수영과 스포츠 심리학 컨설턴트 헬렌스 건의 심리적인 기법을 도움 당신은 당신의 두려움을 극복하의 깊은 물.
공포. 그것은 많은 수영 선수들이 경험하는 공통된 감정입니다-특히 물 개방의 끊임없이 변화하는 환경에서. 바다,호수 또는 강에서 바닥을 볼 수 없다는 것은 가장 숙련 된 수영 선수조차도 던질 수 있습니다., 증상에 따라 달라질 수 있습 수준의 두려움하지만,일반적으로 포함 극도의 불안,공포와 감정의 공포와 같은 호흡 곤란,빠른 호흡,땀 및 메스꺼움입니다. 그러나 당신의 마음가짐에서 일하면 깊이에 대한 두려움을 극복 할 수 있습니다.
자신을 준비하는 육체적 및 정신적으로
접근하여 깊이의 물에서 올바른 정신 상태이며,이에 대처하는데 도움이 될 수 있습니다 두려움과 희망을 사용하면을 더 편안한 느낌으로 당신은 수영과 경험을 즐길 수 있습니다.,
일부와 함께 준비하는(예를 들어,정기 연습에서는 더 깊이 물 등)또한,시간이 걸릴 준비하는 정신적으로 합니다. 깊이에 대해 생각할 때 취하는 접근 방식은 성공하는 열쇠입니다. 당신이 만날 수있는 도전으로 깊은 물에서의 다음 수영을 작업하고 볼 수있는 정신적 준비 계획을 세우십시오. 고려 다음과 같은 정신적 전략을 도울:
- 인정을 수 없다는 두려움을 하는 것을 알고 그것은 당신을 찾기 어렵고,하지만 당신은에서 작동하는 것 그것을 변경.,
- 관점을 유지하는,많은 사람들이 두려워 깊은 물,그리고 모든 사람은 다른 어느 정도의 불편과 매우 깊은 물.
- 자신에게 무엇을 할 수 있는,예를 들어,”나는 할 수 있 수영선수 알고 내가 수영을 할 수 있 이 거리는”;”즐길 수 있습니다 주위 환경 날 동안 나는 수영”.
- 연습 긍정적인 자기 이야기,예를 들어,”내가 수영을 나는가에 초점을 내가 기술하고의 느낌이 물에 대한 내 피부”.,
- 하면’다음’계면”…나는 느낌을 시작 불안 때 나는 볼 수 없습니다 아래 다음,…나는 것입니다…계산을 위쪽으로 20 내 머리에 또는에 초점을 내 손으로 입으로 물”.<리>당신의 자신감을 향상–당신에게 부스트를 제공하기 위해 문구를 선택;태도”나는이 작업을 수행 할 수 있습니다”.
- 당신이 통제 할 수있는 것에 집중하십시오,예를 들면,당신의 수영 속도 또는 당신의 기술.
- 깊은 물속에서 수영하는 데 성공하기 위해해야 할 일에 집중하고 있음을 상기시켜주십시오.,
깊은 물속에서 수영하는 요구를 확대하기는 쉽지만 적절한시기에 올바른 것을 생각하면 관점을 유지하는 데 도움이됩니다.
기억,당신이 생각하는 방법에 영향을 미칠 것입니다,당신이 느끼는 방법에 영향을 미치는 너의 행동을 했다. 그래서,긍정적으로 생각하고 수영에 대해 깊은 물신을 생각하는 데 도움이 될 것입니다에 대한 자신감을하고,그것을 차례로 이어질 것입을 원하는 동작. 이것은 단지 그것을주는 것을 의미 할 수 있습니다.,
항상에서 수영을 열어 물,그리고 특히 깊은 물,을 따르는지 확인 우리의 안전한 조언을 위해 당신이 숙박을 안전한 수영을 할 때는 야외입니다.
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