이 포스트 후원을 할 수 있다 또는 제휴 링크를 포함,즉 우리가 받을 수 있는 작은 위원회에서 아무런 비용 없는 경우에,당신은 당신을 통해 구매하는 링크가 있습니다. 전체 공개를 읽으십시오.
이 기사는’펌핑 101’이라는 제목의 시리즈의 일부입니다. 이 시리즈의 다른 10 개 이상의 기사를 확인하려면 여기를 클릭하십시오.
이전 기사에서는 올바르게 장착 된 유방 방패를 선택하는 방법에 대해 논의했습니다., 이제 더 효율적으로 펌프질하기 위해 한 걸음 앞서 있습니다.
자,let down reflex 에 대해 논의합시다. 나는 지금 당신이 이미 우유의 흐름이 반사를 실망시키는 것에 달려 있다는 것을 알고 있다고 믿습니다. 실망을 달성 한 후에 만 우유가 유방에서 흘러 나올 것입니다.
그러나 당신은 어떻게 반사를 실망 시키거나,더 구체적으로 어떻게 반사를 빨리 자극 할 수 있습니까?
펌프 브랜드의 일부에서 let down 모드가이를 얻는 유일한 방법입니까? 다행히 아니.
유방 펌프의 let down 기능에 의존하는 것 외에는 let down 을 달성하는 다른 방법이 있습니다.,
여기,나는 더 빨리 반사를 실망 달성하기 위해 10 팁을 공유하고 싶습니다. 그들 중 일부를 결합하면 더 빨리 실망하고 펌핑 세션을 빨리 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁#1:젖꼭지 자극
손을 사용하여 수행할 수 있습니 젖꼭지 자극에 의해 부드러운 당기는(당기,쓰다듬어)및 롤링의 젖꼭지합니다.
경우 더블 펌프,이 필요하지 않을 수 있습니다면 펌프가 내 마사지 버튼입니다., 하지만 나는 때로는 결합 마사지 펌프에서 하나 가슴을 젖꼭지 자극에 도움을 달성하자는 아래로 더 빠르고,특히 목표에 대한 두 번째 또는 제삼자.
관련은 무엇입자 반사와 모든 사실을 관련자
팁#2:생각하고 당신의 아기에 대해
여 이 작업을 수행할 수 있습을 보고 아기의 사진을 기록했 babbles 이나 동영상을 감상 할 수 있습니다. 일부 어머니는 아기의 옷이나 냄새가 나는 장난감도 사용했습니다.,개인적으로 나에게 비디오는 아기의 움직임과 목소리를 동시에 볼 수 있기 때문에 가장 좋습니다.
팁#3:상상 물체(폭포,스트림 강,분수)
시각화하는 물 흐르는 살포 또는 당신을 생각 나게한 우유의 살포에서 밖으로 유방 후습니다.더 보기 그리고 많은 엄마들이 이것이 렛 다운 반사를 유발하는 데 정말로 도움이된다고 말합니다.
팁#4:따뜻한 마시기 전에 펌핑
지 않을 경우 시도 하기 전에 해야 합니다., 는 따뜻한 음료(이 같은 간호 차)기 전에 펌핑 당신이 긴장을하는 데 도움이거 oxytocine 호르몬(또는 그렇게 불리는’행복’호르몬)당신의 몸 안에 자극하고 빠르게습니다.더 보기
충분한 우유를 펌핑하기 위해 고심하고 있습니까?
이 무료 펌핑 점검 요약되어 최선 펌핑 전략에 도움이 될 것입니다 당신 펌프 효과적으로 더 많은 우유를 얻을 수 있!,
다운로드하려면 여기를 클릭하신 펌핑 점검
팁#5:따뜻한 샤워기 전에 펌핑
할 수 있습니다 정말 따뜻하게 하는 샤워기 전에 모든 펌핑 세션이 있습니다. 그러나 할 수 있다면 확실히 도움이됩니다. 나는 어느 날 밤 샤워 후 펌핑을하고 있었고 그것을 깨닫지 못하고 내 병에 이미 우유가 가득 찼다는 것을 기억합니다. 당신은 시도해야합니다!
팁#6:따뜻한 압축 및 마사지
결합한 유사하고 따뜻한 압축하기 전에 바로 당신 펌프는 데 도움이 될 것이유관을 풀어 우유를 더 빠르다., 따뜻한 감각은 편안하고 실망에 좋습니다. 재사용 가능한 유방 치료 패드를 사용하여 펌핑하기 전에 유방을 쉽게 따뜻하게 압축 할 수 있습니다.
도움이되는 제품:
많은 엄마들이 펌프 할 때
Lavie Lactation Massager 를 사용할 때 더 빨리 렛 다운을보고합니다. 이 작은 마사지 기계는 진동하고 우유 흐름을 자극하는 데 도움이됩니다. 여기를 클릭하는 방법을 자세히 알아보를 사용하여 그 수유 마사지를 가속시키고 전반적인 펌프에 대한 자세한 문서에 대한 그는 마사지입니다.,
팁#7:자신을 즐길 수 있
을 느낄 때 당신은 긴장 긴장 또는 스트레스의 보자 쉽게 오지 않을 수 있습니다. 이것은 펌핑 출력에 대해 너무 염려하거나 다른 것에 대한 스트레스를 느끼기 때문에 발생할 수 있습니다.직장에서 펌핑하는 경우 이것을 자주 경험할 수도 있습니다. 나는 내 주간 진행 회의 전에 긴장하는 데 사용,그 결과,그것은 나를 실망 달성하기 위해 더 오래 걸렸다.
이 조언은 말하기 쉽지만 그렇게하기가 쉽지 않은 것처럼 들릴 수 있습니다.,다른 것에 대해 생각하거나,짧은 영화를 보거나,Pinterest 또는 Facebook 피드를 탐색하거나,더 편안하게 만들 수있는 다른 것을 찾아보십시오.
참조:10 팁을 입증하 펌프 젖 빨
팁#8:휴식과 기술을 깊은 호흡
있는 방법을 많이 하니다. 깊은 호흡은 진보적 인 이완 기술의 일부인 그 중 하나입니다. 이렇게하려면 산만 함이없는 조용한 장소를 찾으십시오.여기에 설명 된 것과 같은 단계별 가이드를 따르거나 이와 같은 비디오 가이드를 따를 수 있습니다.,
이 책은 어머니의 모유 수유의 가이드를 만들고 더 많은 우유 또한 이루어져있는 부분에 대해 논의하이완에서 기술 정보.
팁#9:’let down cues’로 조절 된 연습
펌핑하기 전에 항상 뭔가를합니까?
아마도 따뜻한 차 한잔 마시고있을 것입니다. 또는 항상 특정 방의 같은 장소에 앉으십시오. 그것이 무엇이든 있을 때 소위’일상’을 하기 전에 펌핑 데 도움이 될 것입니다,당신의 몸을 훈련하는 시간입 펌프,따라서 달성할 것게 쉽습니다., KellyMom 는 정보의 실행하는 방법컨자와 신호할 수 있는 연습을 얻게 빠릅니다.
팁#10:펌프를 정지 한 다음 다시 시작하십시오..
당신이 펌프 할 때 너무 실망 스럽지만 실망시킬 수는 없습니다.
계속하게하지 마십시오. 펌프를 멈추고 심호흡을하고 다시 다시 시작하십시오.
많은 어머니들이이 행동이 그들의 레트 다운을 달성하는 데 도움이된다고 주장했습니다., 아마도 짧은 휴식은 유방이 필요로하는 것일 뿐이며 잠시 동안 펌프를 멈추는 것이 그 목적을 잘 수행합니다.
PS:는 경우에 당신은 경험을 젖꼭지는 동안은 고통 펌프,이 될 수 있습니다 큰 이유는 당신이 얻을 수 없습니다 당신의 실망이다. 우리가 알다시피,통증은 옥시토신,렛 다운 달성을 담당하는 호르몬을 억제합니다. 그래서 불편을 해결하려고 노력하십시오. 나는이 기사에서 펌핑하는 동안 젖꼭지 통증에 대해 더 많이 논의했다.
그래서,거기 당신은 그것을 가지고 있습니다. 달성하기위한 10 가지 팁 펌프의 렛 다운 버튼에 의존하는 것 외에는 더 빨리 실망 시키십시오.,
let down 을 달성하기 위해 가장 좋아하는 트릭은 무엇입니까?
충분한 우유를 펌핑하기 위해 고심하고 있습니까?
이 무료 펌핑 점검 요약되어 최선 펌핑 전략에 도움이 될 것입니다 당신 펌프 효과적으로 더 많은 우유를 얻을 수 있!
다운로드하려면 여기를 클릭하신 펌핑 점검
