Genevieve Cunningham 에 의해
스쿼트. 우리 모두가 싫어하는 것을 좋아하는 운동. 이 다리-특정 이동은 너무 좋의 개발을 위해 다리 근육과 일반적인 개선에 힘만으로 쉽게 그들이 보일 수 있습니다,실제로 많은 사람들이 그들이 일을 잘못입니다. 그리고 이것은 당신이 운동에서 완전한 잠재력과 최대 결과를 얻지 못한다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 그러나 스쿼트 게임이 목표물에 있는지 어떻게 알 수 있습니까?, 을 살펴 이러한 징후가 쪼그리고 모든 잘못한 다음,도움을 찾아서 튼튼하게 만듭니다.
당신이 느끼는 고통에서 당신의 낮은 다
을 할 때 라오,당신이 긴장을 느낄에서 당신의 다리입니다. 허리에 통증이 느껴지면 아마 잘못하고있을 것입니다. 이것은 당신이 당신의 둔부와 대퇴사 두근 대신에 당신의 허리 근육에 무게와 일을 가하고 있음을 의미합니다. 당신이 쪼그리고 앉을 때주의를 기울이십시오. 허리에 긴장감을 느끼는 경우 다리에 압박감을 느낄 때까지 체중을 유지하는 방식을 조정하십시오.,
신의 체중에서의 발가락
을 할 때 쪼그리고,몸의 무게를 정착했습니다. 는 경우 체중에서,당신의 발가락을 느끼지 못할 수 있습의 효과 쪼그리고 모두에서,또는 당신은 느낄 수 있습니다 약간의 변형에서 당신의 신니다. 다음에 스쿼트를 할 때 몸의 무게를 느끼는 곳에주의를 기울이십시오. 고의로 몸의 무게를 발 뒤꿈치로 누르고 무거움을 느껴보십시오. 당신이 무게를 이동하면,당신은 갑자기 몸의 다른 곳 대신 햄스트링과 둔부에 존재하는 더 많은 작업을 알 수 있습니다.,운동 할 때마다 아프다고 느끼지 않아도됩니다. 그것이 의미하지는 않을 얻을 수는 없을 겁니다 좋은 운동,그리고 그것이 의미하지 않는 근육이 없는 성장하고 변화하고 있습니다. 하지만 경우에 당신이 하고 있는 라오는 동안 당신은 느낀 적이 어떤 아픔에서 모두,그것은 전적으로 가능한 한 당신이 그들이 일을 제대로 나는 당신이 자신을 도전에 충분하다. 인터넷을 사용하여 비디오 또는 스쿼트를 제대로하는 방법에 대한 자세한 설명을 찾으십시오. 충고에 따라,당신은 곧 당신이 그것을 올바르게하고 있음을 알리기 위해 약간의 아픔을 느낄 것입니다.,
스쿼트는 다리를 개발하고 토닝 업을위한 최고의 운동 중 하나입니다. 그러나이 기본적인 운동은 당신이 바로 그것을하지 않는 한 일을 끝내지 않을 것입니다. 이러한 팁을 사용하는지 여부를 결정의 양식에서는 점이고,그렇지 않은 경우,어떤 도움을 받을 적절하게 쪼그리고 더 나은 건강을 위해 오랜 시간을 함께할 것입니다.
에 대해 자세히 알아보려면 건강 및 웰빙,지역의 지압에서 공동에서 척추 마이애미 가든,플로리다.
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