Good Mood

이 문서에서는 공유하는 열이 최고의 비타민 50 여성 플러스 이유 몇몇 여성들이 고려해야 할 보충의 일부로 그들의 자기 치료니다.

여성의 변화하는 요구

여성상으로 오십시와 다른 문제보다는 여성들에서 우리의 이전 년입니다. 가장 주목할만한 변화는 50 세가 여성이 월경주기의 중단 인 폐경기에 들어가는 평균 연령이라는 것입니다.

폐과 연결된 낮은 수준의 생식 호르몬,특히 에스트로겐과 프로게스테론., 이 때문에,폐경기 여성에 더 민감을,밤에 땀,조울증,불경,뇌 안개,불면증,오줌 자제할수 없음,낮은 성 드라이브,숱이 피부 및 골다공증이 있습니다.,

기타 잠재적으로 큰 스트레스 변화하는 여성이 오로 처리해야 포함한다:

• 에 더 많은 리더십 역할을에서 작업 또는 사회에서
• 을 돌보는 노 부모
• 조정하고 빈 둥지 후 어린이 멀리 움직
• 이혼 또는 재혼
• 아래로 크기 조정 또는 이동하는 새로운 홈/location

Self-Care

이러한 모든 인생 스트레스 요인,그것은 그렇게 중요한 여자를 위해서 모든 나 자신을 돌봐!, 자기 관리를 포함할 수 있는 모든 것을 점점에서 잠을 충분히 먹고,더 많은 과일과 야채,학습 스트레스를 관리하는 더 나은,그리고 비타민을 보충을 지원하는 데 도움이 분위기,스트레스,에너지,그리고 활력을 부여합니다.

오늘이 게시물을 즐기시기 바랍니다. 나는 아직 50 살이 아니지만,나는 그렇게 멀리 떨어져 있지 않다. 나는 올해 46 세가되었고,나이가 들어감에 따라 이미 몸이 변하는 것을 느낄 수 있습니다. 그들은 반드시 나쁘지 않 변경 및 내가 두려워하지 않습의 노화,그러나 나는 그것이 얼마나 중요한 강력한 머물,균형,그리고 건강한 모든 연령에서.,

10 가지 최고의 비타민 보충제

50 세 이상의 여성들이 섭취 할 수있는 최고의 비타민을 반올림했습니다. 그러나 언제나처럼식이 요법이나 보충 루틴을 변경하기 전에 의사와상의하십시오.

CoQ10

종종 CoQ10 으로 단축 된 코엔자임 Q10 은 세포 에너지를 생성하는 데 도움이되는 화합물입니다. 우리 몸은 CoQ10 을 생산하지만 나이가 들어감에 따라 생산 속도가 느려집니다. 따라서 50 대 여성은이 화합물이 더 결핍되는 경향이 있습니다.

CoQ10 은 ubiquinol 과 ubiquinone 의 두 가지 형태로 제공됩니다., 더 흡수되기 쉽기 때문에 coq10 의 ubiquinol 형태로 보충하는 것이 가장 좋습니다. CoQ10 은 지용성 화합물이므로 건강한 지방 공급원을 포함하는 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

여성의 몸에서 CoQ10 생산을 줄일 수있는 노화 외에 다른 것들이 있습니다. 가장 일반적인 하나는 처방 약물 특히 스타틴 낮춘된 콜레스테롤 지원에 대 한 사용입니다. 스타틴 약을 복용하는 경우 CoQ10 을 확실히 고려하고 싶을 것입니다.,

브랜드에 대한 권장 CoQ10:

• Jarrow Formulas 유비퀴놀 QH-흡수 높은 흡수/강화된 안정성

승마나 중국삼

승마는 현재 연구에 대한 처리와 관련된 증상의 폐경이다. 그것은 또한 폐경기 여성이 골다공증을 막다 도울 수있는 능력을 가진 보충 교재로 연구되고있다.

중국 인삼,일컬어 panax 인삼은,몇몇 여자를 위한 일과성 홍조를 통제하는 또 다른 선택권일지도 모릅니다., 이 나물은 또한 다음과 같이 도움이 될 수 조울증과 관련된 폐뿐만 아니라 수면 장애와 연관된 감소된 에스트로겐 생산입니다.

브랜드에 대한 권장 사항 승마 루트와 인삼:

• 가이아 승마 Root
• 제국의 비약은 로열 인삼을 위해 여성

마그네슘

마그네슘이 부족은 매우 일반적이는 여자 중에서 그들의 50 년대 미국에서., 에서 결함이 중요한 무기물로 이어질 수 있는 근육 경련 및 약점,뼈통증,불안 증가,우울증,피로,고혈압,불규칙한 심장박동,두통,수면 장애와 더 있습니다.

50 대 이상의 여성들이 매일 적어도 400mg 의 마그네슘을 보충하는 것이 좋습니다. 을 복용하는 경우에는 제산제,혈압,약물 치료,항생제,또는 어떤 형식의 교체 호르몬 치료,약물 치료할 것이 필요한 보충으로도 더 많은 마그네슘.

마그네슘의 다른 유형에 대해 자세히 알아보십시오.,

브랜드의 추천 마그네슘:

• 순수한 제품 마그네슘(글리시네이트)

미

Diindolylmethane,또는 어둡게 표시 되었습을 촉진하는 건강한 폐경기로 전환. DIM 은 십자화과 야채에서 파생되며 폐경 후 여성의 에스트로겐 대사를 지원하는 데 사용됩니다.,

희미하는 등 놀라운 보충하고 있다는 것을 보여주는 연구를 방지할 수 있는 유방암 때문에 얼마나 도움이 됩 대사 에스트로겐(방법에 대해 자세히 알아보십시오 반대로 에스트로겐 지배 자). 나는이 일을 시작하는 것에 대해 귀하의 건강 관리 종사자에게 물어 보는 것이 좋습니다.

브랜드의 추천 DIM:

• 순수한 제품은 희미한 복잡

꽃 또는 발레리 루트

열정의 꽃 수세기 동안 사용되어왔으로 잔잔한 나물과 잠 aide., 연구에 따르면 passion flower 에서 발견되는 화합물은 평온과 이완 촉진을 담당하는 뇌와 신경의 GABA 수용체에 결합합니다.

발레 리아 뿌리는 수면 장애,즉 불면증 또는 수세기에 사용 된 또 다른 의약 화합물입니다. 연구에 따르면 발레리안 뿌리를 사용하면 사람들이 더 빨리 잠들고 더 깊은 렘 수면 상태에 빠질 수 있습니다.

그러나 알려진 간 장애가 있거나 현재 벤조디아제핀을 복용중인 경우 발레 리아 뿌리를 사용해서는 안됩니다., 알코올이나 다른 신경계 우울증과 병용해서는 안됩니다. 또한 세인트 존스 워트와 부정적으로 반응하는 것으로 나타났습니다. 그래서,발레 리아 뿌리가 당신에게 안전한지 확인하기 위해 건강 관리 제공자와상의하십시오.,

브랜드의 추천 열정 꽃과 발레리 루트:

• Eclectic Institute 열정 꽃
• 자연적인 요인 발레 뿌리 추출물

심황에 대한 염증

심황은 종종 훨씬 더 적은 잠재적으로 유해한 염증 옵션을 통해 비스테로이드 치료를 완전히 방지하는 약품(NSAIDs)좋아하는 이부프로펜 및 아스피린. 커큐민은 염증에 유익한 것으로 밝혀진 심황의 핵심 성분입니다.,

심황은 수세기 동안 상처,감염 및 질병으로 인한 염증 상태를 완화시키는 데 사용되었습니다. 만성 염증은 꽤 많은 사람들이 나이가 들면서 다루는 경향이있는 것입니다. 그것이 커큐민의 좋은 복용량을 포함하는 심황 보충제를 복용하는 것이 권장되는 이유입니다.

브랜드의 추천 강황:

• 방탄민 Max

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 많은 장점이 있습니다., 어유에서 발견되는 에센셜 오일은 불안과 우울증과 같은 기분 장애와 싸우는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 어유에서 발견되는 필수 오메가 -3 지방 인 EPA 와 DHA 는 최적의 건강에 필수적입니다. 연어 같은 차가운 물 물고기에서 이러한 지방을 찾을 수 있습니다.

브랜드에 대한 권장 물고기유:

• Monosorb 여분의 강도 물고기 석유
• NutriGold 크릴 오일 금

St.John’s Wort

트, John’s wort 는 우울증과 같은 기분 장애를 치료하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 야생 식물입니다. 최근의 몇몇 연구에 따르면 세인트 존스 워트는 기분 장애를 개선하기위한 처방 항우울제만큼 효과적입니다.

St.John’s wort 의 단기 사용법은 조금 푸른 느낌이 든다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 그러나 가능한 상호 작용에 대해 또는 부작용이 발생할 경우 의료 종사자와 상담하십시오. 세인트 존스 워트는 호르몬 피임의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

세인트 브랜드 추천., John’s Wort:

• 가이아 허브 St John’s Wort

칼슘+K2

우리 시대,우리는 여과 더 많은 칼슘에서 우리의 뼈. 우리는 적절한 양의 칼슘이 필요합니다. 그러나 가장 최근의 연구는 독립형 칼슘 보충제를 복용하는 것을 권장합니다. 칼슘과 비타민 K2 및 D3 을 결합하는 것이 더 안전합니다.

k2 와 D3 로 칼슘을 섭취하면 동맥이나 신장과는 반대로 의도 된 장소 인 뼈로 가져 오는 데 도움이됩니다. 비타민 D3 는 칼슘이 끝나는 곳에 비타민 K2 가 통제하는 동안 혈액으로 칼슘의 흡수를 통제합니다., 칼슘,K2 및 D3 의 결핍은 우리의 면역에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 더 건강한 노후화를 경험하고 싶은 경우에 그(것)들로 보충하는 것은 유리하다.

브랜드에 대한 권장 칼슘+K2+D:

• 순수한 제품은 칼슘 K-D

비타민 B

B-비타민은 가족의 물 수용성 비타민 그리고 우리 몸을 사용한 여러가지 기능을 제공합니다., 우리 몸에 필요한 충분한 양의 비타민 B 을 생산하는 에너지 우리가 먹는 음식에서 주어진 우리가 먹고 영양한 식품는 우리의 몸으로 설정할 수 있습 유용한 에너지입니다.

B12 는 에너지 생산에 관해서 별 b 비타민입니다. 아데노 실 코발라민을 소스로 나열하는 B12 또는 b-비타민 복합체를 찾으십시오. 이것은 최고의 에너지 출력을 가진 b12 의 활성 형태입니다. 그러나 B 비타민은 모두 최적의 건강을 위해 필요합니다. 나는 당신이 B 비타민의 각각의 적절한 금액을 받고 있는지 확인하기 위해 B-복합 보충제를 권장하는 이유입니다.,

브랜드에 대한 권장 사항 비타민 B 복잡한다.

• 순수한 제품 B-복잡한 플러스 또는
• NutriGold B-는 복잡한 금

FAQs

나는 어떻게 건강을 유지한 후 50?,

일부의 최선의 조언에 대한 최적의 건강 폐을 먹고 영양가,-식품 낮은 식단과 설탕 기타 정제된 탄수화물(볼 최고의 음식을 매일 먹고). 50 세 이후에 건강을 유지하고자하는 여성들도 심혈관 체력과 저항 훈련 모두에 초점을 맞추어 정기적으로 운동해야합니다.

담배를 피우거나 과도한 양의 알코올을 마시지 마십시오(알코올이없는 것에 대한 나의 기사를 읽으십시오). 정기적으로 의사를 만나고 당신을위한 규범에서 벗어난 징후 나 증상이 있는지 스스로 모니터링하십시오.,

를 얻을하려고 좋은 잠을 잘 수분을 유지하고 건강한 체중 감소 및/또는 관리를 스트레스 요인,그리고 실천하는 자료. 당신이 겪고있는 것을 이해하고 그들과 사교하기 위해 정기적으로 만나는 여성들의 견고한 지원 그룹을 찾으십시오.노화 과정이 정상이지만 정상적이지 않은 것은 항상 피곤하고 불안하며 절망감을 느끼는 것임을 기억하십시오. 왜 항상 피곤한지보십시오. 당신이 이런 식으로 느낀다면,그것은 약간의 변화를 할 때가되었다는 신호입니다. 더 강하고 활기찬 느낌을 시작하기 위해 지금보다 더 좋은 시간은 없습니다.,

결론

50 세 이상 여성을위한 최고의 비타민에 관한이 기사가 도움이되기를 바랍니다. 는 잘 먹고 연습 건강에 좋은 습관은 중요하다,가능성이 있다 몇몇 비타민 및 건강 보조 식품할 수 있는 도움말의 일부와 함께 노화의 증상.

참고:이 게시물은 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 의학적 조언을위한 것이 아닙니다. 개별 상황과 관련된 권장 사항은 의료 제공자에게 문의하십시오.

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