Good Mood

처럼 많은 독자들에게,나의 체육 교사에서 모두 우리 팀에서 챔피언으로 어려움을 겪고있는 제한 오버헤드를 유연합니다. 그것은 복잡할 수 있습니다에 대한 체조 선수의 부족 때문에서 진행 상황,기술 및 난 종종 그것을 참조하는 요소로의 위험을 증가는 허리 통증,손목에 고통,그리고 팔꿈치를 고통에서 체조.,

작성에 대해 꽤 이 주제는 전에,그러나 나는 항상에 대해 배우는 것을 시도하고 개선하는 아이디어를 따라 내가 사용하는 방법. 몇 년 후의를 읽고 연구하고 톤의 것,내가 마지막으로 시작하에 좁은 어떤 훈련을 것이 정말로 효과적인 증가에서 오버헤드를 유연합니다. I 는 지속적으로 요청하고 훈련을 사용으로 체육 교사에는 어깨를 유연하므로,독자를 돕기 위하여 밖으로 나가고 싶어하는 독자들에게 예제를 직접 체육관에서는 그들을 사용하여 시작할 수 있습니다.,

중 하나는 우리의 체육 교사가 성장,그리고 코스의 경쟁력있는 년의 시작을 잃은 그녀의 오버헤드를 어깨에 유연합니다. 그것이 문제를 일으키는 그녀 빔 시리즈(떨어지고 없이 일관성,부족의 어깨 각도는 원인이 없 손/의 두려움은 기술)뿐만 아니라는 넘어지고 뛰어 넘는(제한 팔 스윙을 생성하는 힘). 첫날 상영된다는 그녀의 유효한 범위의 운동을 시험할 때 장착 벽에서 테스트를 통해 그립 undergrip 및 손의 손으로 그립니다.,eeks

1. 그녀를 지속적으로 하는 회로를 개설 할 것이 아래 연습을 하기 전에 또는에서 집
2. 미국 수정하는 그녀의 힘 프로그램의 양을 줄이는 오버헤드를 당기는(로프,턱,다리프트)및 그들을 대체와의 수평 조정(배신 행 피트 높은 행)그리고
3. 로 돌아가 몇 가지 기본적인 훈련에 이벤트가 작업을 전송하는 새로운 움직임으로 기술

이었던 그녀의 새로운 오버헤드를 유연성을 동의의 범위

여기에는 회로 그녀가 모든 일(와 함께 많은 다른 체육 교사가 필요로 이에 우리 팀)., 으로 구성된 1 분 빛의 부드러운 조직이 작품을 사용하여 라크로스 공/거품 롤러를 latisimus 근 및 teres,양쪽에 1~2 분의 undergrip lat PVC 스트레치,2 세트 10 높은 팔을 원형으로 손바닥까지,5 개의 담당자의 5 번째 편심 턱까지 낮추고,마지막으로 자리 잡고 모든 물구나무 서기 드릴 수 있습니다.

에 이동하기 전에,나는 또한 원하는 사람들에게 알려 그 마지막 달 나는 무료 PDF”라고 10 분 거리에 체조를 유연성 회로를”개설하는 단계별로 운동을 진행하는 증가를 어깨 flexibiltiy., Int he gym 을 사용할 수있는 전체 비디오 브레이크 다운 및 인쇄 가능한 체크리스트가 있습니다.,d=”14aede2989″>