이 감각은 약 70%의 사람들에게서 발생합니다. 에 따라 국가 잠재단,전문가들은 여전히 어떤 원인,하지만 몇 가지 가설을 정합니다. 호흡과 심장 박동이 느려지고 체온이 떨어지면 근육의 음색이 움직이기 시작하여 전신 경련을 일으킨다 고 믿는 사람들도 있습니다., 다른 이론은 당신의 두뇌를 시작하면 오해 점진적으로는 휴식의 근육으로 등록할 수 있는 실제로는 비틀거리며 걸어갈 것이다. 결과적으로,당신의 근육은 보호 메커니즘으로 긴장하고,당신은 깨어 충격을 받았습니다.
또 다른 이론은 당신의 두뇌는 여전히 분석하고 몸으로 깨어 있지만,당신의 근육을 이미 완전히 편안하고를 예방,당신의 두뇌는 다음 신호”wake-up call”당신의 근육을 일으키는 전체 몸에 경련. 이러한 감각에 대해 걱정해야합니까?,
이러한”떨어지는 주문”이 이상하게 느껴질지라도 걱정할 것이 없습니다. 그러나 mehra 박사는 이러한 장애가보다 규칙적으로 발생할 수있는 몇 가지 방아쇠가 있음을 시사합니다. 다음이 포함됩니다:
- 스트레스
- 자극 등 카페인 및 알코올
- 전반적인 잠의 부족
같은 느낌이 경우 이러한 감각 있는 잠 품질,당신이 시도할 수 있는 트리거를 식별하는 일으키고 있는 수면을 방해를 받았습니다., Mehra 박사는 이러한 감각이 매우 자주 발생하면 myoclonus 가 더 심각한 수면 장애의 결과 일 수 있다고 말하면서 의사와상의해야합니다.
빠른 팁을 위한 품질의 잠
정기적인 잠의 부족에 심각한 영향을 미칠 수 있는 당신의 삶의 질과의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 되지 않은 경우 잘 자 최근,여기에 몇 가지 구체적인 도움말입니다:
- 제한하면 시간 및 노출하기 전에 적어도 한 시간습니다.<리>연습 좋은”수면 위생”. 방의 공기 질과 온도를 확인하여 편안함을 확인하십시오., 부비동염이나 계절성 알레르기가 발생하기 쉬운 경우 방의 먼지와 애완 동물 비듬을 제한하십시오.
- 당신의 등뼈 및 목이 제대로 지원된다는 것을 보증하기 위하여 당신의 베개 및 매트리스의 주식을 가지고 가십시오.
- 제한 카페인과 알코올,특히 늦은 하루. <리>불안의 감정을 제어하는 명상을위한 시간을 확인합니다.
- 다른 것이 도움이되지 않으면 치료에 대해 의사에게 이야기하십시오.
- 외부에서 어떤 빛든지 밖으로 차단된다는 것을 지키십시오.,
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