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무게를 잃는,그것의 중요한 이야기를 의사에 대한 개발을 안전하고 효과적인 체중 감량에 맞는 계획의 개인 건강을 필요합니다. 바로 먹는 위에,당신은 또한 예를 들어,더 많은 운동과 충분한 수면을 취해야합니다.그러나 바나나와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 건강한 체중 감량 계획을 향한 좋은 출발이 될 수 있습니다., 여기에 이유가 있습니다.

바나나 영양 사실

여기에는 영양실에서 중간 크기의 바나나에 따라,식품의약품 관리:

매체 바나나는 110 칼로리를 소모하는 동시에 하나의 봉사의 딸기(에 대해 여덟 열매)만 50 칼로리입니다. 이것에도 불구하고 칼로리 차,사실에는 바나나 제공 식물성 화학 물질 및 호스트의 비타민 그들을 만들 수 있습 강한 건강한 체중 감소 계획입니다. 바나나에 있는 높은 섬유 내용은 또한 당신을 더 긴 시간 동안 충분히 느끼는 유지하는 것을 도울 수 있습니다.,

바나나는 체중 감량에 좋은가요?

“바나나스의 여러 영양분이 다음과 같 섬유,칼륨,비타민 B6,비타민 C,마그네슘,망간,”라고 말한 첼시 Tersavich,의사원 영양 봉사 동료를 통해 PA 재단,위치에 도전하는 그녀 교육을 위해 공개합니다. “섬유는 또한 우리는 전체 동안 하루에 이르게 감소에서의 총 칼로리가 우리가 대부분의 사람들이 있습니다.”

바나나의 섬유는 체중 감량을위한 그들의 이익의 핵심 부분입니다., 바나나의 섬유는 일일 권장 값의 12%를 차지하며 이는 체중 감량에 직접적으로 기여합니다. 사실,높은 수준의 섬유를 섭취하면 체중이 증가 할 위험이 최대 30%까지 줄어들 수 있습니다.

다양한 과일 섭취는식이 요법을하는 사람을 주요 영양소의 범위에 노출시킬 수 있습니다. 바나나가 칼륨으로 가득 찬 것으로 알려져 있지만 다른 과일도 유익 할 수 있습니다. 배와 사과는 섬유질이 높지만 바나나는 체리,아보카도 또는 포도보다 서빙 당 더 많습니다.전반적으로 사람들은 건강한 식단의 일부로 하루에 두 개 이상의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다., 바나나는 확실히 좋은 선택이나 과일,그리고 당신이 즐길 수 있습까지 중간 크기의 바나나 하루의 한 부분으로 건강한 체중 감소 계획입니다.

바나나 성숙이 중요합니까?

Tersavich 에 따르면,바나나가 익었을 때 바나나의 영양가에는 차이가 없지만 맛과 탄수화물 수준에는 변화가 있습니다.

푸른,더 적은 잘 익은 바나나 더 높은 수준의 전분 특히 저항 전분. 이 유형의 전분은 더 천천히 소화되고 더 충만한 느낌을 갖도록 도와주기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.,

“바나나 익히고,전분으로 변환된 천연 설탕는 그들은 왜 맛이 더 달콤하고 부드러운되,”Tersavich 말한다. 그리고 비록 그들이 더 맛이 좋을지라도,숙성 과정은 약간 적은 건강상의 이점으로 올 수 있습니다.이것은 특히식이 요법과 혈당을 조심스럽게 조절해야하는 당뇨병이나 당뇨병 전증이있는 사람들에게 해당 될 수 있습니다. “사람의 당뇨병이나 진단 전의입,바나나에 설익은 측 스펙트럼의 더 있을 수 있습니다 이후 느린 혈당의 상승,”Tersavich 말한다.,

Greener 잘 익은 바나나 수도 있습 강하게 소화,그러나,그래서 사람으로 소화 또는 위장한 건강 문제를 방지 할 수 있습니다.

자의 테이크 아웃

일부로서의 균형 잡힌 다이어트,바나나 수 있는 영양하고 유익한 경우에도 당신이 시도하고 있는 무게를 잃을 수 있습니다. 그것은 분명 더 많은 과일과 야채를 먹고 좋은 선택을 위한 체중 감소 및 높은 섬유의 콘텐츠에 바나나 그들에게 특히 건강한 옵션입니다.,

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