- Dr.Julie Prutsman,Au.D.,FAAA
- 2020 년 3 월 27 일
- 카테고리:이명
코로나 바이러스는 전 세계적으로 엄청난 불안감을 유발했습니다. 무한 클로저,취소,여행 금지 및 치솟는 실업,인생으로 우리가 알고있는 그것은 완전히 변경에 주입니다.
에 대한 걱정과 함께 주식 시장,부족의 손 소독제 및 빈 선반에는 식료품점,그것은 전혀 놀라운 당신의 명 걱정과 스트레스도 증가하고 있다.,
코로나 바이러스가 왜 그렇게 많은 불안을 유발합니까?
심리학자 저스틴 로스에서 UCHealth 통합 의학센터는 코로나 불안은 세 가지 핵심 요소:
- 예측입니다. 우리는 다음에 일어날 일에 대한 명확한 감각을 가지고 있지 않습니다.
- 통제 부족. 우리는 이전과 같은 것을 경험하지 않았기 때문에 발발을 관리하는 방법에 대한 통제력이 없습니다.
- 웰빙에 대한 위협. 코로나 바이러스 발생은 사람과 우리가 소중히 여기는 것들을 위협합니다.,
불안과 스트레스는 우리의 기분,성격 및 의사 결정을 제어하는 뇌의 정서적 영역 인 변연계에서 인식됩니다. 불안은 건강상의 응답을 변경 내용 우리 주변의 세계에서도 부정적인 영향을 미치는 우리가 명하고 전반적으로 웰빙의 감각.
코로나 바이러스 불안이 내 이명을 급증시키는 이유는 무엇입니까?
변연계에서 이명이인지되기 때문에 이명만으로는 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다., 때문에 감정적인 응답을 명하는 대부분의 환자 경험을,우리가 알고 있는 변 시스템에서 뇌는 인상으로 활성화됩니다. 이상의 자극을 변 시스템을 증가시킬 수 있 예측,통제의 부족,그리고 위협을 잘되는 그 당신은 이미 발생으로 코로나. 느낄 수 있습니다 비록 당신이 많이 필요가 없어 당신의 감정,또는 당신의 개성에 영향을 미치에 의해 부정적인 이명(즉,short‐tempered,참을성,쉽게 화). 이명의 수준을 평가하려면 여기를 클릭하십시오.,
코로나 바이러스 주변의 이명 스트레스를 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
- 하루에 코로나 바이러스 업데이트를 확인하고 신뢰할 수있는 출처를 고수하는 횟수를 제한하십시오.
업데이트 및 소셜 미디어 피드를 하루에 두 번 볼 수 있도록 시간을 예약하십시오. 원 등과 같은 질병 통제 센터,세계의 건강을 조직하고 귀하의 국가와 도시 정부 웹사이트에 대한 최고의 소스 뉴스 및 바이러스-격리 전략입니다. - 건강한 습관을 계속 연습하십시오.,
정상적인 수면 및 깨우기 시간을 유지하고,건강한 식습관을 연습하고,적어도 일주일에 두 번 운동하십시오. 연구에 따르면 계속해서 좋은 휴식을 취하고 건강한 생활 수준을 실천하면 면역 체계가 향상됩니다. 현재 체육관 폐쇄를 얻을하려고 밖에 산책하거나 다운로드는 운동 전화에 응용 프로그램을 계속 이동합니다. - 침묵을 피하십시오.
경우에도 갑자기 작동 중지하거나 당신은 탐색하는 방법에 지금 집에서 작업,유지 진정시키는 낮은 수준의 사운드에 모든 시간에는 집중할 수 있도록 도와줍니고 편안하게 머물 수 있습니다., 만약 당신이 이미 우리의 TRT 프로그램,계속 착용 장치 모두 깨어있는 시간으로 당신은 일반적으로. 또한 밤에 침대 옆 소리 치료법을 계속 사용하여 잠을 잘 수 있도록하십시오. - 호흡하고 운동으로 휴식을 취하십시오.
하루에 두세 번 몇 분 동안 심호흡 운동을 시도하십시오. 진보적 인 근육 이완 운동은 또한 이명을 진정시키는 데 매우 도움이됩니다. 귀하의 건전한 치료법을 사용하여 혜택을 높이면서 이러한 이완 전략을 시도하십시오. 운동과 마찬가지로 이러한 이완 전략은 연습이 필요한 육체적 인 기술입니다. 그들을 자주하십시오!, - 우리는 당신을 위해 여기 있습니다. 귀하의 증상을상의하기 위해 귀하의 사운드 릴리프 제공자와 후속 조치를 취하십시오.
우리의 최고 우선 순위는 항상 건강과 웰빙의 우리의 환자들하고는 직원,그래서 우리는 나머지를 열로의 오른쪽에서 지금 우리의 분류”필수적인 건강 관리 요원이”per CDC Guidelines. 즉,우리는 직원과 환자를 건강하게 유지하기 위해 모든 예방 조치를 취하고 있습니다.
수년간 우리의 환자 였는지 또는 이명과 우리 클리닉을 처음 사용하는 경우 손을 내밀어주십시오., 만약 당신이 새로운 환자를 고려하고 우리는 연습을 제공하고 있습 무료 30 분 상담을 얻고 대답했습니다. 우리는 건강하고 안전한 방법으로 당신과 연락을 유지할 수 있도록 우리는 새로운,HIPAA 준수 비디오 약속을 구현했습니다. 이러한 약속에는 프로그램이나 구독을 다운로드 할 필요가 없습니다.
우리는 당신을 위해 여기 있습니다. 우리가 알고있는 인생에 변화를 우리는 모든 경험은 매우 스트레스와 부정적인 영향을 줄 수 있습 명. 우리는 케어에 대해 잘하고 계속하고 싶은 당신을 지원하는을 통해 코로나 발생 가능한 모든 방법으로.,
