와 새로운 트렌디한 다이어트를 자르기까지 거의 매일 분리,진실 소설에서 느낄 수 있는 하드를 탐색 할 수 있습니다. 3 일간의 생식 식단이 여드름을 없애는 데 정말로 도움이 될 수 있습니까? 하루에 한 번 마술 쉐이크를 걷어 차면 벨라 하디드(Bella Hadid)와 같은 몸이 생길까요? 저탄 수화물,뚱뚱한 불타는 앳킨스 다이어트를 따른 후에 김 칼 다시 안처럼 보일 것입니까? 대답은 일반적으로,음,절대적으로 아닙니다., 그리고 빠른 수정처럼 느껴지는 것을 믿는 것은 종종 위험합니다. 어떤 해독의 주제에 우리를 리드-더 구체적으로,”안티 해독.”효과가있는 것처럼 건강하고 지속 가능한 신체,마음 및 신진 대사를 재설정 할 수있는 방법이 있습니까?
후 한 달 전에 자신을 치료(나를 위해,차가운 날씨를 필요로 그 이상 돈 놓),나는 느낌을 부풀,그리고 확실히 더 적은 멋져요 평소보다., 내가 원하는 계획을 제대로 재설정 내 몸과 마음,그리고 신진 대사를하지만 원한 것은 건강한 것(굶주리지 않는 나 자신)및 지속가능(시 굶주리지 않는 자). 나는 시작하기 위해 farah Fahad,MS,RD,영양사이자 Farah Effect 의 창립자에게 손을 뻗었습니다.
는 우리가 논하는 내 목표로—반대로 해독을 잊지에 대한 유행-식이요법을 하고 단기적인 트릭는 계획을 진정으로 도움이 되고 좋은 내 몸입니다. 그러나-그리고 이것은 크지 만-단 3 일 만에 눈에 보이는 결과가 있어야했습니다., 즉각적인 만족감(적어도 조금은)은 나의 의지력을 유지하는 데 정말로 중요합니다. Fahad 에 따르면,”생화학 적 영양은 육체적 인 10%와 정신적 인 90%입니다.”파하드는 빨리 탑승했고,우리는 시작했습니다.
내 3 일간의 해독 경험에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.
해독이란 무엇입니까?
간단히 말해서,해독은 몸에서 독성 물질을 제거하는 것입니다. 그것은 건강을 향상시키는 것을 목표로하고 체중 감량을 촉진 할 수있는 단기식이 중재입니다., 이에 대한 수행할 수 있습니다 숫자의 이유로 가장 특히,마약 재활 또는 체중 감소—그러나 그것은 또한 그 사이에서 인기가있을 찾고 다시 설정해야 할 수 있습니다.
단기 해독과 같은 한도에 착수하는 것이 독소를 제거를 통해 식단입니다. 다시 말해서,제거 하는 것은 문제가 식품에서 다이어트(같은 사람들 수 있는 염증을 유발)과 성분을 추가하는 것이 도움이 되도록 내 소화 시스템입니다.,
잠재적인 혜택을 해독을 위한
•무게 손실
•더 많은 에너지
•명확한 피부
체중 감소는 부작용의 식이 해독—는 경향이 발생할 때 당신을 제거 나쁜 물건에서 식단을—하지만 그것은 항상 최종 목표입니다. 클레임을 제거하는 것은 염증 음식과 음료로 다이어트에서도 이어질 수 있습니다 더 명확한 피부와 개선 정신입니다., 아이디어는 제공함으로써,귀하의 소화 시스템을 휴식을,당신의 몸을 더 잘 흡수할 수 있는 영양소,그리고 당신이 건강한 느낌으로 입증,제한되는 2000 학습니다.
기간 동안 무엇을 먹고 해독을 위한
에 결과를 확인하기 위해 신속하라고 기대했고,Fahad 제안 우리는 작업에 염증이다. 우리는 부풀어 오르고,퍼프하고,물 무게를 추방하기 위해 일하는 음식과 성분에 집중하기로 결정했습니다. 목록의 첫 번째는 아침에 매일 심황 타블렛을 복용하는 것이 었습니다., 연구에 따르면 심황을 섭취하면 다른 질병 중에서도 소화기 염증의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
게
Fahad 했던 저 세부 내 음식과 음료 소비량에 정상적인 일. 난 그녀에 대한 내 커피와 우유와 Splenda 아침에,시저 샐러드와 함께 점심 식사를 위해 닭을,그리고 아무것도부터 중국어 테이크 아웃(내가 좋아하는)태국 음식을 피자,또는 때,나는 느낌 정말에는 최고의 것들,집에서 만든 샐러드나 노아는 그릇에 대한 저녁 식사를합니다., 그 사이에,나는 보통 팝콘,사과,프레즐과 같은 무료 사무실 스낵을 뭉크.먼저 Fahad 는 아침 식사를 시작할 때가되었다고 말했습니다.”혈당이 떨어지지 않도록 에너지를 위해 아침에 먹는 것이 중요합니다. 면 혈당이 일정 수준 이하로 떨어,당신은 과민성과 선택을 더 먹을의 나머지 부분에 걸쳐습니다.”그녀는 내 해독 기간 동안 내 커피와 함께 토스트 한 원시 아몬드 한 줌을 먹을 것을 제안했습니다. 로 커피에 대한 추가 기능,그녀는 건 내가 아몬드 우유,마누카허,또는 코코넛 오일입니다.,
점심을 위해,Fahad 말할 수 없습을 잘라 옥수수 칩지만 계속 먹는 평소 샐러드와도 추가 현미나마 그것을 유지하는 왕성한. 그녀는 또한 내가 식사 사이에 과일과 채소 만 먹을 것을 제안했습니다—포장 된 것은 없습니다. 그녀는 사과,자몽,딸기가 혈당 지수가 낮기 때문에이 목적에 훌륭하다고 말했습니다.
Fahad 말을 잘라 테이크 아웃에 대한 저녁 식사고 집에서 요리,그래서 나는 정확하게 알게 될 것입니다 내가 무엇을 먹고 있었다., 그녀는 따라하기 쉽지만 아마도 내 저녁 식사를위한 훨씬 덜 흥미 진진한 방정식 인 단백질 플러스 야채 플러스 샐러드를 제안했습니다. 그것 이외에,유일한 다른 규칙은 내가 매일 소비했던 물(약 3 리터)의 양을 적어도 두 배로 마셔야했다.
동안 무엇을 기대해야하는 해독을 위한
하루에 한
일어났을에서 하루에 하나의 해독과정 나의 일반적인 컵,커피를 추가하는 스푼의 코코넛 기름입니다. 나는 당신이하지 꼬마,그것은 절대적으로 맛 있었다.이것은 너무 쉽게 될 것입니다,나는 아몬드의 나의 서빙을 토스트로 생각했다., 나는 아침 식사를 규칙적으로 먹지 않는 경향이 있기 때문에 평범하지 않은 점심 때까지 가득 차있었습니다. 점심 식사 후,그러나,모든 대해 생각할 수 있었을 먹고 포장 후의 패키지 무료 문자열을 치즈는에 보관하고 있습니다. 그것은 파하드의 규칙 중 두 가지에 어긋납니다—포장 식품이없고 치즈 1 인분 만 있습니다. (나는 시저 샐러드에 파르 메산 치즈를 먹었다). 나는 단지 약간 황폐화 된 오후 4 시 슬럼프를 통해 그것을 만들었다.
하루 두
말을 충분의 끝 날에는 두 나에게 왼쪽 jonesing 을 위해 평소 중국어 테이크 아웃., “건강을 유지하,”희망했다,그리고 그녀의 음성이 울렸다는 내 머리에서 내가 정독 온라인 메뉴에서 내가 좋아하는 장소입니다. 그래서 나는 껍질을 벗겨 버터넛 스쿼시,호박,브로콜리,당근,녹두,가지,및 던져 그들을 저렴한-나트륨의 간장과의 약간 올리브 기름입니다. 로스팅,비등 및 소테 후 모두 함께-전체 과정은 약 20 분이 걸렸습니다-나는 식사와 함께 앉았습니다. 그것은 채우고,맛있고,다음날 아침까지 나의 갈망을 만족시켰다.,
하루 세
일어났에서 느낌이 만족하고 눈에 띄게 적게 부풀어. 내가 들었는 동안 음악을 준비했 내 커피,코코넛 기름과 상상 이것은 것 중 하나가 될 사람들의 건강한 사람입니다. 나는 심지어 지점을 정말로 집으로 몰아 넣기 위해 몇 개의 뻗기와 태양 인사말을 던졌다., 몇 시간 후에 사무실에서,나는 중지하여 이벤트에 대한 Bobbi Brown 의 책을 안쪽에서 바깥쪽으로 아름다움,우리는(편)sat 위 논의하고,먹고,건강한 음식입니다. 나는 현지에서 조달 한 모든 재료를 깎아 내렸고,나의 최신 라이프 스타일 변화에 대해 그 어느 때보 다 행복했습니다.
나는 마른,행복,제대로 수화 된 느낌의 셋째 날을 마쳤습니다. 내 청바지는 더 넓었고,체중 감량에 대해 걱정하지는 않았지만,내가 가지고 있다고 말할 수있었습니다. 내 자주 푹신한 언더 아이 서클이 개선되었고 피부가 빛나고있었습니다. 즉각적인 만족을 위해 그게 어때?, 프로그램에 대한 나의 성공적인 3 일 후,나는 3 개월 동안 그것을 고수하기로 결정했다. 즉,파하드가 습관을 깰 걸릴 제안 시간의 양-그리고 날 믿어,나는 그 많음이있다. “시간이 지남에 따라 계속해서 개선 사항을 보게 될 것입니다.”라고 Fahad 는 설명합니다. “몸은 일관성에 잘 반응합니다-좋은 식습관과 일관성이 높을수록 결과가 더 좋아질 것입니다.”
부작
만의 목표는 해독하는 기분을 좋게하는 데 도움,우리의 가장 바람을 느끼고 더 나쁜,적어도 있습니다., 두통,과민성 및 피로는 모두 해독 다이어트의 일반적인 부작용입니다. 그리고 체중 감량 결과는 영원히 지속되지 않을 수도 있습니다.
최종 테이크 아웃
내 전반적인 테이크 아웃? 건강하고 지속 가능한 방식으로 해독하는 것은 내가 예상했던 것보다 훨씬 쉽습니다. 기 전에,Fahad 나에게 말했다,”당신은 느낄 것이 가볍고,당신의 얼굴이 밝아보이는,당신의 에너지 수준이 될 것입니다 더 나은,당신은 쉽게 즐기실 수 있습니다.화 및 잠입니다. 이 계획은 전에 섭취 한 것보다 몸에 더 많은 영양소,비타민 및 미네랄을 제공합니다.,”
내 지원 시스템으로 Fahad 를 가지고 있었기 때문에 전체 프로세스가 얼마나 쉬웠는지 나에게 떠올랐다. 그녀는 심야 텍스트,메뉴 질문 및 수많은 귀중한 조언을 위해 자신을 이용할 수있게했습니다. 친구를 얻는 과정을 통해 이동과 함께할 수 있도록 서로 책임을 개최하고,나 클릭하십시오의 사이트를 위한 요리법과 유용한 정보를 제공합니다.,
