마시는 커피의 중요한 부분입니다 많은 개인의 아침입니다. 가장 긴 날조차도 정복하는 데 도움이 될 수있는 전설적인 에너지 음료입니다. 그러나 사람들이 커피를 차로 대체하려는 많은 이유가 있습니다. 어떤 사람들은 커피 음료가 위장에 너무 산성 인 반면 다른 사람들은 단 한 잔 후에 유선과 불안감을 느낍니다. 차는 더 미묘하면서도 강력한 에너지 부스트를 제공하도록 공식화 되었기 때문에 훌륭한 대안입니다., 카페인 차에서 사용할 수 있는 다양한 맛과 강점을 쉽게 선택하는 것은 당신을 위해 가장 적합합니다.
차는 건강상의 이점에 관해서 펀치를 포장합니다. 다른 유형의 차는 심장 질환 및 암과 같은 심각한 질병을 예방하고 이완을 증가 시키며 에너지를 높일 수 있습니다. 차를 마시는 사람은 좋은 이유로 차의 고양 효과를 찬양합니다. 차는 하루 중반의 충돌이나 불안한 느낌의 부작용없이 필요한 픽업-나-업을 제공합니다., 읽는 방법에 대해 알아보려면을 대체할 수 있는 커피와 차고에서 몇몇을의 가장 높은 카페인을 차있다. 에너지 킥을 찾고 계십니까? 바로 여기에서 높은 카페인 차 컬렉션을 확인하십시오.
차에 얼마나 많은 카페인이 있습니까?
카페인의 콘텐츠 차에 따라 크게 달라집의 유형에 따라 차입니다. 기타 요소와 같은 곳에 차를 재배하는 방법,그것은 처리 및 양조 기술에 영향을 끼칠 수 있습는 카페인 수준에서 주어진됩니다., 허브 티 또는 티산에는 자연적으로 발생하는 카페인이 포함되어 있지 않습니다. 아래,우리는 나누어 진정한 차와 몇 가지 인기있는 커피 대안을 강조 얼마나 많은 카페인의 각 포함되어 있습니다. 참고로,커피 한 잔에는 몇 가지 강한 로스트가 더 많은 양을 가질 수 있지만 100 밀리그램이 들어 있습니다.
진정한 차—Camellia sinensis 로 알려진 차 공장에서 만든 차-다른 수준의 카페인을 함유하고 있습니다. 일반적으로 홍차 한 잔은 다른 진정한 차와 비교하여 가장 높은 농도의 카페인을 함유하고 있습니다. 여기에 하나의 큰 예외가 있습니다:말차 녹차., 홍차는 평균 37 밀리그램의 카페인을 함유하고 일부 말차 차는 130 밀리그램에 가깝습니다. 우롱 차와 녹차에는 8 온스 제공량 당 약 31 밀리그램의 카페인이 함유되어 있으며 pu-erh 는 8 온스 컵당 31 밀리그램을 자랑합니다 뜨거운 물. 백색 차는 8 온스 컵 당 다만 27 밀리그램을 가진 진실한 차의 가장 적은 카페인 차입니다. 남미 예 르바 메이트는 커피의 일반적인 대안입니다. Yerba mate 에는 59mg 의 카페인과 고농도의 l-테아닌 아미노산이 함유되어있어 에너지를 향상시킵니다.
왜 에너지를 위해 차를 마셔야합니까?,
대부분의 차는 커피 한 잔보다 카페인이 적다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 그렇다면 왜 그렇게 많은 사람들이 에너지 레벨을 높이고 싶을 때 커피를 차로 대체 할 것을 권장합니까? 차는 커피가하는 것보다 부드럽고 꾸준한 에너지 부스트를 제공합니다. 즉,나중에 충돌의 단점을 경험하지 않고도 경고하고 집중할 수 있습니다.
커피에서는 카페인이 즉시 방출되어 섭취 후 거의 즉시 경험하는 그 기운 같은 느낌을줍니다. 대조적으로,차의 카페인은 화학 성분으로 인해 더 천천히 방출됩니다., 차에는 탄닌으로 알려진 화학 화합물,차에 날카 롭고 신선한 뒷맛을주는 수렴성 폴리 페놀이 들어 있습니다. 이 탄닌은 아미노산과 카페인에 결합하여 더욱 균일 한 에너지 부스트를 제공합니다. 카페인의 느린 방출은 커피와 관련된 스파이크 및 딥과 함께 제공되지 않는 더 오래 지속되는 에너지 부스트를 초래합니다.
외에 적당한 금액의 카페인,티 포함한 비식이 아미노산으로 알려진 l-theanine 를 향상하는 데 도움이됩 정신력이다. L-테아닌은 차와 특정 곰팡이에서만 발견됩니다., 이 희귀 아미노산 작동 스트레스를 줄이고 분위기를 개선에 의해 트리거하는 화학에서의 응답 신경계에 진정 효과가 있습니다. L-테아닌은 진정 효과없이 이완을 유도한다는 점에서 강력합니다. 이것은 사람들이 불안감을 느끼게 할 수있는 카페인에서 우위를 차지하는 데 도움이됩니다.
는 방법을 선택하는 높은 카페인을 티
두 가지 주요 요인을 선택할 때 가장 높은 카페인을 차입니다. 먼저 카페인이 얼마나 필요한지 결정해야합니다., 만약 당신이 정기적으로 목구멍 4 개 이상의 커피 음료,하루 전환하면 적당히는 카페인 oolong 차을 제공하지 않을 수 있습니다 에너지를 필요합니다. 대신에,선택을 위한 강력한 말 차을 제공하는 강력한 카페인 내용뿐만 아니라 높은 농도의 아미노산 L-테아닌 당신을 유지할 수 있는 초점을 맞춘 이상합니다. 처음에는 커피를 완전히 버릴 수 없을 수도 있지만 천천히 차로 전환하는 것이 초기 단계 일 수 있습니다.
검은 색과 우롱 차는 더 적당한 커피를 마시는 사람들에게 좋은 선택입니다., 그들은 여전히 카페인에 관해서 펀치를 포장하지만,신경질과 불안감과 같은 부작용을 초래하지는 않습니다.
높은 카페인 차를 선택하는 두 번째 요소는 맛입니다. 더 높은 카페인 차의 많은 것은 수렴성 질 및 강하고,대담한 풍미가있다. 이것은 풀 바디 풍미를 즐기는 커피를 마시는 사람들에게 좋습니다. 다른 취향에 맞게 온화한 맛과 미묘한 프로필도 있습니다.
홍차는 카페인 함량과 맛면에서 커피와 가장 밀접하게 관련되어 있습니다. 높은 카페인 홍차에는 아쌈,다르 질링 및 실론 차가 포함됩니다., 영국식 아침 식사 차는 아침을 바로 시작하기에 인기있는 즐겨 찾기입니다. 영국 얼 그레이 티는 베르가못을 주입하고 감귤류의 맛을 자랑하는 인기있는 옵션입니다.
우롱 차는 강한 맛의 측면에서 홍차에 가까운 두 번째입니다. 그것은 반 산화되어 잎이 깊은 풍미를 개발할 수 있기 때문입니다. 우롱 차는 중국인이 가장 좋아하며 날카로운 맛을 좋아하는 사람들을 위해 추가로 강하게 양조 할 수 있습니다. 우롱 차는 또한 흰 차와 홍차 사이에 행복한 매체를 형성하는 대담한 풍미 프로파일로 과일과 꽃이 될 수 있습니다.,
녹차 한 잔은 높은 카페인과 온화한 풍미에 관해서 중간 옵션입니다. 네팔 녹차와 같은 녹차의 종류는 맛을 반올림하는 초본 노트가있는 커피와 비슷한 날카로운 맛을 제공합니다. 여전히 강한 양의 카페인을 자랑하는 온화한 녹차 맛도 있습니다. Sencha 와 Genmaicha 와 같은 일본 녹차는 꽃,불에 구워지고 흙 같은 경향이있는 식물성 풍미를 제공합니다., 녹차는 또한 포장으로 건강한 항산화 같은 카테킨류 및 폴리페놀을 제공하는 의료 혜택에서 더 낮은 혈압을 개량의 중앙 신경계 기능과 체중 감량(1)(2).
일반적으로 백색 차는 감미롭고,꽃 풍미에 가장 민감하다. 또한 카페인이 가장 적습니다. 화이트 티는 카페인에 대한 민감성이 있거나 가벼운 픽업 미 업을 원하는 개인에게 이상적인 옵션입니다.
카페인의 부작용
카페인을 소비할 수 있는 온도가 부작용에 대한 특정 건강한 성인이다., 카페인 음료의 일반적인 부작용으로는 설사,두통 및 위장 장애가 있습니다. 이러한 잠재적 인 부작용을 제한하려면 카페인 소비를 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다. 좋은 소식은 가장 큰 유형의 차 저렴한 카페인을 수준을 격발하지 않는 이러한 부작용에 대한 대부분의 소비자 있습니다. 하는 동안 당신이 받고되지 않습니다 카페인만큼 당신은에서 한 잔의 커피,당신은 여전히 에너지를 얻을 밀어주는 혜택을 덕분에 다른 재료를 l-theanine,없이 모든 부정적인 부작용이 있습니다., 는 경우에 당신은 고통에서 카페인을 민감도,하지만 여전히 즐기고 싶은 이러한 차양을 위해 카페인과 같은 옵션을 decaf 녹차 또는 카페인 백색 차입니다.
선택한 느슨한 잎
티백한 시설과 차를 마시에 이동합니다. 반면에,느슨한 잎 차는 더 많은 건강상의 이점을 제공하고 당신이 원하는 에너지 부스트를 더 효과적으로 전달합니다., 느슨한 잎차는 일반적으로 높은 품질의 차이보다는 티백기 때문에 티백을 포함 깨진 잎,먼지,fannings 제공하지 않는 강력한 혜택입니다. 느슨한 차와 일반적으로 포함하는 전체 잎에서 포장하는 산화 방지제,탄닌과 폴리페놀이는 차를위한 좋은 점프 시작하는 날입니다.
가능한 한 느슨한 잎차를 사용하는 것이 좋습니다. 을 즐길 경우,복용 차를 이동,단순히 선택하잔는 기능을 내장 주입을 사용하는 대신에 녹차 티백이 마련되어 있습니다. 그냥 찻잎을 주입기에 넣고 뜨거운 물이나 끓는 물로 꼭대기에 올려 놓으십시오., 티백을 절대적으로 사용해야하는 경우 더 큰 티치 향 주머니 또는 차 주머니를 찾으십시오. 이러한 부하는 경향이 있 잎 및 여분의 공간은 그들이 확장하고 있습니다. 여분의 공간으로 잎은 가파른 때 풍미,카페인 및 건강한 화합물을 완전히 주입합니다.
을 얻을 카페인을 가진 티
에서는 미국에서 중국과 남미,차있는 음료를 증가할 수 있는 초점을 개선 정신력이다., 아이스 티 또는 뜨거운 변형을 선호하든 일년 내내이 카페인 음료를 마실 수 있습니다. 크림 같고 관대 한 라떼로 녹차 또는 다른 카페인 테스 몇 컵을 채찍질 할 수도 있습니다.
다른 차 품종에는 다양한 양의 카페인이 포함되어 있습니다. 허브 티 같은 카모마일 차,페퍼민트 차,및 루이보스티가 포함되어 있지 않에서 카페인을 하는 동안 모든 차에서 만들어진 Camellia sinensis 식물을 포함하는 온화하여 적당한 금액의 카페인. 녹색과 흰색 차는 소량의 카페인을 함유하고 검은 색,우롱 차 및 pu-erh 차는 더 많은 양의 카페인을 함유하고 있습니다., 카페인 차와 차를 받아야 하는 과정을 제거 카페인은 완전하지 않게 카페인으로 그들은 여전히 포함된 미량의 카페인. 카페인 수준은 또한 각 차의 가파르고 양조 시간에 따라 달라질 수 있습니다.
경우에 당신은 거대한 커피를 마시는,교체 또는 에스프레소 커피와 차가 아침에 충분하지 않을 수도 있습을 통해 당신을 얻을 수있습니다. 대신에,시작으로 한 잔의 커피 콩고 따르는 강력한 티 카페인과 같은 말에 대한 더 오래 지속되는,꾸준한 에너지 증진을 가져오도록 합니다., 캐주얼 한 커피를 마시는 사람의 경우,카페인 섭취를 줄이는 데 도움이되는 조 컵 대신 차 한잔을 마 십니다.
