Ow,two,three,four
아야,아야,three,four
Owie,owie,소 무
우,ieee,ow 네
The first time I ran 없이 양말에는 올림픽 거리에 트라이애슬론,마지막 두 개의 마일이었기 때문이다. 위의 만트라는 한 발을 다른 발 앞에서 계속 움직 였던 것입니다.결승선을 통과 한 후 두 발에 물집이 생기는 멋진 작물을 찾기 위해 신발을 벗었습니다., 는 동안 했던 물집이 남아 있는 닫히,여러 가지 다른 경쟁자들을 보여주는 내게 그들의 출혈이 발포니다 오픈 상처가 있습니다. 아야 그리고 야!
물집에 대 한 최고의 관리는 처음에 그들을 점점 방지 하는 것입니다 때때로 이것은 쉽게 말한 보다. 물집의 세 가지 주요 기여자는 열,습기 및 마찰을 포함합니다. 물집 비료를 제거하는 방법은 개인마다 다를 것 같습니다. 또한 잔인하이 무슨 일을 위해 마지막 레이스 또는 작동하지 않을 수 있습니다.,
수분-위킹 양말을 착용하는 것은 물집을 줄이거 나 완전히 제거 할 수있는 하나의 치료법입니다. 일부 경쟁 업체는 단일 레이어,얇은 양말을 선호하는 반면 다른 경쟁 업체는 이중 레이어 양말을 선호합니다. 더블 레이어 양말을 착용하면 수분을 흡수하여 발을 시원하고 건조하게 유지합니다. 그들은 두 양말 층 사이의 영역으로 마찰을 전송하여 발에 마찰을 감소(발과 양말 인터페이스 반대.)
일부 주자는 양말을 착용해도 물집이 생깁니다. 다른 사람들은 철인 3 종 경기에서 빠른 전환을 찾고 있으며 양말로 귀찮게하고 싶지 않습니다. 이제 뭐?,
물집을 퇴치하기위한 네 가지 주요 범주에는 윤활제,분말,수화 및 테이핑이 포함됩니다. 흥미롭게도,이 발견되었다는 문지르고 촉촉한 피부를 생산하고 더 많은 마찰보다 문지르거나 매우 습식 또는 매우 건조한 피부입니다. 윤활제는 피부 대 피부 또는 피부 대 신발 부위를 젖고 매끄럽게 유지하여 마찰을 줄이는 데 도움이됩니다. 분말 및 발한 억제제는 발을 매우 건조하게 유지하여 마찰을 줄입니다.
몸을 수화 상태로 유지하고 항상성 상태로 유지하면 발이 부풀어 오르는 것을 방지하는 데 도움이됩니다., 는 경우 수분을 초과하는 나트륨,유체 보존 원인의 발가락을 팽창으로 비엔나 소시지 및 발로 감자. 부어 오른 발가락은 서로 문질러 질 수 있고 부어 오른 발은 신발에 문질러 질 수 있습니다. 는 경우 underhydrate 을 잃게 너무 많은 나트륨이 땀,유체에 축적하는 경향이 있기 때문에 당신이 당신의 발은 실제로 유지 유체에서의 말단이 있다. 언더 하이드레이트와 그 소시지와 감자 시간을 다시. 유체 균형이 중요합니다.
일부 운동 선수는 윤활유 나 파우더로 얻을 수 없으며 덕트 테이프로 테이핑하여 맹세합니다., 사용할 수있는 다른 테이프가 있지만 덕트 테이프는 매끄러운 표면으로 인해 좋아하는 것 같습니다. 당신은 멀티스포츠 선수와 당신은 테이프 발전에 수영,테이프를 부착한 수를 유지하는 데 사용되는 테이프 작업을 그대로를 통해 수영과 자전거입니다. 테이핑 직후,바위 및 기타 파편이 볼품없는 테두리에 달라 붙지 않도록 테이프의 모든 가장자리에 파우더를 사용해야합니다.,
녹화 발전에 수영에 문제가 될 수 있기 때문에 테이프 올 수 있는 느슨한,모래와 진흙에 갇혀 얻을 수 있는 테이프와는 경우에 테이프 작업이 너무 꽉,불어 발을 불평하기 시작하는 동안 실행됩니다. 이러한 이유로 특정 운동 선수는 신발 안쪽에 테이프를 적용하는 것을 선호합니다. 그들은 테이프에 이음매 상단 및 측면,신발 뒤꿈치 영역 안창과 인터페이스 신발 또는 기타 다른 지역을 만드는 뜨거운 자이나 문질러 곳에 있습니다.
Ive 는 훈련과 경주를위한 발 관리의 몇 가지 영역을 만졌습니다., 더 많은 정보를위한 훌륭한 자원은 John Vonhof 의 운동 선수를위한 발,예방 및 치료를 고치는 것입니다.
빠르,two,three,four
빛,two,three,four
강력한,two,three,four
행복하고,두 발에,네
베르나르 게이었다 미국 트라이애슬론 팀의 코치는 2003 년에 팬 아메리칸 게임과 2004 년 아테네 올림픽이다. 그녀의 첫 올림픽 경험은 시드니에서 열린 2000 경기에서 개인 사이클링 코치로 활동했습니다. 그녀는 현재 국제 트라이 애슬론 연합의 스포츠 개발 팀의 월드컵 코치 중 한 명으로 활동하고 있습니다., 수천 명의 운동 선수이 있었 성공적인 교육과 레이싱 경험을 사용하여 강의 전 건축,쉽게 따라 자전거 및 트라이애슬론 교육을 계획한다. 게일과 액티브 트레이너가 성공할 수 있도록 도와주십시오.
