와 함께 슈퍼 맞 같은 별 드”바위”존슨,헨리 카빌,그리고 제이슨 Statham,감독은 거의 하나로서 가장 열심히 일하는 사람에서 사업입니다. 마일 22 스타는 Instagram 에서 매일 운동 루틴을 공개했을 때 그것을 증명했습니다. 일정에는 여러 운동,많은 간식 및 오전 2 시 30 분 모닝콜이 포함됩니다.,Wahlberg 는 Instagram 에서 팬들로부터 질문을 받고 있었고,그의 일상과 그가 훈련 할 때하는 운동 중 일부에 대해 질문을 받았습니다. 피아는 어떤 정상적인 하루는 다음과 같—는 그는 동영상을 촬영 하는 다른 형식의 이벤트 그리고 그것은 아마 매우 다른 일반적인 루틴입니다.
이전에 존 말한 남자의 저널에 대한 자신의 일상을 말하는”아침 식사가 3:45 오전 4 강도 높은 훈련을,5 분이 기도하고 난에서 골프 6.,”그의 Instagram 을 기반으로 상황이 조금 바뀌었지만 초기 운동,웨이크 업 및 골프 작업은 거의 동일하게 유지됩니다. 여기에는 전체 일정:
피아 일부를 공개에 대한 세부 정보는 예약에 Instagram,말하는 그는 자신의 운동에 의해 듣는 ESPN 의 스포츠 센터,그리고 다음으로 전환하는 동안 음악이 그의 교육에 VersaClimber, 가 르브론 제임스도를 사랑한 사용합니다., Wahlberg 는 그것을”할 수있는 정말 어려운 기계”라고 묘사했으며 매일 그 세션에 30 초를 추가했으며 현재 최대 27 분입니다.
하루를 통해 식사를 위해 Wahlberg 는”강철 귀리,땅콩 버터,블루 베리 및 계란으로 시작합니다. 그 다음 나는 아침에 약 5 시 30 분에 단백질 쉐이크,칠면조 햄버거 3 개,고구마 5 개를 가지고있다. 그런 다음 8 시에 약 10 개의 칠면조 미트볼이 있습니다. 오전 10 시 30 분에 삶은 계란 2 개,올리브,아보카도,오이,토마토,양상추를 곁들인 구운 치킨 샐러드가 있습니다.,”
“그런 다음 1 시에 피망으로 뉴욕 스테이크를 먹습니다. 오후 3 시 30 분에 복 쵸이와 함께 구운 닭고기가 있습니다. 에 5.30/6o’clock,나의 아름다운 조각 넙치 또는 대구 또는 바다 베이스와 함께,일부 야채,어쩌면 일부 볶음 시금치와 bok choy.”
Wahlberg 는 이전에 Men’S Journal 과 운동을 공유했습니다.”내 운동은 Spiderman stretch 및 hip bridges 와 같은 운동,활성화 및 운동 준비의 범위를 의미하는 RAMP 로 시작합니다., 그런 다음 주로 무거운 밴드,TRX,아령 및 kettlebells 를 사용하여 양측 및 일방적 인 강도 이동 사이를 전환합니다. 하체 작업에는 균형 및 민첩성 훈련이 포함됩니다.,e35b8e0″>
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Reverse Lunge + Overhead Press: dynamic hips to a vertical press through a strong, stable core., @performinspired#4amclub@[email protected]
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