치아씨 푸딩{초콜릿 크림 레시피}–WellPlated.com

이 저에게 당신의 가장 깊은 생각에 대해 치아씨 푸딩입니다. 그것을 사랑? 아니 그것으로 그? 내가 무슨 말을하는지 단서가 없습니까? 토론하자!

하지 않은 사람들을 위해 그 전에,치아씨 푸딩을 결합하여 만든 치아씨이—작은 씨앗으로 간주됩”슈퍼 푸드를 위해”인상적인 수준의 섬유 및 단백질—액체(일반적으로 어떤 종류의 우유나 유제품이나 유제품이 아닌),플러스 다른 선택적인 맛을 혼합이 가능합니다.,

하룻밤,치아 씨앗을 통통 그들은 액체를 흡수하고,혼합물이 두껍게로 푸딩과 같은 일관성입니다. 그것은 요리의 마법입니다!

치아씨 푸딩 인기가있는 지금,그리고 그것이 제공하는 많은 기능을 유치 나—그것은 건강하고,높은 단백질,섬유질,믿을 수 없을만큼 작성합니다. 당신은 당신이 좋아하는 어떤 방법으로 그것을 위로 할 수 있습니다. 그것은 자연적으로 글루텐이 없으며,이 조리법을 유제품이없는 또는 완전 채식 치아 푸딩으로 만드는 것도 쉽습니다.,

플러스 때문에,그것은 준비기 전에 밤을 지속할 수 있는 여러 일(냉장고에 이와 유사한 하룻밤틸리 레시피),혼합할 수 있습니다 큰 배치하고 건강한 아침 식사 준비에서 모두 일주일 길이입니다.내 유일한 문제는 무엇입니까? 실제로 맛이 좋은 버전을 찾을 수 없었습니다.

내가 시도한 대부분의 치아 씨 푸딩 요리법은 내가 개성있는 이유식을 먹고있는 것처럼 느끼게했다. 나는 치아씨 푸딩은 좋은 나를 위해 그의 모든과 맛있고 건강한 음식 옵션,거기에 있는데 왜 하나만 그래?,

그럼 안녕하세요,대답은 나에게 왔습니다:초콜릿.

초콜릿 푸딩은 나의 일생에 편안한 음식(후퇴 Jell-O 푸딩 컵!).

이 초콜릿을 치아씨 푸딩은 나에게 오른쪽에 다시 도시락(고 확인,20 대 초반 post-대학)일에 간식 prepackaged 초콜릿 푸딩 컵입니다.

과는 달리 저장을 구입 푸딩,그러나,이 레시피로 만든 최고 간단하고,천연 재료할 수 있는 발음. 그것은 단백질,섬유 및 건강한 지방을 제공하고 당신을 완전하고 만족스럽게 유지할 것입니다.,

사실,치아 씨 푸딩은 아침 식사를 받아 들일 수있을 정도로 당신에게 좋습니다! 열매와 소수의 그라 놀라로 그것을 꼭대기에 올려 놓고 아침 내내 힘과 활력을 느끼는 것을 즐기십시오. 게다가 전날 밤에 준비되었으므로 아침 식사가 준비되고 깨어날 때 당신을 기다리고있을 것입니다.

그리고이 초콜릿 버전? 그것은 두껍고,부유하고,디저트를 위해 먹을만큼 충분히 관대 한 맛입니다. 최고 그것의 소수와 초콜릿 칩와 크림(코코넛 또는 휘핑크림이고 싶은 경우에는 그것이 유제품 무료),턴에서 좋아하는 음악,그리고 전송하는 소형 초콜릿을 탈출합니다.,

아무리 당신이 그것을 제공 하루 중 어떤 시간,치아 푸딩은 자리를 칠 확신합니다.

치아 씨 푸딩 맛은 무엇입니까?

전에 없었던 사람들을 위해 치아 씨 푸딩의 맛과 질감은 시각화하기 어려울 수 있습니다(taste-ualize?). 여기에 내가 그것을 설명하는 방법이 있습니다.

치아 푸딩은 초라한 질감(타피오카 푸딩과 유사)의 사소한 힌트로 크림입니다. 치아 씨앗이 퍼프하고 함께 교반 된 액체를 흡수하면,그들은 더 이상 바삭 바삭하거나 단단합니다.,
치아 씨앗 자체는 맛이 없으며 그들이 섞여있는 어떤 품목의 풍미를 취합니다. 이 조리법의 경우 치아 푸딩은 맛있게 풍부한 초콜릿 맛이납니다. 예.

푸딩이 아닌 치아 씨 요리법을 찾고 계십니까? 내 모든 맛있는 옵션을 여기에서 확인하십시오.

치아 씨 푸딩은 건강합니까?

치아 씨앗에는 우리의 세포를 질병과 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다.,
그 궁금하는 경우 치아씨 푸딩 체중 감소를 위해 좋:Yes,섬유 및 단백질 치아씨 푸딩을 유지하는 데 도움이 더 이상 풀러,할 수 있는 체중 감소에 도움.*
오메가 -3 지방산 수치가 높으면 치아 씨 푸딩이 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.*
Chia seed 푸딩은 케토(keto)와 팔 레오(Paleo)친화적이어서 어느 식단을 따르는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.

하는 방법들에게 최고의 초콜릿 치아씨 푸딩

재생 후에는,이는 나의 이상적인 재료입니다., 자신의 취향에 맞게 자신의 양을 조정 주시기 바랍니다!

성분

치아 씨앗. 가장 필수적인 성분. 이 작고 저칼로리 씨앗에 포장 된 영양소가 너무 많기 때문에 그들은 훌륭합니다. 치아 씨앗에는 항산화 물질,오메가 -3 지방산 및 높은 수준의 단백질과 섬유가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 액체를 흡수 할 때 플럼 핑의 유쾌한 효과가있어 푸딩 일관성을 만듭니다. 치아 푸딩은 치아 씨앗을 먹는 가장 좋은 방법입니다!리>아몬드 우유., 우유(젖소 우유 포함)로 치아 씨 푸딩을 만들 수 있지만 아몬드 우유 치아 씨 푸딩을 만드는 것을 선호합니다. 그것은 더 중립적이고,온화하게 열매가 많은 풍미이고 creaminess 는 chia 푸딩을 위해 만들어집니다. 매우 관대한,더 많은 디저트 같이 트위스트,그것은 코코넛 밀크를 치아씨 푸딩,하나는 전체 지방(가장 부유!)또는 코코넛 치아 푸딩을위한이 조리법에서와 같이 가볍습니다. 물만으로 치아 씨 푸딩을 만들 수 있지만,우유가 최고의 풍미와 질감을 만들어 낸다고 생각합니다.리>요구르트., 나는 요구르트가 레시피에 추가 단백질을 첨가하여 더 많은 충전물을 만들기 때문에 요구르트와 함께 내 치아 씨 푸딩을 선호합니다. 유제품이없는 옵션의 경우 코코넛 밀크 기반 요구르트를 사용하십시오.리>무가당 코코아 가루. 그 강렬한 초콜렛 풍미를 위해. 조리법이 쓰여지면서,이 푸딩은 꽤 초콜릿입니다. 더 추가하고 싶다면 매우 천천히하십시오(한 번에½티스푼). 조금은 먼 길을 간다!리>에스프레소 분말., 의 비트를 추가스 분말을 초콜릿 디저트에 강화한 초콜릿의 맛을(이하지 않을 것이 디저트를 맛의 커피를 좋아하지 않는 한,당신은 추가 실질적인 금액). 그것은 여기에 선택 사항이지만 당신이 chocolaty 요리법을 좋아한다면,나는 항아리를 집어 올리는 것이 좋습니다. 대부분의 주요 식료품 점이나 온라인에서 에스프레소 파우더를 구입할 수 있습니다.리>순수 바닐라 추출물. 푸딩의 복잡성을주기 위해(플러스 바닐라 치아 씨 푸딩은 맛있습니다!).리>선택의 감미료. 나는 순수한 메이플 시럽을 사용했다., 나는 다른 천연 감미료보다 초콜릿으로 맛을 더 선호하지만,당신은 확실히 꿀이나 용설란을 교환 할 수 있습니다. 이 조리법은 매우 적당한 양을 사용합니다. 나는 서면으로 레시피로 시작한 다음 더 달콤하게 원한다면 맛에 더 추가하는 것이 좋습니다.리>정결 한 소금의 핀치. 달콤한 요리법에서도 맛의 균형과 팝을 제공하는 핵심 성분입니다.

오른쪽에 비해 치아씨 푸딩

이 레시피는 확장할 수 있습니다 위로 또는 아래로,당신이하고 싶은 큰 배치 또는 그냥 몇 가지 인분입니다., 당신은 단지 요구르트에 치아 씨앗을 추가 할 수 있지만,우유를 사용하면 완벽한 일관성에 도달하는 데 도움이된다고 생각합니다. 일반적으로,나는 추천 다음과 같은 치아씨 푸딩 비율:

1 부 아몬드 우유부분의 요구르트+½일부 치아 씨앗,부족한¼일부 감미료입니다.

위해 제공하는 4 개의는 다음과 같습니다.

1 컵 아몬드 우유(또는 우유의 선택)+½cup 요구르트+½cup 치아 씨앗+3 큰술 감미료

이 얻을 것입니다 풍부한,두꺼운 푸딩는 적합한 아침 식사 또는 디저트!,

방향+레시피 팁

코코아 가루를 체로 치십시오(성가 시지만 가치가 있습니다). 메이플 시럽,바닐라,소금 및 에스프레소 파우더를 넣고 퍼지 같은 소스가 될 때까지 천천히 털어냅니다.리>아몬드 우유의 밝아진 몇 털다. 터 계속하면서 아몬드 우유와 그리스 요구르트의 나머지 부분에 붓는다.
치아 씨앗을 털어 낼 시간입니다! 그릇을 덮고 약 4 시간 또는 밤새 냉장고에 넣으십시오. 가능하다면 푸딩을 약 30 분 안에 확인하고 또 다른 좋은 볶음을주십시오.,
모든 것이 설정되면,(최적의 크림성을 위해)마지막 시간을 저어주고 봉사하십시오!

당신이 더 두꺼운 당신의 chia 씨 푸딩을 원한다면:chia 씨의 추가 1 개 큰 스푼을 추가하십시오. 여분의 양은 더 많은 액체를 흡수하고 푸딩을 더 두껍게 만듭니다. 참고:당신이 볼 수 있듯이 사진에서 이 푸딩은 이미 꽤 두꺼운 하지만 당신이 원하는 최고 고체,까지 치아 씨앗에서는 초콜릿의 치아씨 푸딩으로 그리스어 요구르트 등이 있습니다. 의 경우 푸딩은 이미 휴식 하룻밤,당신은 준비가 그것을 먹고,그리고 당신은 그것과 같은 두꺼운 즉시 추가 더 많은 그리스어 요구르트 등이 있습니다.,

Make Ahead 및 Storage Tips

To Make Ahead. 치아 씨 푸딩 요리법은 냉장고에서 4~5 일간 지속될 수 있습니다. 일요일 밤에 약간을 위로 섞고,당신은 목요일이나 금요일까지가는 것이 좋다…어쨌든 남은 것이 있다면!리>저장합니다. 남은 음식을 그릇이나 작은 유리 병에 담아 냉장고에 4~5 일 동안 보관하십시오.리>동결합니다. 예,치아 씨 푸딩을 얼릴 수 있습니다! 작고 밀폐 된 냉동고 안전 용기에서 최대 2 개월 동안 동결하십시오. 밤새 냉장고에서 해동 시키십시오.,

제 치아씨 푸딩

치아씨 푸딩은 일반적으로 제공되는 차가운,그러나,당신은 또한 봉사할 수 있는 치아씨 푸딩니다. 푸딩을 따뜻하거나 차갑게 제공하기 전에 큰 볶음을 한 다음 좋아하는 토핑과 믹스 인을 추가하십시오.리>따뜻한 봉사합니다. 그것을 데우고 싶다면 전자 레인지 안전 용기에 넣고 원하는대로 데울 때까지 부드럽게 전자 레인지하십시오. 스토브에서 저열로 치아 푸딩을 데울 수도 있습니다. 나는 우유의 스플래시에 추가하고 정기적으로 저어하는 것이 좋습니다.리>토핑 아이디어., 의 몇 가지를 내가 좋아하는 토핑:신선한 과일(딸기 또는 바나나 것에 좋은 이 레시피),놀라(무리 그라놀라,호박 그라놀라,꿀,아몬드 아마 놀라,진저 그라놀라,또는 초콜릿 아몬드라 좋은 것),다진 견과류 또는 이슬비의 메이플 시럽을 추가 달콤한 분위기를 더해준다.

이 조리법을 만들기 위해 권장 도구

작은 털. 이 작은 규모의 털이 더 잘 교반 성분을 함께 없는 그들에게 튀는 모든 카운터를 통해 이 표준 턴다., 너무 많이 두 개를 사서 더 이상 표준 크기의 털을 거의 사용하지 않습니다.리>귀여운 작은 항아리. 필요는 없지만 아침과 디저트를 더 재미있게 만듭니다.
명확한 섞는 그릇. 내가 사랑하는 다양한 크기의 이 설정에서,그들이 스택에 쉽게 저장,그리고 내가 그들에 냉장고,나는 정확하게 볼 수 있습니다 무엇이 그들에.

그래서,당신은 어떻게 생각하십니까?

전에 치아 씨 푸딩을 먹었습니까? 어떻게 생각하니? 나는 당신이 초콜릿 버전을 가려고 하면 나는 사랑을 듣고 당신이 무슨 생각에서는 아래의 의견!,

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