어떤 사람들은 단지 그들은 알고 불안 같은 방법으로 그들은 알고 있는 금발 머리,또는 파란 눈을,또는 다정함한 초콜릿 칩 쿠키 반죽 아이스크림입니다. 그러나,다른 사람에 대한 표지판을 수도 더 미묘한,또는—만약 당신이 자란에서 가족 또는 문화 장소에 덜 강조 정신적 건강,당신이 알고하지 않을 수 있습 징후를 검색 할 수 있습니다.
당신이 불안감을 가지고 있는지 토론하고 있다면,간단한 진리부터 시작합시다:당신은 아마 할 것입니다., 대부분의 비 불안한 사람들은 그들이하는 경우 또는 불안이없는 경우에 대해 걱정하지 않습니다!
그러나 당신이 여전히 불안해하는지 궁금하다면,아래는 당신을 단서로하는 몇 가지 증상입니다.
의 일반적인 징후 불안
동
당신은 이제까지 자신을 찾을 자극으로 사람이나 상황을—그리고 당신은 왜? 어쩌면 당신의 손가락을 연주를 시작되면 교회에서 10 분 늦게,또는 당신은 종료 그룹에서 상황을 한 후 하나의 어색한 순간입니다., 과도한 동 표시의 불안을 가능성이 깊은 곳에서 당신의 두뇌는 잉.
확실하지 않습니까? 다음에 자신이 자극받은 것을 발견하면 자신을 위해 잠시 시간을내어보십시오. 수도 있습 숨기에 목욕탕을 위해 조용한 시간을해야 하는 경우—우리는 당신이에 대한 전망을 갖추고 있습니다. 당신의 생각을 들어라. 그들은 소용돌이 치고 있습니까? 당황? 그것은 분명한 신호입니다.
피로와 피로
당신은 슈퍼 졸린… 의사가이 증상을 실행하는 것을 고려하십시오-하지만 피곤한 눈이 불안으로 인한 괜찮은 기회가 있습니다., 불안 장애는 수면에 직접적인 영향을 미치며,심지어 얼마나 심각하게 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 을 던지고 돌는 명백한 것처럼 보일 수 있습니다,하지만 경우에 당신은 고민에 빠 깊은 REM sleep 때문에 미묘한 아직 영구 불안,그것은 당신에 영향을 미칠 수 있습니다.
국립 수면 재단(National Sleep Foundation)은 불안을 다루고 있음에도 불구하고 잘 자기위한 훌륭한 팁을 가지고 있습니다.
퍼지 생각나 난이도 초점을 맞추고
경우에 당신은 너무 많은 시간을 보내에 컴퓨터 근무 시간 중에,너무 열심히 노력하고 올까지 간단한 단어로,당신은 수도 걱정입니다., 집중하기 위해 고군분투하거나 단기 기억의 어려움과 같은 뇌 안개와 관련 증상은 불안의 일반적인 증상입니다.
당신의 두뇌를 스타 MMA 전투기로 생각하고 불안은 헤드 라인 상대입니다. 하루 종일 싸우는 것은 피곤합니다. 그 회색 물질의 깊이에서 단어를 당기는 데 어려움이있는 것은 당연합니다. 그것은 육백 번째 시간 동안 조용히 당신의 불안을 말하고 바쁘다!
단단한 근육 통증
염려 사람들은 본능적으로 움켜 쥔 그들의 근육—턱을 수 있는 상처가 될 수 있습 긴장 사원,그리고 다리도 아픕니다. 그것은 당황 할 것이 없습니다., 그것은 불안의 증상입니다.
우리는 마사지가 불안을 치료할 것이라고 말하는 것이 아니라…하지만 아프지 않을 것입니다. 근육 이완 요법이 실제로 근본적인 걱정에 도움이된다는 몇 가지 과학 뒷받침 증거가 있습니다. 그래서 좋아하는 마사지 사를 예약하는 것에 대해 기분이 좋지 않습니다.
공황 발작
아무도 공황 발작이 불안의 징후라고 충격을받지 않습니다. 예,본격적인 고출력 공황 발작은 놓치기 꽤 어렵지만,이러한 끔찍한 사건들이 설명 된 증상에 항상 깔끔하게 맞지는 않습니다., 어쩌면 당신은 당신이 땀과 차가운 한 번에 모든,당신의 생각은 확실히 경주,하지만 당신은 느끼지 않는다는 의미”임박한 운명의”(는 당신이 그것을 알고 있다고 느낄 때 일). 아니면 당신은 슈퍼,슈퍼 구역질입니다.
다음에 무서운 에피소드를 겪거나 마음이 경주 할 때 몸의 반응과 감정을 주시하십시오. 그것은 생리적이지 않을 수도 있습니다-단지 공황 발작 일 수도 있습니다.
사회적 회피
막판 취소하는 경향이 있습니까? 당신의 친구들은 당신을”실제로 나타나지 않는 사람”으로 알고 있습니까?, 스트레스를 유발하는 사회적 증상을 피하는 것은 엄청나게 흔한 불안 증상입니다. 어쩌면 당신은 당신이 틀린 말을 할까봐 걱정하거나 친구들이 당신을 정말로 좋아하지 않을 수도 있습니다. 어느 쪽이든,가지 않는 것이 더 쉬운 것처럼 보입니다.
을 알고 무엇을 다루는 데 도움이 솔루션을 찾
받아들이는 불안 어려울 수 있습니다,하지만 그것이 의미하지 않는 당신이 살 수 없다는 건강한,성공적인 삶입니다., 이제는 당신이 문제를 식별,작업을 시작할 수 있습으로 치료 전문가 솔루션을 찾으려면 투쟁과하는 것 한가지를 더 만들의 삶을 훨씬 덜 불안하다.
치료가 불안을 돕는가?
치료는 불안을 줄이고 압도적 인 생각을 관리 할 수있는 도구를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다., 인지적 행동 치료가 가장 일반적인 접근 방식을 치료하는 불안에 초점을 맞추고,바꾸는 생각 메커니즘을 뒤의 습관과 행동에 기여하는 당신의 불안감을 갖추고 있는 동안 당신은 전략적 사고를 줄이는 전반적으로 스트레스의 영향을하고 걱정입니다. 치료를 식별할 수 있습의 불안 및 그것의 트리거뿐만 아니라,제안을 건설하는 방법에 대응하고를 줄입니다. 받는 사람들을 위한 치료 불안은 더 줄일 가능성이 그들의 불안하고 건강한 삶을 영위하는 사람들에 비해 피 치료입니다., 나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.
