Good Mood

현기증을 느끼 후 땀 sesh?

그것은 당신에게 친숙하게 들릴지도 모릅니다. 운동 후 현기증은 일반적으로 심각한 것의 징후가 아닙니다. 종종 부적절한 호흡이나 탈수로 인해 발생합니다.

경우에 당신은 너무 느끼는 디지 게시 귀하의 운동 세션에 이 블로그를 읽는 이유를 알고 당신은 그것을 느끼고,무엇을 할 수 있습니다.

과다 노출

NCBI 연구에 따르면,”36.,피트니스 시설에서의 부상의 2%는 과다로 인해 발생합니다.”

overexertion 은 그룹 운동 수업 및 팀 교육 세션에서 일반적입니다. 언제 어디서나 누구와도 일어날 수 있습니다. 과다 운동의 일반적인 원인은 운동 중에 자신을 너무 세게 밀어 넣는 것입니다. 운동 중에 너무 세게 밀면 혈압이 떨어지거나 탈수가 발생할 수 있습니다.,

일부의 징후 과습니다:

• 현기증
• 증
• 갈
• 구토
• 호흡곤란
• 메스꺼움
• 느낌을 희미한,등등.

면 현기증을 느끼거나 향후 땀 sesh,분을 아래로 냉각하는,느린 당신의 마음 속도,그리고 당신의 숨을 죽. 고갈 된 근육을 재수 화하기 위해 가능한 한 많은 물 을 마셔야합니다.,

탈수

탈수는 복용하는 물보다 더 많은 물을 잃을 때 발생합니다.

운동하면 체온이 상승합니다. 당신의 몸은 스스로를 식히기 위해 땀을 흘립니다. 강렬한 운동을하는 동안,특히 더운 날이라면 많은 물기를 잃을 수 있습니다. 또한 현기증,생할 수 있습니다:

• 증
• 드라이 입
• 극단적인 갈
• 피로

몸에 필요한 사 2.7 3.7 리터의 물었습니다., 귀하의 활동 수준에 따라 필요성이 증가 할 것입니다. American Academy Of Family Physicians(Aafp)에 따르면 운동하기 약 2 시간 전에 물 약 17~20 온스를 마셔야합니다. 운동 세션 동안,당신은 당신이 할 수있어 때마다 주기적으로 모금해야하고,20 분 정도마다 물 약 7-10 온스에 대한 촬영. 탈수를 피하기 위해 운동 세션 중에 충분한 물 을 마셔야합니다.

산소 부족

운동 중에 근육은 평소보다 더 많은 산소를 사용합니다., 이것이 당신의 심장 박동과 호흡이 산소의 높은 섭취를 촉진하기 위해 더 빨라지는 이유입니다. 산소 부족은 신체가 근육의 필요를 충족시키기에 충분한 산소를 섭취 할 수 없을 때 발생합니다. 부적절한 호흡은 신체에 산소가 부족한 이유 중 하나입니다.

지 않는 사람들은 호흡을 자주 또는 깊이 충분히 경험할 수 있는 보다 낮은 최적의 수준에 있는 산소의 뇌입니다. 뇌가 제대로 기능하기 위해 더 많은 산소가 필요할 때 현기증을 느낄 수 있습니다.,이러한 상황을 피하려면 코어를 단단히 유지하고 숨을 참는 것 사이의 균형을 맞추십시오. 이것을 더 오래 연습할수록 더 쉬워 질 것입니다.

낮은 당도

설탕은 신체의 주요 에너지 원입니다. 당신의 몸은 운동 중에 더 많은 에너지를 소비합니다. 운동의 처음 15 분 이내에,당신의 몸은 당신의 에너지를 유지하기 위해 혈류와 근육에서 설탕을 흡수합니다. 혈류의 설탕이 고갈 되 자마자 혈당치가 떨어지기 시작합니다., 이 경우 몸은 간에서 포도당을 그리기 시작하여 현기증을 느끼게합니다.

당신의 두뇌는 정상적으로 기능하기 위해 포도당에 의존합니다. 당신의 두뇌가 포도당에 굶어 죽을 때,당신은 현기증을 느낄 수 있습니다.,

기타 증상에는 다음이 포함됩니다:

• 땀
• 흔
• 혼란
• 두통
• 피로
• 기아
• 솜씨
• 과민성
• 불안
• 현기증

을 높일 수 있습니다 당신은 당신의 설탕 수준의 운동에 의해 지나 또는 잔을 마시는 주스입니다.

부정맥 심장

하는 또 다른 이유는 현기증을 느낄 운동가 마음을 조건으로 알려진 부정맥 심장., 그것은 당신의 심장이 너무 천천히,너무 빨리,또는 불규칙하게 뛰는 원인이 될 수있는 상태입니다. 심장 부정맥을 유발할 수있는 다양한 요인에는 정서적 스트레스와 심장 상태가 포함됩니다.

운동은 또한 특히 심장 질환이있는 사람들의 심장 부정맥을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다., 부분의 증상이 있는 부정맥 심장이 환자를 경험할 수 있습니다:

• 현기증
• 에서 변경 heartbeat
• 졸
• 증
• 호흡곤란
• 땀

경우에도 이상의 증상이 발생 그것을 의미하지 않는 사람이 심각한 문제이다. 그러나 지속적인 부정맥에 대해 의사를 만나는 것이 항상 중요합니다.

운동 세션을 어지럽게 느끼면 걱정할 것이 없습니다., 그러나 귀하의 건강 문제와 관련하여 항상 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 로 운동 클래스를 어바인이 정말 중요한 것이 숙박이 건강과는 것이 좋습니다 당신의 일상적인 운동해야한 도전적이고 정기적으로 수행해야합니다.

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