을 극복하 고통스러운 순결한 손실과 고통에서는 조기교

극복을 고통스럽게 손실 및 고통에서는 조기교은 공통적으로 발생하는 문제입니다. 당신은 섹스의 세계에 새로운 여성입니까,아니면 처음으로 성관계를 가질 것을 고려하고 있습니까? 최근에 처녀성을 잃어 버렸고 고통스러운 처녀성 상실을 경험했다는 것을 알게되어 실망 했습니까? 이 고통이 미래의 성적 만남을 두려워하게 만들었습니까? 초기 성교시 고통스러운 처녀성 상실과 고통을 극복하는 것이 가능한지 궁금해 한 적이 있습니까?, 많은 여성과 투쟁을 극복하 고통스러운 순결한 손실이나 경험을 고통에서는 조기교,고 느낄 수 있습니다 부끄러워하는 그들의 몸이 행동하지 않는 방식 그들은 기대된다. 이 소리는 당신을 좋아하는 경우,다수의 가능한 방법을 극복하는 고통스럽게 손실 및 고통에서는 조기교.

초기 성교시 고통스러운 처녀성 상실과 고통을 극복하면 여성이 다양한 부정적인 감정을 느낄 수 있습니다. 당신은 자신에 대한 경험에서 긍정적 인 것을 얻을 수 없거나 파트너의 요구를 충족시키지 못한다고 생각할 수도 있습니다., 당신은 당신의 몸이 당신을 실패하고있는 것처럼 보이는 어느 정도의 수치심을 경험할 수도 있습니다. 당신의 수치심으로 인해 어떤 성행위에도 참여하고 싶지 않을 수 있습니다. 생각할 수 있습니다 당신은 처리되어 나쁜 손으로,그의 몸은 단순히 반응하지 않는 성적 활동에서 같은 방법으로는’다른 사람시는 육체를 떠나 당신은 느낌을 부러진,산란,또는 희망이 없다는 것입니다. 파트너를 잃을 까봐 두려움을 느낄 수도 있습니다. 당신이 혼자가 아닌 고통스러운 성교를 겪고있는 유일한 사람이라는 것을 인식하면 당혹감이 당신을 위해 올 수 있습니다., 고통스러운 성교는 특히 여성에게 매우 흔한 문제입니다! 여자가 성교 도중,특히 그녀의 처음 도중 고통을 느낄지도 모른 다수 이유가 있습니다.

여성의 처녀성 상실에 대해 영속 된 두 가지 나란히있는 신화가 있습니다. 첫째,하나를 잃는 것의 순결을,상처 그리고 둘째,잃고 한 순결할 수 없는 고통스럽다. 주어진 모든 사람이 다르다는 것과 다를 수 있습니다 설정의 경험도 동 손실의 하나 이 신화에 맞게 수 있습니다 당신을,또는 당신이 당신의 자신의 신화.,

성적 통증의 이유

처녀막

성적 통증에 대한 가능한 이유를 살펴 보겠습니다. 성적 통증의 가능한 원인 중 하나는 처녀막 또는 질관 입구의 작은 막일 수 있습니다. 처녀막은 처녀성의 표시로 여겨지곤했습니다. 그러나,사실,처녀막은 사라지지 않거나 부서지지 않으며,단지 열려 있습니다., 하지만 많은 만들 수 있는 인수 심지어 스트레칭 처녀막한 시간이 없는 해(지 않기 때문에 실제로”pop”또는”눈물”),그것은 여전히 가능하여 육체적인 고통을 느낄 때까지 뻗어있는 첫 번째 시간에 많은 정신적 고통을,첫 시간입니다. 이 자동으로 아닙는 여자 또는 그녀의 파트너입니다주의하지 않거나 무언가가 있다는 것”잘못된”가진 여성이다. 아래에서 당신은 당신의 처녀막이 어떻게 보일지 다른 버전을 발견 할 것입니다.,어린 시절에 처녀막을 덮는 막은 독자적으로 마모되어야하지만 이것이 모든 여성에게 해당되는 것은 아닙니다. 의 숫자가 있에 기여하는 요소를 스트레칭의 처녀막 등과 같은 운동이 어린 시절,자이나 탐폰을 사용하여,예를 들어. 일반적으로,당신은 당신의 처녀막이 스트레칭을 느끼지 않을 것입니다. 그러나 일부 여성의 경우 고통 스러울 수 있습니다.

드문 경우에,몇몇 여성들이 태어나 비정상적인 hymens 와 같은 구멍이 없는,별도의 또는 microperforate hymens., 이러한 경우 개구부는 통증이없는 음경,손가락 또는 물체의 침투를위한 적절한 공간을 허용하지 않습니다. 침투는 찌르는 감각처럼 느껴질 수도 있습니다. 당신이 의심되는 경우 당신의 처녀막 빠질 수 있습니다 이러한 범주,살펴 거울과 같은 방법으로 당신이 할 수있는 주위 사춘기. 개구부가 비정상적으로 작아 보이는지 또는 중앙을 가로 지르는 얇은 피부 조각이 보이는지 확인하십시오. 이것들은 사소한 수술로 교정 될 수 있으며 심각하지 않습니다.,

모양의 골반 근육

에 대한 경험한 사람이 없기 전에 침투의 어떤 종류,당신은 가능성이 있을 수 있습니다 더 고통을 경험. 당신의 질 벽은 당신의 골반 바닥이라고 불리는 것에서 발견되는 근육으로 이루어져 있습니다. 이 근육은 다양한 다른 신체 운동에 사용됩니다. 그러한 예 중 하나는 소변을 보유하거나 방출하는 것을 돕는 것입니다. 몸의 다른 근육과 마찬가지로 골반저 근육은 새로운 방식으로 처음 사용할 때 아플 수 있습니다. 신체의 다른 근육과 마찬가지로 골반저 근육은 새로운 활동에 익숙해지기 위해 적응하고 강화해야합니다., 생각의 점에서 그것의 운동이 일상적인 누군가를 위해 수행하지 않은 격렬한 운동에서는 동안(또는 이제까지),그 사용하게 될 것이 아픈입니다. 하나 이러한 근육을 강화 하는 루틴을 계속,고통 감소 됩니다. 골반저 근육이 성행위에 익숙해지면 결국 음경이나 물건을 편안하게 수용 할 수있게됩니다.

적,통증이 발생하지 않아야 합하여 두 번째는 세 번째 성관계를 갖는 것으로 골반 근육을 시작하”얻는”모양으로 성교를 위해., 당신이 우려하고 있는 고통스러운 순결한 손실이나 경험과 같은,고려한 골반 운동 근육으로 자신을 하나 또는 두 개의 손가락과 함께 또는 확장기. 많은 여성들이 자신의 페이스대로 근육을 운동 할 수 있기 때문에 이러한 방법을 더 편안하게 찾습니다. 이렇게 할 때,그것은에게 도움이 될 상태에서 흥분을 일으키는 데 뿐만 아니라 적절한 윤활이 준비하는 근육에서 사용하는 방법 당신은 그들이 원하는 것., 이 있는 경우 밖으로 일하는 골반을 사용하여 당신의 손가락,확장기 음경,또는 다른 물체와 당신은 여전히 고통을 경험할 수 있습면보다 더 무언가는 모양의 근육이다.

Genito-골반통/침투 장애

의 또 다른 원인 고통스러운 순결한 손실과 고통에서는 조기교 Genito-골반통/침투 장애(GPPPD),을 포함하는 이전의 두 진단라는 경련 및 vulvodynia 는. Vaginismus 는 침투시 골반저 근육의 일반적인 조임입니다., Vulvodynia 는 음핵,음순 또는 질 개구부 근처와 같은 여성 생식기의 바깥 쪽 부위의 통증입니다. 다른 종류의 고통을 경험할 수 있는 감각 피어싱,또는 지루한 통증,부드러움이나 민감도,또는 근육 spasming. GPPPD 의 한 가지 원인은 귀하의 심리적 상태와 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어,어떤 사람들은 그들의 스트레스 골반으로 이어질 수 있는 고통관계. 우울증과 같은 높은 수준의 불안이나 낮은 기분을 경험하면 성관계에 대한 근육 반응에도 영향을 줄 수 있습니다., GPPPD 의 또 다른 원인은 우리가 골반 마루와 관련하여 위에서 논의한 근육이 사용되는 새로운 방식과 관련이 있습니다. 사람이 gpppd 를 경험할 수있는 다른 이유는 신경 또는 조직 문제가 더 많습니다. 여기서 우리는 신체적 인 문제를 배제하기 위해 전문 골반저 물리 치료사에게 다가 갈 것을 권합니다.

윤활 부족

통증이 계속되면 다른 가능한 이유가 있습니다. 가장 일반적으로 질 통증은 윤활 부족으로 인한 것입니다. 게 파트너에 참여하도 더 전에 전 희 성하는 데 더 많은 시간을 허용 윤활 발생할 수 있습니다., 침은 훌륭한 천연 윤활제입니다. 또 다른 옵션은 사용하여 인공적인 윤활유는에서 널리 사용되는 중요한 소매점,약국,또는 온라인. 윤활제가 콘돔의 완전성을 약화시킬 수 있으므로 콘돔을 사용하는 경우 유성 윤활제를 멀리하십시오.

정서적 원인

성교 중 통증도 감정적 인 원인이있을 수 있습니다. 처음 몇 번의 성적 경험을하는 동안 골반저 근육의 조여짐을 유발할 수있는 불안하거나 긴장감을 느끼는 것이 정상입니다., 그러나 통증은보다 지속적인 불안이나 두려움과 관련이있을 수도 있습니다. 파트너와 완전히 편한 지 스스로에게 물어보십시오. 성행위 자체에 대한 불안감이있을 수 있다고 생각되면 치료는 이러한 감정을 통해 일하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 또한 도움을 극복하는 다양한 장애로 고통에 영향을 미칠 수 있는 모든 연령의 여성과 모든 수준의 성적인 경험입니다.,

운동을 감소 성적인 고통

케겔

의 다양한있는 운동을 시도할 수 있습니다비하기 위해서는 골반 근육을 위해 성적인 활동입니다. 질벽,자궁,방광 및 직장을 제어하는 근육을 작동시키는 케겔 운동이 있습니다. Kegel 운동을 포함한 동일한 근육을 사용하는 소변,그래서 다음 시간 당신은 그렇게 하는 것이 도움이 될 수 있습하고 어떻게 당신은 이러한 근육이다., 그러나 습관적으로 이것을하는 것이 요로 감염을 일으킬 수 있으므로 소변을 보는 동안 케겔을 시행하지 않아야합니다. 를 수행할 수 케겔 운동을 시작으로 방향을 자신한 앉거나 누워 것이 가장 편안합니다. 운동 전반에 걸쳐 자연스럽게 숨을 쉬도록하십시오-숨을 참지 마십시오. 다음으로,골반저 근육을 조이고 약 10 초 동안 유지 한 다음 10 초 동안 긴장을 풀고 싶을 것입니다. (10 초 동안 근육을 조일 수 없다면,몇 초 더 적은 것으로 시작하여 10 까지 당신의 방식으로 일하십시오.,)”바짝 죄는”이러한 근육을 수도 있는 것 같은 느낌을 당신의 골반 영역 안으로 또는 불구를 방지하기 위해 노력하고 배뇨. 을 준비하기 위해 이 근육에 대한 침투,다음 단계는 이 운동을 수행하는 평범한 재미있는 동안 몇 가지 유형의 침투가 발생 등으로 확장기나 손가락으로 할 수 있습니다. 제안된 시간 프레임에 대한 예민하게 평범한 재미는 다음과 같습니다:

첫 번째주:가능한 경우 고통 없이 삽입하는 작은 확장기능,또는 당신의 청소 pinky,손가락으로 질하고 있습니다.,
연속으로 12 케겔(한 케겔은 10 초의 조임 및 10 초의 이완)을 한 다음 확장기/핑키를 제거하십시오.리>5 분 기다립니다.
확장기/핑키를 다시 삽입하고 다른 12 개의 케겔 운동을하십시오.
총 4 세트의 12 케겔에 대해 위의 단계를 두 번 더 반복하십시오.
1 주일에 3 번 전체 운동을 완료하십시오.
두 번째 주에 사용하는 동일한 크기 확장기/손가락,수 케겔하는 동안 또한 해결하려고 노력하는 골반의 바닥에 있는 근육의 주위에 원형 확장기/손가락에 대해 5 분.,
이 과정을 하루에 총 20 분 동안 4 번 반복하십시오.
1 주일에 3 번 전체 운동을 완료하십시오.
에서 세 번째와 네 번째주:가능한 경우 없이 고통을 사용,확장기 또는 손가락으로는 하나의 크기보다 큰 이전에,반복과 같은 운동에서 첫 번째와 두 번째주,각각합니다. 편안함을 느끼면서 크기를 늘리십시오.

역 케겔

골반 떨어(또는”반대로 평범한 재미”)는 또 다른 방법을 완화 Genito-골반통/침투 장애입니다., 이들은 골반저 근육 운동의 이완 부분에만 초점을 맞추기 때문에 역 케겔로 간주됩니다. Kegels 는,그러나,이 근육의 바짝 죄고는 그리고 이완을 둘 다 강화합니다. 일부 여성에서는 골반저 근육이 특히 긴장 될 수 있으므로 이완 측면에만 초점을 맞춘 운동이 가장 유익 할 수 있습니다. 골반 바닥 방울의 또 다른 차이점은 시각화를 포함합니다(아래에 언급 된 예.)골반 바닥 드롭을 수행하려면:

먼저 등을 대고 누워 있습니다. 운동 공,의자 또는 베개 더미에 발의 발 뒤꿈치를 쉬십시오.,
발 뒤꿈치를 함께 위치시키고 만지면 무릎을 벌리십시오.리>무릎에 손가락의 패드를 휴식.
무릎을 부드럽게 위쪽으로 밀고 바깥쪽으로 밉니다. 다리가 실제로 움직이지 않으면 걱정하지 마십시오. 손가락 끝은이 압력을 견딜 수있어 움직임을 방지합니다.
이”푸시”느낌을 약 5 초 동안 유지하십시오.
근육의 이완과 연장을 시각화하십시오. 당신이 사용할 수있는 한 가지 시나리오는 꽃 봉오리를 포함합니다. 닫힌 꽃 봉오리의 약간의 긴장감을 모델링하십시오., 그런 다음 운동 중에 바깥쪽으로 밀면서 꽃의 느린 개통과 긴장의 방출을 그림으로 그려보십시오.
이 과정을 세션 당 5 번 반복하십시오.

복식 호흡

가능한 또 다른 운동에 도움을 Genito-골반통/침투 장애 복식 호흡으로도 알려진”깊은 호흡하고 있다.”골반저 근육과 횡격막은 모두 복부를 따라 수평으로 배열되어 있습니다. 심호흡을 할 때 복부가 확대되고 골반저 근육이 늘어납니다., 이 운동은 골반저 근육을 훈련시켜 스트레칭과 휴식을 취하기 때문에 골반통에 도움이됩니다. 횡격막 호흡을 올바르게 수행하려면 다음 단계를 따르십시오.

허리에 누워서 무릎을 약간 구부리고 머리를 지탱하십시오. 베개를 사용하여 머리와 다리를 모두 지탱하는 것이 좋습니다. 그들이 당신이 자고있는 것처럼 위치하는 당신의 머리 아래 하나 또는 두 개의 베개가 충분해야합니다. 의 다리를 위해,두 개 또는 세 개의 베개를 쌓아에서 당신의 무릎이 충분해야를 보장하는 당신의 다리를 구부러진에서 적절한 위치.
한 손을 잡고 가슴에 세운다., 다른 손을 흉곽 아래에 놓습니다. 이것은 운동을하는 동안 다이어프램이 실제로 움직이는 것을 느낄 수 있도록하기 위해서입니다.
코를 사용하여 천천히 흡입하십시오. 이 운동의 가장 중요한 부분은 당신이 올바르게 호흡하고 있음을 확신하는 것입니다. 당신은 느낄 것 손 근처에 위로 상승으로 당신은 호흡,그러나 손을 가슴에 남아 있어야의 대부분은 여전히.
입을 통해 숨을 내쉬십시오. 가슴에 손이 여전히 움직이지 않아야합니다.
케겔과 달리 골반저 근육에 긴장이 쌓이는 것을 느껴서는 안됩니다., 대신,당신은 당신이 숨을 내쉬면서 편안하고 풀어주는 감각을 경험해야합니다.
하루에 5-10 분의 횡격막 호흡을하는 것이 유익 할 수 있습니다.

고통스러운 순결한 손실과 고통에서는 조기교는 일반적인 항목 중에서 여성이다. 그들의 빈도에도 불구하고,genito-골반 통증의 다양한 원인을 목표로하는 많은 기술이 있습니다. 때로는 솔루션을 추가하는 것만 큼 간단 윤활,부드럽게 스트레칭 처녀막,또는 확신을 당신의 파트너입니다., 다른 경우에는 비정상적인 hymens 를 교정하기위한 가벼운 수술로 고통을 아주 쉽게 해결할 수 있습니다. 이 없는 경우 이러한 증명이 도움이 일상적인 운동과 같은 위에서 설명한다는 접근 방식으로 여성들의 자신을 대우하는 골반의 고통에서 자신의 가정의 안락. 그러나 통증에 대한 귀하의 구체적인 경험에 대해 전문 치료사에게 이야기하는 많은 이점도 있습니다., 는 경우에도 이 글을 읽은 후에 당신은 여전히 어려움을 겪고있는 경우,또는 다른 질문이나 문제에 대해 고통스러운 순결실하고 고통스러운 성교를 약속을 일정에서 더 나은 당신이소도 있습니다. 오늘 267-495-4951 로 전화하여 약속을 설정하십시오.피>

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