그것은 보호할 수 있습니다 당신의 마음
최근 연구에서는 참여 거의 27,000 남자,연구자들은 발견하지 않은 사람들이 먹는 아침 식사를 했 27%을 개발할 가능성이 높은 심장병보다는 사람들을 했습니다. “우리의 연구는 나타냅니다 사람들이 아침 식사를 건너 뛸 체중을 얻을 수있는,당뇨병으로 이어질 뿐만 아니라 높은 콜레스테롤과 혈압—모든 위험을 높이의 심장병,”Rimm 노트입니다., 이유 없는 전적으로 알려져 있지만,그는 아침 식사 skippers 식 하는 경향이에서 다른 식사 및 간식이 지나치게 있습니다.
수도가 낮은 제 2 형 당뇨병의 위험
아침 식사를 피하는 데 도움이 될 수 있습 변동 포도당하는 수준,당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 연구의 거의 30,000 남성을 발견하지 아침 식사 제기 위해 21%,후에도 계정에 자신의 몸무게,그들이 무엇을 먹고 다른 요소입니다., 의 연구에서 여성들 65 세에서는 건너뛰는 아침 식사도 그냥 일주일에 몇 번이었 28%이상 당뇨병을 개발하기 위하여 확률이 여성보다는 그것을 먹었을 정기적으로 한다. 그리고 만약 당신의 습관에서 도망가 문 밖으로 작업에 대한 아침으로만 커피 한 잔을 참고:여성 연구에서 근무 전했다 더 큰 위험을 사람들보다 일을 파트 타임으로,연구진은 지적했다,가능성이 있기 때문에 작업 스트레스가 발견되었을 올릴 포도당 수준이다.,
그것은 당신을 가져옵
최근 연구에서는 미국 저널에 발표의 임상영양학과(AJCN),먹은 사람들은 아침 식사가 있었다 더 많은 육체적으로 활동하는 동안 아침보다는 사람들지 않았다. 수도 있기 때문에 일시적으로 증가하는 혈당을 그들에게 더 많은 에너지입니다. 그것은 흥미로운 사람들이 먹는 아침 식사 소비되는 열량을 더 이상의 과정보다 하루 아침 식사 skippers—그러나지 않기 때문에 체중이 증가하면 그들은 더 활성화됩니다.,
그것은 당신을 줄 수 있는 정신적인자
연구를 포함하는 어른과 아이들이는 아침 식사도 향상 기억,주의는 속도의 정보를 처리,추론,창의력,배우고,언어능력입니다. 과학자들의 대학에서 밀라노에 이탈리아 검토 15 연구는 증거를 발견했 그 혜택이 될 수 있는 기능의 안정당 수치는 아침 식사를 제공합니다.,
이것은 그냥하지 못하도록 방지할 수 있 체중
Although100 개 이상의 연구는 연결을 먹는 아침 식사가 위험을 줄이 비만,연구자는 그 학문은 단순히 관찰하고 이렇게하지 않는 것을 증명사에서 당신을 유지 무게를 얻고 있다. 보다 확실한 증거는 무작위 대조 시험에서 비롯됩니다. 의 한 연구는 입력,저널에 발표된 비만,그 발견 과체중에 사람들이 다이어트와 더 먹었 칼로리 아침 저녁 식사보다 더 많은 무게를 잃었과 비교했을 먹은 주제에 큰 저녁식사를 합니다. 그러나 다른 시련은 결정적이지 않았습니다., 에 발표된 연구 AJCN 찾을 먹는 것 또는 아침 식사를 건너뛰는 아무 효과가 없었기에 무게 손실 수도 있지만 너무 작은 것을 의미가 있습니다.
