이 한 입 크기의 식사는 어쨌든 쿠키 때까지 당신을 조수합니다.
구운 치즈와 크래커
Serving size:1 온스의 브리하고 3 밀가루 쌀,해당하는 크기의 작은 소나무 콘 그리고 3 선물 태그
통계:약 152 칼로리와 9.68g 방
권장 크기를 제공하는 대부분의 치즈입니다 단지 1 온스—크기에 해당의 작은 솔방울(나의 크기에 관하여 엄지 손가락).,
치즈는 일부 칼슘과 단백질을 제공하지만 칼로리와 지방도 꽤 높습니다.
유지하는 봉사의 이대,치즈를 치료를 최소한으로 고르게 확산을 통해 세 가지 전곡래합니다.
채소와 dip
Serving size:6 당근과 셀러리 스틱 2 큰 술과 랜치 드레싱(대략의 크기에 해당 6 시나몬 스틱 1 작은 장식)
통계:132-154 칼로리(는지 여부에 따라 기대 쪽으로 당근 또는 셀러리로,당근은 약간 높은 칼로리 내용)그리고 주위 13.,5 그램 지방.
는 꽤 무해한 것 같습니다. 우리는 어떤 식사에 채소를 밀수에 큰있어. 불행히도,신선한 채소는 일반적으로 사교 모임에서 건강에 좋지 않은 딥을 동반합니다.
좋아하는 드레싱—목장은 종종을 보완한 채식 트레이 무려 129 칼로리와 13.36 지방의 그램당 2-스푼을 제공합니다.
보다는 오히려 도랑 신선한 채소(는 칼로리가 낮고 거의 무지방),고려 죽겠다 드레싱 및에 간식을 채소 au naturel.
우리는 또한 더 건강한 드레싱을위한 옵션을 가지고 있습니다.,
새우 호
Serving size:5jumbo 새우와 함께 칵테일 소스(대략 동등한 크기의 5 미니는 지팡이 사탕으로 소스가 제공 크기의 실내외 어디에서나 2)
통계:140.5 칼로리, 1.7g 을 지방
게시함으로 칵테일 플래터 중 하나가 될 수 있습니다 더 안전한 베팅은 바다 사이의 naughtier hors d’oeuvres.
5 개의 칵테일 새우(소스 적용)는 약 140.5 칼로리이며 다른 간식과 비슷하지만 지방은 1.7 그램입니다.,
이가 좋은 선택이지만 유지에 대한 지방을 섭취하지만,또한 그것 때문에 자랑 주변 17.7g 의 단백질(는 데 도움이 될 수 있습감을 빠르고 충동을 감소시에 모든 것을 먹고 간식 테이블을 포함한 식탁보).
흔적과 섞어 양념 견과류
Serving size:2 큰 술 trail 혼합 견과류(대략은 크기의 1 스 촬영의 유리 크랜베리)
통계:168 칼로리,14.,8 지방의 그램
심장 건강한 견과류의 톤을 제공합 의료 혜택에서 건강한 피부를 유지하고 머리를 데려운 콜레스테롤이다.
그러나 설탕 시럽,당밀 또는 꿀에 담그면 정확히 건강한 선택이되지는 않습니다.
지만 많은 품종의 매운 견과류를 포함한 다른 혼합물,설탕,그리고 재료할 수 있습니다 주위에 170 칼로리와 14 그램를 위해 지방질 그냥 몇 스푼’가치가있다. (예 그 번호를 점프트인 경우 혼합이 당신에 간식을 포함 추가로 다음과 같 초콜릿 또는 건조한 과일.,)
느런 종류의 건강한 버전에서 봉사하도록 다음 홀리데이 파티입니다.
꿀-구운 햄
Serving size:3 온스 꿀-볶은,smoked ham(크기 주위에 1 개의 큰 크리스마스 장식)
통계:약 104 칼로리와 2.02g 방
에 대한 많은 가족,꿀-구운 햄만큼 크리스마스 주로 나무,선물, 고 격렬한 인수입니다.,
지만 권장 크기의 햄 수 있는 작은 당신이 기대하는 것보다(의 크기에 대해 카드의 갑판),그것은 아래와 낮은 칼로리 카운트하고 뚱뚱한 제품에는 홀리데이 확산됩니다.
그냥 짠 물건을 주시하는 것을 기억하십시오. 이 장식 크기의 서빙은 권장 일일 소금 섭취량의 3 분의 1 이상인 767 밀리그램의 나트륨을 요리합니다.
