당신이 대기실에서의 치과의사 사무실,긴장을 눌러 귀하에 발을 모방된 양탄자와 당신의 이빨을 때까지 그들은 마지막으로 부르신 이름입니다. 너는 충분히 치실하지 않았다. 3 개월 전에 처음 터졌을 때 그 어금니 감도는 신경 쓰지 않았잖아요. 그리고 당신은 확실히이 청소가 지난 6 개월 후에 프롬프트를 예약하지 않았습니다. 요컨대,당신은 불안합니다.
스트레스는 여러 형태로 제공되며 구제에 대한 경로는 똑같이 다양합니다., 사이를 어지럽게 하는 소리의 드릴 수 있 물고기 탱크:에서 거품을 필터에 떠있는 물고기를 통해 플라스틱 해적선,흔들리는 수중에 식물이 있습니다. 흥미롭게도,간단한 광경의 물고기 탱크는 형태의 수 스트레스를 구호(어쩌면 그게 왜 그렇게 많은 의사와 치과의사의 사무소를 두고 있는 그들). 최면 수생 환경은 혈압을 낮추고 이완 상태를 생성 할 수 있습니다.OHaire2010 하지만 당신은 정말 필요 여분의 긴장 완화,당신이 더 있을 수 있습니다에 도달으로 탱크를 꺼내 녹지,그리고 그것을 먹이를 통해 지껄이 치아 있습니다.,
Bacopa monnieri(buh-COH-puh moh-nee-AIR-ee)는 일반적으로 물고기 탱크를 장식하기 위해 판매되는 수생 들어온다 다년생 식물입니다. 그것은인지 기능에 중대한 영향을 미칠 수있다.
시키는 방법에 대해 설명해 이 강력한 작은 식물을 줄일 수 있습 불안감과 우울증을 강화하면서 기억합니다.
코파 배경
전에 다이빙으로 혜택을,그것은 최고의 비트를 알고 있는 이유에 대한 자세한 내용이 허브에서 사용되었다는 의학입니다.,
코파:약초의 많은 이름
네이티브 푸른 습지의 남부 아시아,동남 아시아,호주,코파 monnieri 에 있 허브 아유르베다 의학에서 수천 년 동안. 그것은 가족의 일반적인 의약품,Rasayanas 을 위해 알려진 자신의 젊음과 활력 향상은 왜 그들이 주로 처방하면 노인 커뮤니티입니다.Kulkarni2012
그러나 Bacopa monnieri 는 또 다른 악명 높은 nootropic 인 Ashwagandha 와 함께 탐낼 Medhya Rasayana 그룹의 일부이기도합니다. 접두사 인”medha”는”마음”을 의미합니다.,”따라서 Medhya Rasayanas 는 정신적 부스트가 필요한 모든 연령 그룹의 사람들에게 처방됩니다. 이 목록은 오래된 기억을 회복하는 사람들부터 뇌 손상으로부터 회복하는 사람들까지 다양합니다.Kulkarni2012
아유르베다 의사는 인도에서 사용되는 코파 monnieri 에서 다른 나물과 조화를 치료하는 조건의 마음과 같은 불안,우울증,ADHD,치매입니다. 허브는 관절염 및 궤양과 같은 염증 상태에도 사용되었습니다.Nemetchek2017,Rastogi2012,Viji2011
Bacopa monnieri 는 많은 이름으로 간다., 만약 당신이 그것을 구매하는 상점에서,당신은 요청할 수 있습니다 클래식 카페트 종류:moneywort 또는 물 우슬초. 추출물을 연구하고 있다면 바코시드를 검색하십시오. 얘기하는 경우에는 아유르베다는 의사는 그것에 대해 물어보십시오에 대한 문—별명을 기반으로 힌두교의 창조자 하나님,브라흐마. 또는 Bacopa monnieri 추출물의 형태를 찾고 있다면 bacopa monniera 라는 단일 문자를 변경해보십시오.
이 기사를 통해 얻을 수있는 모든 이름을 기억할 필요가 없습니다. 그러나 당신이 원한다면,당신은 Bacopa monnieri 의 복용량을 도울 것을 고려해야합니다.,
코파 monnieri 에 정신적 혜택
에서 메모리를 불안,보충 코파 monnieri 에 강력한 도구가 될 수 있습니다.
허브 잊을 수 없
그것을 보다 더 단일 용량으로 전체 효과를 느낄,하지만 연구는 정기적으로 코파 monnieri 에 위하신의 기억을 향상시킬 수 있습니다.Stough2008,Neale2013,Pase2012,Stough2001,Roodenrys2002
인간의 연구가 발견과 보완 코파 monnieri 에 크게 증가할 수 있습의 기회를 획득하고 기억하는 새로운 정보입니다.,Roodenrys2002,Stough2001 건강한 성인에 대한 2001 년 이중 맹검 연구에 따르면 피험자는 Bacopa monnieri 보충 후 학습률이 증가한 것으로 나타났습니다. 결과는 5 주 만에 분명했지만,전체 12 주 과정 후에 가장 중요한 개선이 나타났습니다.Stough2001
뿐만 아니라 정보를 이용하여 얻은 정보를 더욱 쉽게 하지만,그것은에 액세스한 장기 기억을 더 쉽게.
2002 년 연구는 중년 성인에서 Brahmi 의 기억 능력을 테스트 한 후 이러한 결과를 반향시켰다.,
테스트 결과 Brahmi 는 새로 획득 한 정보를 잊어 버리는 속도를 줄이는 데 중요한 영향을 미쳤습니다.Roodenrys2002
후에도 발생하거나 약간의 지연이 다시 집중하는 마음이 다른 작업에,모든 연령대의 참가자들 수 있었을 기억하는 새로운 정보를 더욱 쉽게 그리고 완전히 후으로 보충 코파 monnieri 에 포함하여,언어 처리합니다.Roodenrys2002 6 가지 메모리 개입 연구에 대한 2012 년 메타 분석은 Bacopa monnieri 가 자유 메모리 리콜을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.,Pase2012 실제로 휴대 전화가 사망하기 전에지도 응용 프로그램이 걸릴 당신에게 도로의 이름을 기억할 수있는 상상한다. 아니면 어제 밤 자연 다큐멘터리에서 본 그 정말 멋진 식물의 이름 일뿐입니다. 그것은 Bacopa monnieri 일 수있었습니다.
노인 참가자들도 발견 코파 monnieri 에 매우 효과적인 처리를 위해 피할 수 없는 나이 관련 기억 장애(AAMI),증가 즐기는 것은 메모리 조달하고 보존.,Morgan2010,Raghav2006 할머니 아마도 멈추지 않을 것 복잡은 당신과 당신의 형제를 복용하여 코파 monnieri 에,그러나 그녀는 것이 더 많이 기억이 너의 삶을 통해 시간.
Commit 이 메모리:코파 monnieri 에 도울 수 있을 변환하는 과정에 단기 기억으로 장기적인 추억으로 알려진 메모리합니다.시험을 위해 공부할 때마다이 과정에 종사했습니다. 전에 밤을 밀어 넣는 것이 몇 주 동안 공부하는 것만 큼 효율적이지 않은 이유가 있습니다., 당신의 두뇌는 당신의 두뇌에있는 통로에이 정보를 반복적으로 발사 할 기회가 없었습니다. 더 자주 무언가를 연구할수록 뇌의 시냅스 사이의 경로가 강해집니다. 그렇기 때문에 니모닉 장치 및 기타 반복적 인 관행이 사실과 수치를 신속하게 저장하는 데 도움이되도록 제안됩니다. 테스트 시간이되면 강력한 경로를 통해 필요에 따라 정보에보다 쉽게 액세스 할 수 있습니다.Bellezza1981
일상에 약간의 양념을 칠 준비가 되었다면 현재 환경에서 공간 기억을 테스트 해보십시오., 주변 환경에 대한 정신적 인 사진을 찍고,눈을 감고,질문으로 도전하십시오:창틀에 몇 개의 식물이 있습니까? 최종 테이블에있는 책은 어떤 색입니까? 지역 깔개의 줄무늬가 수직 또는 수평으로 달리고 있습니까? 그런 다음 눈을 뜨고 어떻게했는지보십시오. Bacopa monnieri 를 보충하면 공간 작업 메모리를 향상 시키므로 스포팅 기술을 크게 향상시킬 수 있습니다. 작업 메모리는 소리만큼 간단에 대해-그것은 즉시 정보를 처리하기 위해 작업 단기 메모리의 일부입니다., 공간 구성 요소를 추가하면 주변 공간에 서식하는 것을 기억할 수있는 향상된 기능을 얻을 수 있습니다.Stough2008
주목
우리는 기차의 많은 부분을 우리의 몸,그러나 코파 monnieri 에 우리를 도울 수 있습에 초점을 부드러운 곳:우리의 시선. 증거는이 허브가 신속한 시각 정보 처리 및 정보 처리 속도를 향상시킬 수 있음을 뒷받침합니다.Neale2013 번역? 당신은 당신이보고있는 것에 집중하고 더 빨리 이해할 수 있습니다.,
경우 빠른 처리를 하지 않았을 얻을,당신의 관심이는:노인 과목 수행에 더 악명 높은 룹 테스트를 복용하는 경우 식물 추출물을 함유하고 있습니다.Neale2013,Calabrese2008 당신은 어느 시점에서이 까다로운 테스트를 직접했을 수도 있습니다. 그것에서,참가자는 단어 자체를 읽는 것보다 단어의 색깔을 말해야합니다. 쉽죠? 그러나 모든 단어는 색상이며 단어는 그 색조와 일치하지 않습니다. 예를 들어,”파란색”이라는 단어가 빨간색으로 대담하게 긁힌 경우 피사체는’빨간색이라고 말해야합니다.,’테스트 전달하기 위해 개발되었는 포함된 정보는 우리의 환경에 대해 강하게 영향을 우리가 어떻게 상호작용할 수 있습니다.
잘에 룹험 평가 몇 가지 중요한 것인지 처리 속도,인지 제어,그리고 주의 능력의 향상되었으로 코파 monnieri 에으로 보좌관한다.Calabrese2008,Neale2013
이러한 약속 개선에 전통적인 아유르베다에 사용하는 식물이 더 보여주는 왜 그것의 사용으로 원조한다.,
당신이 당신의 기억의 잠재력을 놓치고 있다면,Bacopa 에게 시도해보십시오.
불안과 스트레스
처음부터,당신은이 식물이 불안을 줄일 수 있다는 약속에 푹 빠져있었습니다. 어항에 손을 넣은 것처럼 바로 잠수합시다.
불안이있는 환자에서 Bacopa monnieri 는 불안 완화 효과가 있었으며 단순히 항 불안 효과를 의미합니다. 임상 시험 참가자들은 심박수와 불안 수준이 감소한 것을 경험했습니다.,Calabrese2008 이러한 생리 학적 효과는 Bacopa monnieri 의 adaptogen 잠재력을 가리 킵니다.Rai2003 안에 자리 잡은 단어”적응”에 유의하십시오. Adaptogens 는 우리가 그들에 대한 신체의 생리적 반응을 정상화하여 스트레스에 적응하는 데 도움이되는 능력에 의해 분류됩니다.
그러나 adaptogen 으로 분류되는 기준은 다소 엄격합니다. 허브하지해야만 지원할 수 있는 몸에서 긴장을 극복한 스트레스를 감소-유도 손상 및 생산 유익한 효과니다.Tripathi2011 키커? Adaptogens 는 중대한 부정적인 부작용이 없어야합니다.,
Bacopa monnieri 의 adaptogenic 효과 중 하나는 코티솔 감소입니다.Benson2014 코티솔은 악명 높은”스트레스 호르몬”이지만 많은 사람들이 유익한 수많은 과정을 담당합니다. 코티솔은 부신 땀샘에서 만들어져 혈류로 방출되어 몸 전체로 운반됩니다. 우리 세포의 대부분은 코티솔 수용체를 함유하고있어 코티솔이 어떤 세포에 작용하는지에 따라 다른 효과를 나타낼 수 있습니다. 호르몬은 혈당치를 관리하고 신진 대사를 조절하며 혈압에 영향을 줄 수 있습니다., 우리의 코티솔 수준은 지속적으로 변동이지만,그들은 일반적으로 주기에서 지배 방식에 대한 스테로이드 호르몬,같이 높은 우리가 처음 모니다. 걱정하지 않는 경우에 당신이 열망하지 않고 밖으로 뛰어의 침대,매일 아침이지만플하지는 않는 동 력으로 카페인.우리가 스트레스를 받으면 코티솔을 방출하여 상황에 적절하게 대응할 수 있도록 도와줍니다.
전투 또는 비행 응답,누구? 이 반응은 우리의 생존에 매우 중요합니다., 그러나 우리는 정말 없는데 참여하는 이의 응답의 시간 시간,그리고 높은 코티솔 수준에서 만성적인 스트레스에 부정적인 영향을 줄 수 있습 몸의 시스템입니다. 사소한 편에서는 설사 나 변비와 같은 소화 장애로 고통받을 수 있습니다.Mayer2000 근육 긴장은 매일 통증,두통 또는 편두통으로 이어질 수 있습니다.심장 마비 및 심혈관 질환의 위험 증가와 관련된 더 높은 혈압을 경험할 수 있습니다.,Dimsdale2008
에서는 2013 년 연구 검사를 면제의 효과 코파 monnieri 에 보충,인간을 대상으로 투약하는 640mg 허브의 경험있는 뜻깊은 감소에서 코티솔 수준으로 약 두 시간에 그것을 복용 후.Benson2014
우울증
코파 monnieri 에의 진정 효과될 수 있습에 기인하여 변조의 세로토닌 수준,코파 monnieri 에 표시되었습을 조절하는 것으로 알려져있다.Stough2001,Calabrese2008 세로토닌은 가장 성공적인 항우울제 인 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제(또는 SSRIs)의 표적 신경 전달 물질입니다.,
항우울제도 종종 가용성 증가에서 도파민의 시냅스는 다른 신경 전달 물질에 관련된 조절하는 분위기와 동기 부여입니다. 모두 도파민과 세로토닌 수준의 감소 나이와 함께,그러나 코파 monnieri 에할 수 있을 완화할 수 있습니다 쇠퇴를 보호하여 도파민 신경세포에서 죽음입니다.Aguiar2013
동물 모델에서,Bacopa monnieri 식물에서 분리 된 bacosides 는 항우울제 효과를 나타냈다.,Zhou2007 더 나은 아직,인류의 주제 보고에서 상당한 개선이 우울증의 증상으로 보충 코파 monnieri 에 대한 열두 주간.Calabrese2008
Bacopa Monnieri 신체적 이점
우리는 뇌가 모든 재미를 갖도록 할 수 없습니다. Bacopa monnieri 는 몸을위한 강력한 전투기입니다.
급진적인 에이전트:코파로 항산화
열두 주처럼 보일 수도,오랜 시간 그러나 코파 monnieri 에 최선을 다하고 작업을 때 충분한 시간이 주어집니다., 기억하기 위해서 코파 monnieri 에으로 분류되는 강장제할 수 있어야 합 스트레스를 감소-유도 손상 및 생산 유익한 효과니다. 당신이 인내심을 가지고 있다면,그것은 당신의 시스템에서 항산화 제처럼 반응 할 것입니다.Tripathi1996
대열에 합류의 다른 일반적인 항산화제와 같이 비타민 C,비타민 E,코파 monnieri 에 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 무료로 활성산소 등과 같은 질소 산화물에서 당신의 시스템입니다. 무료로 활성산소는 불안정한 분자 누락 전자현,그들도 우리의 지질 막(으로 알려진 지질 과산화물)., 을 통해 시간,과산화 지방할 수 있는 원인을 조직하고 근육 손상에 기여하고 무서운 질병의 목록:당뇨병,심장병,암이다.Tripathi1996
자신을 치료:코파 염증으로
경우 하나의 질병 감소 품질지,또 다른.
In vivo 연구에 쥐는 코파 추출물을 억제하 릴리스의 사이토카인 및 효소 관련된 염증,뇌에서 선도하는 전반적으로 감소에서 염증을의 중앙 신경계(CNS).,Nemetchek2017,Viji2011
2016 연구에의 효과 코파에서 신호 효소 및 염증 마커는 코파 monnieri 에 대상으로 특정 염증 중재자를 발견에서 중추 신경계 시스템 및 주변에 연결되는 관절염 신경 염증.Nemetchek2017 마찬가지로,2011 년 생체 연구에서 발견되는 절연 bacosides 방지 연령에 따라 상승 프로 염증 마커에서 세 cortex.,Rastogi2012
이는 것을 의미하지는 않는다는 것 코파 monnieri 에이 감소 노화,그것을 장려한 연구를 사용하여 나물을 줄이는 전신 염증입니다.
이것은 특히 유망을 감소하기 때문에 염증을 지원할 수 있습의 치료에 심각한 CNS 질환과 같은 알츠하이머 질환,정신분열증,그리고 다발성 경화증.,Nemetchek2017,Viji2011
간질:코파 시작
는 동안에 대한 연구를 코파 monnieri 에의 효과에서 개인과 함께 간질은 초기 단계에서,약초의 메커니즘이 유망하다.
간질은 종종 기억과 학습 장애를 특징으로하는 신경 장애입니다.Holmes2015 빈번한 재발 성 발작은인지에 악영향을 미치고인지 저하와 관련된 뇌 손상에 기여할 수 있습니다. 유전 적 간질의 경우,발작 활동의 메커니즘은 실제로인지 장애의 메커니즘과 매우 유사합니다.,Holmes2015 이러한 메커니즘을 나타난 결과로 발생할의 비정상적인 신호 패턴 결과를 수정한 시냅스 기능고 했다. 너무 흥분하지 마십시오—정상적인인지 기능은 흥분과 억제 드라이브의 안정적인 균형을 필요로합니다.Yizhar2011
간질 동물 모델에서 Bacopa monnieri 치료는 발작 활동 동안 필수 유전자 발현의 하향 조절을 유의하게 역전시켰다. 다시 말해,신경 세포 수용체는 다시 정상적으로 기능하는 것으로 나타났습니다.,Paulose2008
Bacopa monnieri 의 간질 행동 적자에 대한 영향도 2010 년에 연구되었습니다. 기 때문에 나물에 대한 테스트되었습니다 그것의 산화 방지제,항 경련,그리고 인식을 향상 속성,저자는 가정할 수 있는 유익한 초본 의학 장황 신경 적자와 관련된 자주 발작 활동입니다.Mathew2010
Bacopa Monnieri 보충
매일 복용량은 보고된 중요한 역효과 없이 표준화한 추출물의 200mg-400mg 에서 배열합니다. 경미한 부작용으로는 설사,메스꺼움 및 배탈이 있습니다., 추출물은 또한 가장 즐거운 풍미가있는 것으로 알려져 있지 않습니다.
Bacopa monnieri 는 일반적으로 다른 약물 및 보충제와 쌍을 이루는 것이 안전하다고 간주됩니다.Morgan2010
기억하십시오:Bacopa monnieri 는 8-12 주 기간 동안 일관되게 사용 된 후에 가장 효과적입니다. 이득의 그것의 무거운 명부로,이것은 기다릴만한 가치가있는 1 개의 나물이다.,
을 테스트하는 메모리
해야하는지 여부를 당신의 두뇌 훈련 프로세스는 새로운 정보를 더 빠르게 또는 몸을 훈련하는 프로세스는 새로운 움직임이 더 정상적으로,추가 코파 monnieri 에 믹스를 달성에 도움이 될 수 있는 메모리 강화 인지 기능이다.,>
코파 monnieri 에의 인식 증진 및 보호 효과를 얻을 수 없는 당신의 가 치과 의사입니다., 하지만 그것이 당신을 도와줄 수있는 기억하실 유지하고 당신은 침착하면 치과 위생사 그것은 당신을 위해 어쨌든.피>
