체중 감량: Desi 다이어트 계획은 건강한 체중 감소를 위해
하이라이트
- 인도 향신료 로드하는 항산화제, 한 소화
- Nimbu 파고 amla 주스는 놀라운 대체 탄산 음료
- 로컬에서 성장 녹색 잎이 많은 야채는 칼로리가 낮
있다면 체중 감량을 찾고 있다면,그것을 이해하는 것이 중요하지 않을 수도 있습니다 쉬운 과정입니다., 체중 감량을 위해 노력,의지력 및 인내가 필요합니다. 식이 요법은 체중을 흘리는 데 중요한 부분이며,먹는 것과 먹는 양에 대한 통제력을 행사해야 할 수도 있습니다. 그것이있을 수 있지만 점차적인 프로세스,어떤 사람들은 인내심이 없을 때까지 기다려 오래하는 킬로,특히 때 당신이 결혼식에 참석하는 경우,또는 축제이 가까워졌습니다. 대부분의 사람들은 케토 다이어트,간헐적 인 금식,공기 다이어트 등과 같은 유행 다이어트로 바뀝니다. 그러나 약 일주일 만에 체중 감량에 도움이 될 수있는 인도 식단 계획이 있다는 것을 알고 계셨습니까?, 잘하지 않을 경우,영양사키 Agarwal 생활에서 건강&영양 병원 저희에게 말한 이유 인도 음식은 더 나은,그리고 어떻게 사용할 수 있고,무게를 잃고 건강한 방법입니다.
체중 감량은 쉽지 않다는 목표를 달성하지만,많은 다이어트에는 지금은 쪽으로 눈을 돌리고 인도 다이어트를 창고 킬로 하지만 중요한 이유입니다. 당 같은 영양사키,”우리 나라의 지역에서 재배한 음식들이 우리에게 도움이 될 수 있습 반대의 상황을 얻을 우리의 체력 및 구조다. 우리는 체중 감량을 위해 의약품,보충제 또는 수술이 필요하지 않습니다., 우리가 필요로하는 것은 올바른 식습관입니다.”
(도 읽는 방법에 무게를 잃는 10 일:전문가의 조언과로 10 일간의 다이어트 계획)
인도 향신료가 포장된 산화 방지제 및 항염증제는 에센셜 오일 뿐만 아니라 추가 맛을 우리의 음식을 촉진하고 건강한 체중 감소입니다., 이미지:iStock
여기에 몇 가지 중요한 포인트는 이유에 충실해야한다고 인도의 다이어트 계획에 의존하지 않는 다른 체중 감량 다이어트:
- 인도 향신료는 물염 에센셜 오일과 함께 그들의 최고의 능력을 추가는 그들의 독특한 맛을 우리의 포함됩니다. 이 향신료는 우리의 소화 건강에 좋습니다. 그들은 위염,산도 및 팽만감을 줄이는 데 도움이됩니다.,
- 우리의 피클(발효 야채)유력한 detoxifiers 포함하는 유익한 박테리아,높은 수준의 산화 방지제 및 섬유,모두가 영양과 우리에게 도움을 유지 건강합니다.
- Nimbu pani 와 amla 주스는 비타민 C 를 제공하고 강력한 지방 파열 특성을 가지므로 폭기 된 음료의 놀라운 대체품입니다.
- 은 다양한 금액의 콩는 우리가 소비하의 모든 부분에 우리 나라에 포함될 수용성 섬유,을 줄이는 데 도움이 개선하는 데 도움이됩니다.,
- 견과류 및 씨앗을 참깨 씨,해바라기 씨앗,호두,잣은 심장에 건강보발 아미노산하는 데 도움이에 건강을 유지하기 위해 콜레스테롤이 혈액의 흐름을 개선하고 즉시 에너지입니다. 이 견과 및 씨의 소수는 궁지에 당신의 굶주림 팡이를 지키는 것을 지킬 것이다,더 당신이 과식을 피하는 것을 돕는.
- 로컬에서 성장 녹색 잎이 많은 야채 같은 palak,sarson 및 methi 로드하는 비타민으로는 칼로리가 낮을 향상하는 데 도움이됩니다.,
여기에는 인도의 다이어트의 계획에 의해 제안된 영양사키 Agarwal 사용할 수 있는 체중 감량에 하나의 기간을 일주일:
아침 일찍부
시작으로 유리 또는 두 개의 물과 혼합된 강판의 주스 두 amla.
아침 식사
Idli-삼/야채 파라다 두부와 피클/식물성 utappam/혼합 veg daliya/besan 살짝 및 민트 chutney.
중간 간식
과일과 채소의 Bowlful.
점심
샐러드와 펄스/콩과 식물/야채 raita 의 그릇.,
저녁
한 그릇의 야채 수프/녹색 잎이 많은 요리/야채 요리 ghiya 또는 lauki.
저녁 식사
과일과 소수의 견과류.
다음과 같은 건강한 체중 감소 계획을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다 귀하의 목표입니다.
팁:
- 할 수 있는 유리 또는 두 개의 물에 삶은 커민 또는 회향의 씨앗이 포함됩니다.
- 3 일 동안이 계획을 따르십시오., 휴식을 취할 날이 사이에 먹는 신선한 과일과 야채 주스를 마시 하나의 하루에,다음에 집착하는 다음 세 가지 일과 같은 계획을 다시합니다.
- 건강한 수면주기를 유지하는 것도 중요합니다. 수면은 굶주림과 충만 호르몬,그렐린 및 렙틴에 영향을줍니다. 따라서 1 박당 적어도 7-8 시간의 깊은 편안한 수면을 예약하는 것이 필수적입니다.
7 일간의 해독은 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강한 당신을 보장합니다., 이 계획을 따르면 칼로리를 많이 섭취하지 않고도 하루 동안 충분한 양분을 섭취 할 수 있습니다. 그것을 기억하는 것이 중요하다가 매우 제한적인 다이어트를 보여줄 수 있습 빠른 결과에 대한 체중 감소,하지만 그들은 지속 가능하지 않습니다.
참고:이 인도의 다이어트 계획의 효율성에 따라 달라질 수 있습니다., 항상 영양사 또는 영양사와 상담하여 체형과 체중에 따라 다이어트 계획을 준비하는 것이 좋습니다.
