넙치 영양
넙치 및창은 아마 이 두 개의 가장 인식 할 수있는 넙치 종합니다. 온화한 시음 생선은 플레이트 단백질의 훌륭한 중간입니다. 색다른 흰색 필레는 팬 그을린 또는 구운 생선에서 타코 및 쵸우더에 이르기까지 다양한 요리법에 적합합니다.
지방과 칼로리가 적고 넙치는 희박하고 단백질이 풍부합니다. 넙치의 6 온스 서빙은 30 그램 이상의 완전한 단백질을 제공합니다., 넙치 및창을 포함하는 모든 9 개의 필수 아미노산(히스티딘,isoleucine,leucine,lysine,메티오닌,페닐알라닌,트레오닌,트립토판 및 발린). 아미노산을 사용해서 단백질을 원조에서 몸을 우리의 음식,수리인체조직,근육의 성장을 지원하고 많은 다른 신체 기능이 있다. 우리 몸은 필수 아미노산을 생산하지 않기 때문에 우리의 식단에서 나와야합니다. 과는 달리 지방질과 전분,우리의 몸을 저장하지 않는 아미노산 그래서 그들에 의해 우리가 먹는 음식됩니다.
넙치는 콜레스테롤이 낮습니다., 그리고 오메가 3 지방산의 높은 공급원은 아니지만 마른 단백질의 좋은 공급원입니다. Flatfish 종은 또한 니아신,b 비타민,인,칼슘 및 셀레늄의 좋은 공급원입니다.
와 함께 제공 곡류 및 녹색 잎이 많은 야채,그것은 낮은 지방과 영양이 풍부한 식사와 심장 건강한 추가하는 방법에 필수 영양소의 다이어트입니다.
