월는 국가의 복숭아를 달리고 또 달는 Stemilt 수확의 대부분의 유기농 복숭아에서 Pasco,WA. 나는 복숭아가 내가 좋아하는 줄기가있는 과일 중 하나이기 전에 줄기에 인정했다. 가에 대해 뭔가 달콤한,맛있는,그리고 약간 맛 타트 프로파일 나무의 열매,장인 유기물 복숭아를 만드는 내 입에 물. 그리고,내 아들이 지금 당장 복숭아를 충분히 얻을 수없는 것처럼 유전적이어야합니다!,
사과,배,체리와 달리 복숭아의 영양은 항상 나에게 약간의 수수께끼였습니다. 일단이 과일을 정기적으로 즐기기 시작하면,나는 그것에 대해 모두 배워야했습니다. 이 게시물에,나는 공개 5 건강의 비밀은 복숭아도록 당신은 너무 즐길 수 있는 이 맛있는 여름철 과일을 느끼지 않고 온스의 죄!
건강 비밀#1-복숭아는 칼로리가 적습니다.
칼로리를 계산하는 경우 신선한 복숭아를 두려워 할 필요가 없습니다! 하나의 큰 복숭아(직경 2¾인치)는 단지 68 칼로리입니다., 을 먹고 복숭아 오트밀한 아침 식사,아몬드를 위한 식사,또는 코티지 치즈에 대한 점심 식사는 모든 위대한 낮은 칼로리 아이디어를 만족시키고 굶주림이다.
건강한 비밀#2–복숭아의 좋은 소스 비타민 C,비타민은 비타민 A.
는 동일한 큰 규모의 복숭아 제 19%의 일 권장용량의 비타민 C 와 11%매일 비타민이 필요합니다.비타민 C 는 감기 및 기타 만성 질환 퇴치를 돕기 위해 면역 체계를 향상시키는 항산화 제입니다. 복숭아는 또한 눈 건강을 증진시키는 비타민 a 를 함유하고 있습니다.,
건강 비밀#3–복숭아는식이 섬유의 원천입니다.
하나의 큰 복숭아에 3 그램의 섬유로,이 과일은 섬유의 일일 권장 사항을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평균 미국 성인 소모 15 그램당 섬유의 일이지만,짧은의 의학 연구소에 대한 권장 사항 성인(성인 남성에서 미국이 필요 38g 섬유의 하루에,그리고 여성 성인이 필요 25 그램당 섬유의 일)입니다. 계절에있는 동안 매일 신선한 복숭아를 먹는 것은식이 요법에서 더 많은 섬유질을 얻을 수있는 좋은 방법입니다., 섬유에 기여하는 소화,건강에 도움이 될 수 있습니다 낮은 콜레스테롤 수(이 좋은 뉴스를 위한 중심지뿐만 아니라)및을 유지하는 데 도움이 느낌을 풀러,더 이상 먹은 후에.
건강 비밀#4–복숭아에는 칼륨이 들어 있습니다.
복숭아는 하나의 큰 크기의 복숭아에서 약 333mg 또는 일일 권장 값의 10%를 가진 최고 칼륨이 풍부한 과일 중 하나입니다. 칼륨은 신체의 체액과 전해질 균형을 유지하는 데 도움이되는 영양소입니다. 칼륨 결핍은 만성 피로와 고혈압(고혈압)과 관련이 있습니다.,
건강 비밀#5–복숭아는 당뇨병과 심혈관 질환 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
최근 연구에 의해 텍사스 AgriLife 연구 발견되는 복숭아를 포함 바이오 활성 화합물에 도움이 될 수 있는 비만 싸움을 관련 당뇨병을 줄이고의 산화 나쁜 콜레스테롤(LDL),연관된 심혈관 질환입니다. 화합물은 대사 증후군과 싸우며 자두와 천도 복숭아를 포함한 다른 돌 과일에서도 발견되었습니다.
