즐거움은 럭셔리한다;그것의 필요성에 대한 전반적인다. 이런 이유를 설정하는 방법을 궁금해에 자신만큼 가치 있고 중요를 줄이는 방법에 대해 궁금하신의 인생에서 스트레스., 사실,섹스(솔로 또는 파트너와 함께)스트레스를 줄일 수 있습니다—인증 된 섹스 및 관계 치료사로서의 수십 년 동안의 작업과 성적 쾌락의 과학적 이점을 연구하는 신경 과학자로서의 나의 작업에서 fMRI 스캔 결과에서도 시간과 시간을 다시 보았습니다. (나는 심지어 좋은 섹스가 중요한 이유,그것에 대해 전체 책을 썼다.)
솔로 섹스 게임에 더 많은 투자를 찾고 있다면 올바른 장소에 왔습니다. 그리고 이미 자위 연습을하지 않았다면 환영합니다., 를 통해 당신을 걸고 최고의 입증된 성적쾌감을 위한 팁을 설정하는 방법에 자신과의 우선 순위를 정신적,육체적 건강을 처리합니다.
즐거움 사고 방식을 만듭니다.
좋은 섹스는—우리 자신과도-침실 밖에서 시작됩니다. 즐거움을 만드는 첫 번째 단계는”즐거움 사고 방식을 육성하는 것입니다.”
그게 무슨 뜻입니까? 기분 좋은 재미를위한 시간과 공간을 지정하십시오. 성적 쾌락뿐만 아니라 모든 종류의 즐거움은 뇌에 좋습니다., 그래서 기분이 좋은 일을하기 위해 매주 몇 시간을 차단하십시오. 그것은 필요가 없을 포함 자이나 성의 모든 종류—는 것도 좋은 느낌과는 당신을 위해 좋은에 액세스할 수 있습는 즐거움을 사고 다음 시간 당신은에서 침실이 있습니다.
새로운 취미를 탐색하십시오.
이 보이지 않을 수도 있습니다 같은 고전적인 자 끝,하지만 실제로 강력한 방법으로 당신을 도울 자신을 설정할 경우에는 몇 가지는 혼자 시간입니다. 에로티시즘은 삶에 대한 열정을 갖는 것으로 시작됩니다., 우리의”추구하는 시스템이다”—유선-에서 핵심은 감정에 의해 구동 도파민은 자연적으로 우리의 관심을 캡처하고 동기를 부여 우리가 추구하는 우리의 필요를 위해서 음식,주거,그리고 안전하고. 그것을 참여시킴으로써,우리는 당신이 원한다면 삶에 대한 우리의 정욕을 다이얼하는 것을 도울 수 있습니다. 우리는 어떻게 우리의 추구 시스템에 참여합니까? 사실상 탐구하고,새로운 것을 배우고,관심이나 호기심에 빠져보십시오.휴대 전화를 끄면 휴대 전화를 끄면됩니다.
존재한다는 것은 실제로 켜지는 첫 번째 요구 사항입니다., 따라서 소셜 미디어를 끄고 스마트 폰을 내려 놓고 순간에 있어야합니다. 게임에서 머리를 얻으면 몸이 따라 올 것입니다.
휴식을 취하십시오.
스트레스-특히 만성 스트레스-즐거움 사고 방식을 죽입니다. 지속 릴리스의 스트레스를 호르몬 코티솔 것뿐만 아니라 전에 당신의 전반적인 건강 및 웰빙,시간이지만 그것은 또한 적신은 당신의 성 드라이브입니다. 여기서 좋은 소식은 성관계를 갖는 것이 우리의 코티솔 수치를 감소시킬 수 있다는 것입니다. 자위하는 또 하나의 이유!
휴식 방법을 배우는 데 도움이 필요하면 여기에 내가 직접 사용하는 호흡 운동에 대한 전체 안내서가 있습니다., 빠른 팁:호흡을 통해 코 하는 숨을 내쉬 조금 이상 흡입,당신은 힘을 활용하는 신경계의 진정 자체입니다.
햇볕에 시간을 보내십시오.
시상 하부는 당신 몸의 주된 호르몬 기계입니다. 을 통제를 포함한 모든 것을 우리 식욕을 음식과 섹스,우리의 기분도 우리의 깨어 있고 수면 주기입니다. 자연적인 햇빛을 얻는 것은 시상 하부를 자극하는 것을 도울 수있다(또한 긴장의 더 낮은 비율에 연결된다)., 충분한 자연 햇빛을 얻지 못하는 것은 비만,우울증,불안 장애 및 스트레스의 세계적인 전염병에 기여했습니다. 일년 내내 야외에서 시간을 보내는 큰 이유!이것은 신체의 감각에주의를 기울여야하며,신체의 감각에주의를 기울여야합니다.긴장을 풀 수있는 좋은 방법은 몸에 연결하는 데 도움이되는 정기적 인 자기 조율 연습을 시작하는 것입니다. 일지를 꺼내이 질문에 답하십시오:당신의 마음에 무엇이 있습니까? 몸에 무슨 일이 일어나고 있니? 너의 감정 상태는 어때? 당신이 아래로 또는 frazzled 경우,걱정하지 마십시오., 단순히 자신을 허락하는대로 정확하게하는,어떤 도전에 당신은 경험하고,핵심입을 완화하고 연화 및 궁극적으로 방출 감정이다. 나는이 관행을 급진적 인 수용이라고 부르며,그것은 복지를위한 강력한 도구입니다.
재생 목록을 만듭니다.
음악은 다른 정말 도움이 된 방법을 완화할 수 있는 거 파악에서 설정하는 방법에서 자신을 설정합니다. 음악,특히 힘을 실어주는 WAP anthem 은 기쁨을 소수로 만듭니다. 을 만들의 혼합이 당신의 좋아하는 노래에서 얻을 수 있도록 기분에 대한 성과 플레이 다음 시간 당신은 자위., (기회가 생길 때 파트너를 위해 플레이 할 수도 있습니다.)
장면을 설정합니다.
당신을 위해,당신의 침실에 유혹의 분위기를 만듭니다. 좋은 깨끗한 시트,새로운 또는 불 담요,부드러운 조명,촛불,그리고 향을 보호하는데 도움을 줄 수 있다 설정을 위해 단계 의도를 축하하는 기쁨입니다.
환상.
나는 종종 당신의 두뇌가 당신의 가장 강력한 성 기관이라고 말했습니다., 당신은 당신의 마음을 사용하여 당신의 성기에서 즐거운 감각에 볼륨을 설정할 수 있습니다. 저의 연구에서 참가자들은 생식기 자극에 대해 생각함으로써 뇌의 즐거움 센터를 밝힐 수있었습니다.
당신의 성감대를 아십시오.
성적 흥분을 일으키지 않는 그냥 서서는 자신의 성기—몸 전체의 감각적인 뜨거운 관광 명소와 같은 허벅지,엉덩이,그리고 작은의합니다. 하나는 당신이 전에 탐험하지 않았을 수 있습니다? 너의 귀., 맛있는 소리를 듣는 명백한 즐거움을 넘어,외이를 자극하면 우리의 두뇌의 즐거움 센터를 직접 활성화 할 수 있습니다. 이것에 대한 과학적 이유가 있습니다. 로 턴에서 귀감에 의해 구동되는 미주신 신경이 주요 구성 요소의 진정 회복의 측면 우리의 신경 시스템—내 연구소는 다음과 같이 활성화되는 오르가즘.
다른 유형의 오르가즘을 실험 해보십시오.
음핵의 여러 부분은 질,자궁 경부 및 젖꼭지가 자체적으로 깊은 공명을하는 동안 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다., 즐거움 장소 사이에 점을 연결하십시오. 이 키의 숫자를 함께 연주하면 감각이 서로 다른 유형의 오르가즘의 크레센도로 혼합,결합 및 병합 될 수 있습니다.
운동.
규칙적인 운동은 성적 흥분을 높이는 데 도움이되는 것으로 오랫동안 이해되어 왔습니다. 그래서 자신을 켜고 싶다면 하루에 두 번 이상 15 분 동안 밖에 걸어 다니면서 몸에 약간의 사랑을 보여주십시오., 요가 될 수 있습 특히 에로 운동을 실무에 초점을 맞추고 호흡하고 에너지는 몸에서 환상적인 방법에는 에로틱한 프레임의 마음입니다. 혼자서 또는 파트너와 함께하십시오.
연결에 중점을 둡니다.
파트너와 함께있을 때 상호 작용을 지글 거리십시오. 에서 설명했듯이 나의 책을 만들고,지속적인 성적인 잠재력과 평생의 차례에 포함되는 기꺼이 하는 위험을 가진 파트너입니다. 서로의 들뜬을 관통하여 위험을 감수하는 방법을 배우는 커플은 계속 배우고 함께 성장합니다., 예를 들어,파트너에게 하루의 높은 점과 낮은 점에 대해 묻는 정기적 인 연습으로 시작하십시오. 그리고 탐침에 더 깊이 들어가십시오. 파트너에게 적극적이고 깊이 귀 기울일 수있는 능력을 키우는 것은 뜨겁습니다.
연주하는 법을 배웁니다.
플레이의 근원이 좋은 거래를 우리 사회의 기쁨과 즐거움을 탄력성을 구축하고 강화에 대처하는 능력을 가진 스트레스입니다. 그리고 그것은 당신의 성생활과 침실 밖에서의 삶 모두에 적용됩니다., 비슷한 새로운 취미를 얻을 수 있는 방법을 찾는 장난 당신의 생활에서 실제로 도움 당신은에 액세스하는 장난 기쁨을 때 자신을 선회한다. 특히 올 때 자신의 실천에 대해 생각하는 새로운 섹스 토이나 드레싱까지에서 무언가를 만드는 자신감을 느낄(는 경우에도 당신은 솔로).
호텔 등급:4.,6 중 5
주요 판매 포인트:이 장난감은”정확한”즐거움을 위해 손가락에 맞습니다. 또한 9 가지 설정에서 진동하며 리모컨과 함께 제공됩니다.
고객이 말하는 것:”그것은 그것이 의미하는 것을하고 그것에 탁월합니다! 나는 개인적으로 통제가 필요하지 않지만,배우자가 있다면,이것은 함께 놀기에 완벽합니다. 나는 진동의 강도와 변화를 좋아합니다. 그것은 당신의 손가락에서 떨어지지 않습니다. 그것은 일종의 당신의 손가락을 흡입하여 제자리에 머물러 있습니다. 충전하기 쉬운 그냥 2~3 시간 동안 또는 깜박임을 멈출 때까지 충전하도록 두십시오., 논스톱으로 사용하는 경우 최대 50 분 동안 지속됩니다. 이것은 훌륭합니다. 나는 내 장난감에 너무 까다 롭지 만 검토하지 않으려면이 것을 너무 좋아했습니다!”-Deboralopez Reviewer on Amazon
포르노의 세계를 탐험하십시오.
여성이 포르노에 빠져 있지 않다는 신화입니다. 사실,보는 포르노에 도울 수 있는 우리의 사람들(심지어는 엄마 잃었 액세스를 우리의 모조)-점프 시작하는 우리의 리비., 여부를 당신이 좋아하는 시각적인 자극,오디오,포르노,또는에 정착과 함께 맛있는 성인물을 이야기할 수 있는 좋은 방법이 될 주요 자신을 위한 기쁨입니다. 윤리적이고 페미니즘적인 출처로 전환하고 있는지 확인하십시오.
올바른 섹스 토이를 찾으십시오.
자신의 몸과 마음 만 사용하여 자신을 켤 수있는 방법이 많이 있습니다. 그러나 진동기는 또한 통합 할 멋진 일이 될 수 있습니다. 진동기를 선택하는 측면에서,나는 종소리와 휘파람이없는 간단한 것으로 시작하여 거기에서 갈 것을 제안합니다., 이전 칼럼에서 우리는 설정으로 놀고 신체의 다른 부분을 실험하는 방법을 탐구했습니다.,f”>
Just go for it.,
궁극적으로,자신을 켜기위한 최고의 자위 팁은 단지 그것을하는 것입니다. 으로 연구 결과,우리의 몸이 있으며 초고속 유선 및 무선 인 즐거운 감각과 더 활성화하는 기쁨을 경로에 당신의 두뇌를 더 당신을 강화한다. 즉,반복되는 자극이 핵심입니다.
난 현명한,Ph.D.,은 AASECT 인증 섹스 치료,신경과학자,인증 관계 전문가,그리고 저자의 왜 좋은 성의 중요성:이해하는 신경과학의 기쁨을 위해 더 똑똑하고,행복하고 더 많은 목적이 가득한 삶입니다., 그녀의@AskDoctorNan 을 따르십시오.피>
