다는 의미는 아닙니다., 을 언급하지 않는 음식을 먹고,당신이 싫어하지 않는 요구 사항에 도달 하기 위한 당신의 건강과 체중 감량 목표입니다.
통합하는 음식을 즐길 수 있는 경우에도 당신이하지 않는 속일 수 있는 훌륭한 도구를 만들기 위한 당신의 다이어트 같은 느낌을 덜 중요합니다. 그것은 또한식이 요법과 치트 일 모두 동안 더 많은 자제력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에서의 작업으로 건강한 식단 또는 라이프 스타일에 있어야 만들기에 대한 지속 가능한 변경 사항을 충족하는 귀하의 고유한 필요 그리고 맛이 없 one-size-fits-all 접근 방식이다.,
할 수 없는 경우를 만들이 자신의 작업,고려한 컨설팅과 영양사 또는 다른 전문가를 작성하는 데 도움이 될 수 있습 효과적이고 즐거운 다이어트 계획에 도달하기 위해 건강을 목표입니다.
Summary
통합하는 기타 다이어트의 전략으로 치 식사 또는 일을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 능력을 목표입니다. 계획을 위해 속임수 일을 통합,염두에 먹는 관행을 포함한 음식을 즐길 수 있는 다이어트에는 일에는 몇 가지 예입니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.
