좋아하는 경우를 실행하지 않을.,실행 여기는 몇몇 뉴스는지 확인하는 바에서 당신의 단계입니다.,
좋아하는 경우를 실행하지 않을.,실행 여기에는 몇몇 뉴스는지 확인하는 바에서 당신의 단계입니다. 최근의 리뷰를 연구하는 점수의 중요한 건강 혜택의 실행하는,당신이하지 않는 파운드의 포장을 위한 길:조깅 다섯 마일을 일주일에 충분하다.,
연구팀은 보고서는 사람들이 누가가 기록하는 많은 마일의 과정을 통해 하나 또는 두 개의 실행(less than51 누적 분)주당 낮 위험의 특정 암,뇌졸중,골관절염,고혈압,높은 콜레스테롤에 비해 사람들에게 달렸어 미만하지 않거나 작동하지 않습니다.
더:을 때의 검토를 보면서의 효과에서 실행 되는 심장 혈관 사망률과 죽음에서 어떤 원인에서,그들은 낮은 마일리지는 그룹이 있었 같은 위험이 감소로 사람들을 위로 끈으로 묶인 더 자주 그리고 덮여 더 많은 지상의 모든 주입니다.,
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“최대한 건강 혜택을 실행하는 표시에 생기는 매우 낮은 복용량 아래 그에 의해 제안된 미국 물리적 활동 지침,”연구자가 작성 연구에서는 저널에 발표 메이요 클리닉 절차입니다. (정부는 주당 75 분의 활발한 활동을 권장합니다.)
지의 과정,실행하고 있는 경우,무게를 잃는 같은 논리는 여전히 적용합니다:더 많은 단계를 의미가 더 칼로리. 평소 일정과 경로를 고수하고 싶을 수도 있습니다., 하지만 사람을 밀어 자신이에 장거리 지역에서 추구하는 최적의 건강,새로운 결과를 제공할 수 있습니다 몇몇 달콤한다.
그렇다면 과학에 따르면 촬영할 좋은 목표는 무엇입니까?
칼 J. 라비,MD,검토의 및 의사의 심장 재활 및 예방에 옥스너 Medical Center 뉴올리언스에 제공되는 이러한 조언을 뉴욕 타임즈:”20~30 분,또는 마일-and-a-half 세 마일,일주일에 두번 나타날 것이 완벽하게 할 수 있습니다.,”
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