홍차
는 풍부한 그룹에서의 병원균-싸우는 화합물에 대하여 보호할 수 있는 다양한 바이러스 감염. 차 잎이 자연적으로 발생하는 화합물—포함하여 폴리페놀,카테킨,과 알칼로이드와 같은 카페인,테오브로민제제 및 테오필린—를 보호하는 식물이 침입에 대하여 박테리아,곰팡이 및 바이러스입니다. 연구에 따르면 홍차는 인플루엔자 바이러스의 감염을 거의 완전히 억제 할 수 있습니다., 그리고 한 연구에서 theaflavins 라고 불리는 flavanol 화합물이 풍부한 홍차 추출물은 단순 포진 바이러스 type-1(HSV-1)감염을 억제했습니다.
도:강한 퓨레-양조과는 차이나 강판 생강,냉동고,그리스 요구르트를 위한 독감을 깨는 아침 식사,가파른 검은 티백에서 뜨거운 물,다음 사용으로 국물 요리를 현미,마늘,양파,잘게 갈아 느슨한 홍차(도 얼 그레이)추가하여 레몬 또는 바나나 머핀 타자기 전에 요리입니다.
2., 마늘
포함한 강력한 화합물—포함하여 알리신,디 알릴 설파이드 trisulfide 및 ajoene—싸우는 바이러스,인플루엔자를 포함하여,rhinovirus,세포 확대 바이러스(유형의 포진성 바이러스),포진 심플렉스,에이즈,바이러스성 폐렴,그리고합니다. 한 연구에서,사람들은 알리신 추출 12 주 동안했다 크게보다 적은 감기약 그룹,그리고 사람들을 찬 복 빠릅니다.,
도:로스트의 전체 머리 마늘,피부에까지 뿌리는 연약하고,다음 식과 껍질 off 스킨,잘게 말하늘을 추가하여 드레싱의 올리브 오일,레몬 주스,그리고 다 타임 프레스 또는 매쉬 raw 다진 마늘고 혼합한 다진 로즈마리와 코코넛오일,다음 냉장까지 회사에 대한 자극성 채식주의 확산입니다.
3. 표고버섯
로드 베타글루칸,항바이러스 화합물를 억제하는 것으로 나타났다 바이러스의 복제 및 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다., 한 연구에서 4 주 동안 표고 버섯을 먹은 사람들은 염증 감소뿐만 아니라 면역 마커가 향상되었음을 보여주었습니다. 다른 연구에서는 표고버섯 중요한 항균력과 항균,그리고 보호에 대한의 85 퍼센트 효모,금형,및 다른 유기체들이 그것에서 테스트되었습니다.,
도:얇게 슬라이스 표고 버섯 모자는,던지기로 녹는 코코넛 오일을 두르고 다진 마늘을 볶을 때까지 파삭 파삭,소테 전체 표고버섯 모자 그리고 파에 올리브 오일,다음으로 마무리 발사믹 유;볶 shiitakes,slivered 당근,브로콜리,슬라이스 붉은 고추와 다진강 참기름과 타마리,다음 던지기 요리와 함께 메밀국수 또는 쌀 국수입니다.
4 입니다., 생강
는 오랜 전통 의학에서 사용되고 치료하는 감기와 독감,그리고 현대적인 연구 결과는 그것에는 측정 가능한 항바이러스 혜택입니다. 한 연구에서 신선한 생강 보호에 대한 HRSV(인간 호흡 syncytial 바이러스의 주요 원인이 낮은 호흡기 감염),을 차단하여 바이러스의 능력을 첨부하여 세포를 자극 방출의 화합물을 중화하는 데 도움이 바이러스 감염.,
이라 껍질을 벗겨 생강 뿌리로 성냥개비,소테 올리브 기름에 바삭 할 때까지 사용의 토핑으로 스프 또는 샐러드 끓인 생강 슬라이스에서 우유 또는 코코넛유,변형,그 털 심황과 꿀을 크림,부드러운 음료 결합을 잘게 갈은 것 생강,날짜,호두 및 코코넛에 푸드 프로세서,프로세스를 붙여넣기,다음 공으로 빠르게 에너지를 취급합니다.
5., Apple Cider Vinegar
는 또 다른 전통적인 항바이러스,그리고 현대적인 연구에 설립된 항균 활동의 사과 식초에 대해 다양한 병원체. 연구자는 사과 식초할 수 있습 작업하여 다양한 메커니즘을 포함하여,항바이러스의 특성과 그리고 존재의 유산균 발생하는 동안 발효 과정입니다.,
이:가파른 말린 엘더베리와 슬라이스에 생강과 식초 후 변형과 꿀을 추가한 oxymel(초본 토닉);털 함께 사과 식초,꿀,겨자,올리브 오일로운,드레싱을 크림;젓 apple cider vinegar and agave 으로 뜨거운 물을 부어 통해 슬라이스 양파 및 생강을 위해 빠른게 된다.
6., 피
사용되었는 한방 의학에서 수백 년 동안,그리고 화학제품 프로파일링는 그것의 활성 화합물의 항바이러스,항균성,면역 조절,소염제 효과. 한 연구에서 계피에 특징적인 풍미와 냄새를주는 화합물 인 신남 알데히드는 인플루엔자 바이러스의 성장을 억제했습니다. 신남 알데히드는 또한 식품에서 리스테리아와 대장균을 억제하고 칸디다 알비 칸스를 포함한 다양한 효모와 곰팡이로부터 보호합니다.,
도 추가 계,카 다몬,바닐라 추출물,코코넛 밀크 오트밀한 차이 매운 식사를;던져 슬라이스 사과와 배와 계피와,소테 코코넛오일,그리고 최고 구운 피칸 추가 계피,코코아 분말의 아침 커피입니다.
7. 요구르트
포함 프로바이오틱 싸우는 바이러스 감염. 한 리뷰에서 28 건의 시험에서 프로바이오틱스가 호흡기 감염으로부터 보호되는 것으로 나타났습니다., 다른 연구 발견되는 유산균을 향상시킬 수 있습 호흡기는 면제,속 복구 및 완화의 심각성 호흡기 감염에 의해 발생하는 인플루엔자 바이러스입니다. Probiotics 는 일부 유형의 Coxsackievirus,HIV-1 및 설사를 유발하는 바이러스를 비롯한 다른 바이러스 감염으로부터 보호 할 수 있습니다.
도:믹스 그리스의 요구르트와 함께 으깨서 아보카도,다진 붉은 양파,커민을 위해 크림 샌드위치 퍼짐;털 요구르트와 함께 사과 식초,딜 건조,그리고 다진 마늘 및 향신료 맛있는 건강한 드레싱입니다.
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