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시간 제한 먹–유형의 간헐적으로 금식–증명 더 나은 체중 감소를 위한 먹는 것보다 일관된 식사를 하루 동안,새로운 연구를 발견했다.

에서 무작위험의 116 개인과 과체중이나 비만,거기에 사이에 유의 한 차이가 없었다.양의 무게 손실을 가진 시간 제한 먹는 대로 정기적으로 먹는 걸쳐 일(그룹간의 차이 -0.26kg,95%CI-1 입니다.,30 내지 0.78kg,P=0.63),캘리포니아 샌프란시스코 대학(University Of California San Francisco)의 Ethan Weiss,MD 와 동료들을보고했다.

하지만 상당한 차이가 있었 중등 측정(변경량,체지방량,근육량,금식하는 인슐린을 금식,포도당,헤모글로빈 A1c 수준,추정된 에너지를 섭취량,총 에너지 비용,그리고 휴식에너지 지출).,

“우리의 결과와 일치기 전에 연구를 보여주는 추천 아침 식사를 건너에 영향을 미치지 않는 무게 환자의 결과를 체중하려 하지만 부정 이전 보고서 설명하는 유익한 효과를 체중 감소와는 다른 대사는 위험 마커,”Weiss and co-authors 썼다.

또한,그들은 언급 가능한 다른 먹는 윈도우 시간이 제한되는 식으로 잠재적으로 이끌어 낼 수 있던 다른 대사 결과,연구원이 추가됩니다.,

분석을 위해,시간 제한 섭식 그룹은 16:8-시간 섭식 창을 처방 하였다. 참가자들은 오후 12 시부 터 오후 8 시까 지 원하는만큼 먹고 다음날 오후 8 시부 터 오후 12 시 사이에 제로 칼로리를 섭취하도록 지시 받았다. 이 먹는 창 밖에서는 제로 칼로리 음료 만 허용되었습니다.

참가자는 이 그룹에 비해 다른 그룹의 누가 따르는 일관된 식사 시간이 일정 및 지침을 먹는 세 가지 구조적,하루 식사와 간식 식사 사이 허용됩니다.,

어느 그룹 주어진 권장 사항에 대한 열량 입구,영양소의 흡입,또는 물리적인 활동,모든 참가자들이 18 세 이상의 성인에게 64 과 기준 체질량지수 27 43.

“하지만 규정(12-8p.m.)먹는 창은 가능성이 매력적인 의무가 장기적인 준수를,그것은 최적화되지 않을 수 있에 대한 대사의 이점,”연구원이 쓴 인용,이전의 연구에 상당한 개선 혈당 및 심혈관 제어 매개변수 6 시간 먹는 창입니다.,

“미래를 연구해야할 목표로서의 영향을 이해하는 초기 대 후반 및 단백질을 섭취하거나 시기하는 수단으로 오프셋에서 손실,”이 연구 결론을 내렸다.