으로 고생하는 경우 낮은 허리 통증에서,당신은 혼자가 아닙니다. 성인의 무려 80%가 요통을 경험하여 전 세계적으로 가장 흔한 장애 원인이됩니다. 대부분의 사람들처럼,당신은 아마 많이 지출 시간을 앉아 있는 책상에 버스에서,또는 자동차에 있습니다. 그리고 앉은 자세에서 그 모든 시간은 척추의 아래 부분에 상당한 압축을가합니다.그러나 요통이 흔하다고해서 일상적이지는 않습니다., 그 잔소리가 심한 고통은 매일의 고통으로 변할 수 있습니다. 는 경우에 얼음 팩의 스트레칭 일상 없이 더 이상 그것,당신은 아마 더 나은 응답하여 아파에서 당신의 뒤를 보십시오.
의 원인 허리 통증
는 이유에 대한 낮은 허리 통증할 수 있는 임시–을 보내고 싶은 여분의 마당에 시간을 준비에 대한 정원 시즌이나 수 있는 만성하는 조건에 이르게 제공합니다. 부상 이외에도 요통을 경험할 가능성이 높아지는 여러 가지 위험 요소가 있습니다., 위험 요소를 포함하는 임신,체중 증가되고,30~50 세 가지고,작업이 필요로 하는 무거운 들기거나 밀었을 갖는 기존의 정신적 건강 문제는 불안감과 우울증에 앉아 하루종일 의자와 가난한 자세한 최소한의 뒤를 지원합니다.
대부분의 허리 통증은 급성이며 며칠에서 몇 주간 지속됩니다. 그보다 더 오래 증상을 겪고 있다면 만성 요통이라고 불리는 것을 가질 수 있습니다. 두 경우 모두 허리 통증으로 인한 불편 함과 불편 함이 쇠약해질 수 있습니다.요통을 개선하기위한 해결책은 무엇입니까?,허리 통증에 대한 일반적인 해결책 중 하나는 수술입니다. 그러나 미국인들이 매년 허리 통증 수술에 400 억 달러 이상을 지출하더라도 결과는 보장과는 거리가 멀다. 한 연구에 따르면 허리 통증에 대한 수술은 단지 26%의 시간에 성공했습니다. 허리 통증 환자는 또한 때때로 오피오이드와 같은 강력한 진통제를 처방받습니다. 오피오이드는 통증을 줄일 수 있지만,그 사용은 중독과 같은 다른 위험을 초래합니다.
요통에 대한 자연 치료
요통 치료를위한 많은 비 침습적 옵션이 있습니다., 좋은 소식은 허리 통증을 줄이는 이러한 방법은 수술이나 약물보다 비용이 적게 들고 위험합니다. 운동,마사지,요가 및 물리 치료하는 모든 입증 옵션을 시도하에 직면했을 때 만성 고통입니다. 명상조차도 효과가있을 수 있습니다. 최근의 한 연구를 보여주는 mindfulness 기반 스트레스를 감소(MBSR)및 인지 행동 치료(CBT)를 제공 환자에 더 큰 개선에 이동성 및 통증 감소 표준 이외의 치료를 위한 낮은 허리 통증입니다.,
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이유는 허리 통증에 대한은 복잡한 요소를 포함하여 다음과 같이 스트레스 수준,연령,체중 증가,연구사는 효과적인 솔루션을 위한 다.
최선의 방법은 허리 통증 치료 마사지는 일반적으로 장기적인 유지 관리 접근 방식보다 한 시간에 개입하고,특별한 만성 고통을 위한 조건입니다. 연구에 따르면 몇 달 동안 면허가있는 치료사의 일련의 마사지가 허리 통증이있는 사람들에게 놀라운 개선을 만들 수 있습니다., 사실,한 연구에서는 특정 보여주었을 받은 후 10 주간 마사지,75%의 환자는 임상적으로 개선들은 허리 통증으로 마사지 합니다.집에서 정기적 인 마사지 웰빙 트리트먼트를 보장하기 위해 Zeel 이 제공하는 것과 같은 마사지 멤버십을 고려하십시오.
에서 한 시간의 마사지–면 계속의 과정을 통해 10 주 이상–고통을 다시 충분히 향상시킬 수 있습니다 당신을 위해 더 활성화에 대한 필요성을 줄일 항염증약,필요 더 적은 휴식 시간을 보내고 적은 일 침대에서 휴식의 다시,또 다른 연구에 따르면.,
모두 구조사(또는 트리거 포인트 또는 구조적인 통합 마사지)및 스웨덴 마사지(또는 휴식 마사지)시험되었을 제공하는 최대 6 개월까지의 구호에서 저렴한 허리 통증입니다. 요통이 부상에서 유래 한 경우 스포츠 마사지 또는 딥 티슈 마사지도 도움이 될 수 있습니다. 자격사를 평가할 수있을 것입니다 당신의 조직과 결정하는 기술의 조합에 당신을 얻을 것이 가장 빠른 결과를 감소에 당신의 고통을 다시.
