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필라테스 강습
필라테스 장비스
필라테스 그룹 장비용을 클라이언트가 경험하는 필라테스의 개혁,의자,캐딜락 및 필라테스틱으로 몇 가지 새로운 친구입니다. 장점은 개인보다 비용이 적다는 것입니다. 이것은 전에 필라테스 장비에 소개 된 고객을 대상으로합니다., 장비에 필라테스는 연습을 깊게하고 양식을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다!
필라테스와 매트 소품
각 클래스 작동을 균형이 모든 근육 그룹의 힘과 유연성에 중점을 두고 도전적인 핵심 근육으로 각각 운동입니다. 수업은 고전적인 필라테스 방법과 운동 변형 및 소품과 가벼운 무게를 사용하여 조화를 이룹니다. 수정은 초보자 또는 신체적 한계가있는 사람들을 위해 제안됩니다., 필라테스트 도전하는 안전한 방법을 조각하는 몸과를 느끼는 민첩성을 증가에서 당신의 매일의 움직임.
필라테스틱-Barre-lates
필라테스틱®는 혁신적인 방법을 가지고 운동을 위해 설계되었다 탑 및 캐딜락을 매트입니다. 클래스는 바레가 벽에 고정되어 있지 않을 때 두 배나 도전적인 바레 방법을 통합합니다! 다리와 팔 스프링과 스트랩은 특수 필라테스 스틱 월 마운트 시스템으로 벽에 고정되어 있습니다., 운동은 통제와 힘의 더 중대한 수준에 당신의 몸을 도전 할 것이다. 수업은 9 명의 클라이언트로 제한되므로 사전 등록이 필요합니다.
필라테스 매트 초보자
초보자 필라테스는 설계를 위해 클라이언트가 필라테스를 시도하지 않고 배울 필요가 있는 기초를 구축 할 수있는습니다. 이 수업은”할 수 없다”고 생각하는 고객을위한 것이며,분명히 당신이 할 수 있다는 것을 보여주는 필라테스가 될 것입니다. 수업은 필라테스 방법의 기본 움직임과 내가 주문하는 수준에 초점을 맞출 것입니다., 대부분의 경우,모든 운동은 앙와위 자세로 수행됩니다. 물리적 한계가있는 사람들을 위해 수정이 주어질 것입니다. 이 클래스가 시작하는 좋은 방법을 조사합 변환을 어떻게 보는지,그리고 더 중요한 것은 어떻게 당신은 느낄 것이다.
Spin®-Lates
Spin®-lates 는 두 세계의 최고를 결합합니다. 지방이 증가하고 심장 혈관에서 지구력 스핀®및 다음을 떠나 자전거로 이동하여 매트한 하드 코어 필라테스 매트 세션이 있습니다. 그 6 팩을 볼 수있는 유일한 방법은 배 처브를 태우는 것입니다!, 세션은 스트레칭으로 끝날 것입니다.
스핀®스트레칭
이 클래스는 완벽한 균형의 힘과 평화하도록 설계되었 폭발까지 시간당 500 칼로리. Spin®과 Yoga stretch 의 조합은 몸 전체,특히 팔과 복근을 동시에 강화하고 조각합니다. 30 분의 Spinning®은 균형,유연성 및 강도를 최적화하기 위해 흐르는 요가 수업을 선행합니다. 모든 레벨에 개방되어 바쁜 꿀벌 피트니스에 적합합니다.,
회전®
회전®클래스를 제공합 비 충격,매우 효과적인 방법은 심장 혈관을 구축 강도와 내구성이 있습니다. 한 모든 피트니스 수준이 이러한 클래스 제공에 도전하는 기회를 얻을 중심 펌프,화상,심각한 열량을 향상시킬 것 이상의 모든 심장 혈관으로 건강을 정기적으로 출석. 심박수 모니터는 경험을 극대화하기 위해 적극 권장됩니다. 우리의 훈련 된 Mad Dogg Spinning®강사는 승마 경험을 통해 목표 심박수를 큐로 표시합니다., 명확하게 필라테스는 상태의 예술 프로 회전으로 컴퓨터가 읽기와 동기화되는 대부분의 심장 박동 모니터링을 제공합 중심 속도,RPM,시간 및 주행거리를 읽어 줍니다. 수업은 8 명의 클라이언트로 제한되므로 온라인으로 가입하십시오. 물 물 쿨러에서 채울 수 있는 수건을 제공 하지만 물 병을 지참 하시기 바랍니다. 당신은 우리의 페달이 둘 다 수용할 수 있기 때문에,적당 단화 또는 주기 클립 단화를 착용할지도 모릅니다.
각 스핀 자전거에 수건이 제공됩니다. 클라이언트는 물병을 가져 오는 것이 좋으며 채워질 수 있습니다(그리고 다시 채워집니다!,)명확하게 필라테스 물 냉각기에서. 착용하십시오 피트니스 또는 사이클 클립 신발. 우리의 페달은 둘 다 수용 할 수 있습니다.
