카페인은 세상을 둥글게 만듭니다. 영국에서는 하루에 약 5 천 5 백만 잔의 커피를 마 십니다. 그것 없이는,우리는 반쯤 닫힌 눈꺼풀을 열어 놓기 위해 성냥개비를 사용하여 키보드 위로 침을 흘리고있을 것입니다.
지난 달,두 개의 연구 보여준 한 잔 하루의 위험을 줄이는 조기 사망에서 어떤 원인,그리고 극적으로 상처의 기회를 죽음에서 소화 문제입니다. 모든 뉴스가 나쁜 소식이라고 말한 사람은 누구입니까?,
그러나,커피보다 카페인을 정확하게 이내에,그것은 정신질 수 있는 매우 중독성과에 큰 영향을 미치게 우리의 두뇌는 기능입니다. 분명히 그것은 부정적 영향을 미칠 수 있습는 이유는 리안 Lambert,할리 스트리트는 영양사와 의 설립자 Rhitrition.com 을 말한 그녀는 클라이언트와 우울증이나 불안을 삼가한다. “그러나 Lambers 는”내가 일하는 운동 선수들에게 카페인은 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다. 예를 들어,체중 관리에 불리한 영향과 긍정적 인 영향을 모두 가질 수 있습니다.,”
그리고 그 혜택은 일반 근로자에게도 적용됩니다. 카페인은 우리를 둔 상태에서의 경계;커피 회의 전에 올릴 수 있습니다 당신의 게임을,당신을 돕는 당신을 집중하고 줄이는 당신의 정신의 인식을 얼마나 어려운 작업이 될 수 있습니다. 또한 2010 년 MIT 연구가 입증 된 것처럼 우리를 인력으로보다 생산적으로 만듭니다.
그래서,그 모든 중요한 카페인 히트를 얻는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 당신은 차에서 그것을 한 모금 또는 풀의 형태로 슬램해야합니까?, 여기,우리는 무게 서로 다른 소스의 카페인에서 쉽게 사용할 수 있는 작업의 식당을 볼 수있는 가장 건강한 방법으로 얻을 수정입니다…
커피
“연구는 정기적으로 차 또는 커피를 마시는 위험을 줄이 2 형 당뇨병,”says 닥터 루시실,노인 과학자로서의 영국 영양 Foundation,”그러나 피하려고 설탕을 추가로 이의 위험을 증가시키는 가난한 치과 건강 및 무게 얻을 수 있다.,”
이전에 언급한 것과 같이,커피를 마시는 자신을 두고 있는 좋은 위치에 대한 일련의 조건 수 있는 크리프에서 우리 나중에 년입니다. 예를 들어,커피를 마시는 사람은 간경변이 발생할 위험이 최대 84pc 낮아 간이 손상되는 상태입니다.
검은 물건에 대한 또 다른 플러스는 체중 감량 자격 증명입니다. 커피는 신진 대사를 향상 시키므로 운동 전에 신체를 에너지 연소 상태로 두는 자극제로 자주 사용됩니다., 그러나 동시에 콩은 몸이 과식과 체중 증가로 이어질 수있는 코티솔을 분비하는 속도를 증가 시키도록합니다.
커피도 강합니다-종종 차의 카페인 함량을 두 배 이상 함유하고 있습니다. 그리고 너무 많은 카페인이 불안감을 유발할 수 있으므로 커피를 마시는 사람은주의해서 진행하는 것이 좋습니다.
마지막 점은 여기에서 만들 가치가 있습니다:하이 스트리트의 커피는 카페인 함량이 격렬하게 다릅니다. 한 컵에는 90mgs,다른 180mgs 가 들어있을 수 있습니다., 대부분의 사람들에게 현재 일일 안전 한도는 400mgs 로 설정되어 있으므로 컵을 신중하게 선택하지 않으면 어떻게’OD’할 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다.
빌더의 티
강력한 티 아마 주변 50mgs 의 카페인 그래서 당신은 마실 필요가 거의 두 배를 얻을 수 치적으로 커피.그렇게하는 것의 명백한 이점 중 하나는 그 과정에서 얻는 우유입니다., 커피는 종종 검은 색으로 소비되는 반면,빌더 차는 멋지고 유백색이어야하므로 사랑스러운 영양분으로 가득차 있습니다. 여기에서,주의 말씀:전체 지방 우유 숨겨져 있습니다,원치 않는 결과,말실:추가”우유 제공하는 칼슘,요오드 및 비타민 B,지만 낮은 지방 밀크를 줄일 금액의 포화지방에서의 다이어트”. 포화 지방은 심장 질환의 위험이 높아지면서 신체의’나쁜’콜레스테롤을 높이는 것으로 입증되었습니다.
흥미롭게도 차의 카페인은 커피의 카페인과 신체에서 매우 다르게 작용합니다., “그것으로 빠른 해제로 카페인”라고 설명이트”그래서 얻을 수 없는 날로 높은 사람들에게서 얻는 커피입니다. 카페인은 차의 아미노산 L-테아닌과 상호 작용하여 우리의 뇌에 닿으면 이완 모드로 보냅니다.”
이것이 의미하는지만 차지 않으로 높은 콘텐츠 카페인 커피,그것은 아마도 더 많은 옵션에 붙어있어서 스트레스 상황에습니다.,
에너지 드링크
대략 말하기, 수의 빨간 불에 대해 동일한 콘텐츠 카페인 커피 한 잔과 같–그러나 그것은 또한 약 10 그램의 설탕이다.
“에너지 음료를 제공할 수 있습 무료로 많은 설탕(의 유형을 당하는 우리 모두를 절단해야에서 아래로),그래서 시험을 선택한 설탕-무료 버전이,”말했습니다., “어떤 에너지 음료를 추가 비타민 B,하지만 당신을 얻을 수 있는 이러한 음식에서 같은 과일과 야채,wholegrains,살코기,견과류,펄스 및 낮은 지방 유제품,더 영양 밀도와의 중요한 부분,건강한 균형 잡힌 식”
있도 많이 자주의 첨가제에서 에너지를 포함됩니다. 그 중 하나는 타우린이며,항 산화 작용을하며 심장 건강에 도움이 될 수 있으며 이완과 관련이 있습니다. “어떤 사람들은 제안 타우린 더 있을 수 있습니다 진정보다는 자극,”을 보여준이트”그래서 실제로 천천히 당신의 두뇌의 활동보다는 속도를 높일 수 있습니다.,”
녹차
건강 전문가와 불교 승려들 사이에 뜨거운 음료정, 고 그것은 우리의 목록에 필요한 경우 안전성과 편안한 카페인 버즈가 있습니다.
카페인 함량은 잎에 따라 다르지만 종종 빌더의 차와 커피 사이의 컵 마크 당 70mg 정도입니다.,
“녹색과 검은 차를 포함하는 폴리페놀과 같은 flavanols 및 fl avonols 의,미세 조정 기능의 세포를 보호할 수 있습에 대한 만성적인 건강 문제”라고 말 Chambers.
면 많은 포인트를 추가하지 않도 팬을 설명하고,무수한 건강 혜택의 음료를 제공합니다:”녹차 릴리스 혈액 스트림에서 아주 천천히,심심해서는 아침 식사 차입니다. 사람들이주의를 기울여야하는 말차 차라는 차가 있습니다. 그것은 에너지 부스트와 함께 약간의 면역 부스트를 갖는 것과 같으며 모두 자연 스럽습니다.”
승리,승리.,
초콜릿 바
하나의 비밀 카페인을 수정은 겸손한 초콜릿 바를 포함할 수 있습에 대한 10mg 의 자극합니다. 지,그만큼 한 잔의 커피 또는 차지만,그것은 수도 충분히 당신이 밤에 깨어있는 경우에,당신은 당신이 먹은 그것으로 치료하는 늦었습니다.,
램버트 제안을 먹는 밀크 초콜릿 늦은 저녁에 당신은 정말 필요 choccy 만족,그것은 낮은에서 카페인보다 어두운 재료. 그러나 밀키 초콜릿은 종종 가공 된 설탕 함량이 높기 때문에 자체 단점이 있습니다.
당신이 일찌기 당신의 대접을하는 경우에,어두운 초콜렛은 갈 길이다. “다크 초콜릿은 항산화 물질 인 화합물 플라보노이드가 높습니다.”램버트가 밝힙니다. 연구는 또한 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 다크 초콜릿을 보여주었습니다., A bar 모든 이제 다시 없을 나쁘게만에 눈을 떼지 않의 뒷면 패킷으로,연구 결과 초콜릿을 75%플러스에서 코코아 비율을 얻는 모든 사람들의 건강 혜택을 제공합니다.
프로 Plus
프로 플러스의 이점이 있는 사용자가 정확히 얼마나 알고 카페인에서 사용할 수 있는 각 태블릿입니다., 각각 50mg 알약의 카페인의 절반에 해당하는 커피 한 잔과 성인 조언을 더 이상에 두 가고,그래서는 400mg 천장지 않에 위협이(만큼 당신이 지침에 충실,of course).
는 동안 그것은 포함되지 않 설탕,그것은 포함되지 않은 소르비톨,설탕체에서 발견 된 가장 다이어트 청량음료를 제공합니다. 소르비톨은 몸이 소화하기가 어렵 기 때문에 메스꺼움과 설사의 감정을 유발할 수 있습니다.
Pro Plus 는 또한 마그네슘 스테아 레이트를 함유하고있어 피부 문제와 관련이 있으며 다량으로 간 독성을 일으킬 수 있습니다.
