16 일 방법을 해독하는 림프스템
By Marilee Nelson|03/04/2018
림프:누에 간 해독
에 대해 생각하고 해독하고 정화하거나 감소시키는 귀하의 화학적 노출? 너와 함께 다음과 같은 우리의 일반적인 가정용 화학 물질을 피하기 위해 시리즈,당신은 당신의 방법을 쉽게 알 수 있습을 시작하 제거하는 유해 화학 물질에서 당신의 가정이다., 많은 사람들이 빨리 갈 때 낙담하거나 아프거나 피곤하고 이유를 모르기 때문에 자신의 삶에서 독소를 제거하기 시작합니다. 왜 그런 일이 일어날까요? 한 가지 이유는 림프계가 백업되어 신체가 내리려고하는 화학 물질을 따라 잡을 수 없기 때문일 수 있습니다.
림프계는 어떻게 작용합니까?
피크 작동하는 림프 시스템의 핵심입의 건강과 활력 있지만,이는 매우 중요한 부분의 본체는 하나 대부분의 사람들은 감사하지 않거나에 대해 많이 알고., 림프 시스템은 몸의 내장에서 위생 센터,배관는 멀리 운반 및 필터 독성 폐기물에서 모든 세포,조직 및 기관입니다. 그것은 소화관에서 지방과 지용성 비타민을 흡수하여 신체의 세포로 전달합니다. 또한 체액 수준을 유지하고 감염과 싸우며 백혈구와 싸우는 질병을 생성하는 면역 체계의 필수적인 부분입니다., 두 번만큼 광범위한 동맥 혈액을 공급하는 시스템을 제공합 산소와 영양분,세포 림프가 빼앗아 가비지 컬렉터로 가장 순환 시스템에서는 몸입니다. 그러나,림프 시스템은 당신의 도움이 필요하여 이를 통해 액체 몸이 없기 때문에 자동 펌프와 같은 심장,이동하는 혈액 순환 시스템입니다.1
림프 시스템의 최대 이루어집니다:
- 림프관 시스템의 혈관되고 몸을 수집,명확한 림프,유체를 둘러싼 세포입니다., 림프체를 수집하고 대사성 폐기물 세포,죽은 세포와 독소를으로 쇄골이 정맥에서의 기본 목 될 이벤트는 일반적으로 제거 땀을 통해,소변,대변.
- 림프구-림프계의 기본 세포. 림프구에는 T 세포와 B 세포의 두 가지 주요 부류가 있습니다. T 세포는 흉선에서 성숙하고 침략자를 죽이고 비정상적인 세포를 파괴하며 다른 림프구의 작용을 지시합니다., B 세포는 골수에서 성숙하고 외래 세포의 항원과 결합하는 항체를 생산하여 파괴를 위해 그 세포를 라벨링합니다.
- 림프절-필소가 세포와 함께 세포(다른 유형의 백혈구)삼켜 그를 파괴하는 박테리아 및 다른 외국의 물질로서 림프체.2
- 편도,아데노이드,부록,그리고 파이어 패치-작은 대중의 림프 조직 감염 방지 지역에서는 박테리아 풍부하다.,
- 흉선-백혈구를 생성하는 데 도움이되는 가슴 뼈 아래의 작은 샘입니다.
- 비장-림프구를 생성하는 림프계와 연결된 기관.
- 골수-림프구(백혈구의 일종)가 태어난 곳.
징후 림프 시스템 백업
림프 혼잡은 주요 요인 염증 질환입니다., 는 경우 림프가 흐르지 않는론,세포는 중독에서 자신의 폐기물 및 림프체가 독성 불결한 결과,피로,부기,감염,염증,질병,이상의 증상(아래 참조). 앉아있는 생활 방식,열악한 식단 및 독성 환경의 조합이 모두이 백업에 기여합니다. 급속한 개선 품질의 세포와 혈액이 발생하면 쉬운 라이프 스타일이 변경되도록 임파 시스템이 활성화되고 작업을 효율적으로 합니다., (특히 어린이)
어떤 백업 림프?,
- 부족의 이동:적절한 임파액의 흐름이 필요합 깊은 호흡을하고 몸의 움직임-의 수축 근육골격 힘 tiny one-way 밸브의 림프 시스템을 열고 닫고 밀어에 유체를 쇄골 혈관이 있습니다.
- 탈수:탈수 되 고 가난한 림프 배수에 기여 하 고 림프 정체를 일으킬 수 있습니다.
- 스트레스:스트레스 싸우는 호르몬의 폐기물은 산성이며 산성 인 몸은 림프 혼잡으로 이어집니다.,
- 만성 소화 불균형:만성 변비 또는 설사로 인한 손상 장 융모 촉진 림프힘.
- 가공식품:유해한 다이어트,특히 중 하나이 포함된 가공된 식품과 나쁜 지방,로 이어질 것입니다 부진한 림프 시스템입니다.
- 화학적 노출 경우:몸에 노출되는 유해 화학 물질에 피부와 몸 배려 제품,청소 제품 또는 농약,수 없습을 언로드하거나 독 immediately.,
는 방법을 해독하는 시스템 림프
active 림프 시스템을 줄이는 데 도움이됩니다 당신의 독성 몸의 부담이 증가 순환하고 당신의 건강을 활성화합니다. 여기에 림프 시스템을 이동하고 독소를 펌핑 얻을 것이다 많은 옵션이 있습니다. 당신은 발견되는 몇 가지의 이러한 팁은 재미있는 활동으로 두기 위하여,그들 중 많은 사람들이 저렴한 또는 자유,그리고 대부분을 포함한 최소한의 시간과 노력이 필요합니다., 선택하 세 개 또는 네 개의 제안하는 작업에 대한 당신이 그들을 넣어 연습으로 10 일에 대한 경험 그것은 차이에서 에너지 및 웰빙입니다.
몇 분 정도 걸릴에 대한 깊은 호흡
사실이지만 림프 시스템은 펌프와 같은 심장부에서 순환기 시스템,운동에서의 행위를 호흡하고,우리가 할 24/7,는 림프 펌프 자체에 도움이 될 수 있습을 직접을 통해 림프 가슴입니다. 적절한 호흡은 림프 기능의 가장 중요한 촉진제입니다. 일정한 얕은 호흡은 림프 혼잡을 초래합니다., 팁:깊은 횡격막 호흡을 통해 림프의 순환을 보강하십시오. 코를 통해 천천히 숨을 쉬면서 위를 깊게 밀어냅니다. 천천히 입을 통해 숨을 내 쉬게하십시오. 깊고,느린 복식 호흡을 위해 심지어 그냥 5-10 반복(또는 10 분까지 하루에)것이 산소의 혈액,순환 림프 특히 주변 간에,그리고 다른 많은 혜택을 제공. 가능하다면 신선한 공기에서 야외에서이 운동을하십시오. 비디오 데모:횡격막 호흡.
매일 물
로 수화하십시오 사실:탈수는 림프 혼잡의 일반적인 원인입니다., 림프는 당신이 탈수 될 때 더 두껍고 덜 움직이게되지만,수화되면 잘 흐릅니다. 물,물,그리고 진정으로 순수한 물만이 몸을 적절하게 재수 화 할 수 있습니다. 팁:최고의 림프 이동 재수 화 기술은 하루 종일 15 분마다 뜨겁고 정제 된 물 한 모금 마시는 것입니다. 쉽게하기 위해 근처에 뜨거운 물 보온병을 보관하십시오. 지나치게 보상하지 마십시오-우리는 과다 음료를 홍보하지 않습니다. 수화 수준을 결정하는 데 도움이되는 소변 색상을 사용하십시오-소변이 맑은 물이라면 너무 많은 물을 마시고 있습니다. 도움이되는 차트:탈수 된 소변 색상.,
드라이 브러쉬는 당신의 피부
사 솔질하는 건성 피부를 촉진 림프 독성 폐기물의 결과에서 많은 다른 혜택과 같은 향상된 내성,새로 피부,셀 룰 라이트 감소.3 팁:저렴한 천연 강모 브러시를 사용하여 샤워 또는 목욕하기 몇 분 전에 건조한 피부 칫솔질 습관을 시작하십시오. 많은 소매점,건강 상점 및 온라인에서 찾을 수 있습니다. 단단한 압력은 필요하지 않습니다-림프계는 피부 표면에 가깝고 혼잡을 풀기 위해 가벼운 압력 만 필요합니다., MindBodyGreen 은 건성 피부 칫솔질에 도움이되는 단계별 가이드를 제공합니다. Green Smoothie Girl 은 두 가지 칫솔질 방법을 보여주는 다운로드 가능한 pdf(및 비디오)를 만들었습니다.
대체 뜨겁고 차가운에서 샤워
사실:림프관계약에 노출되었을 때 추운,그리고 넓히 응답에서 가열합니다. 뜨거운 및 샤워 시설의 종류 수치료법을 사용하는 특성의 물 온도 및 압력을 이동이 정체 림프액,순환,면역 기능을 강화하고 촉진합니다., 팁:후 건조한 피부를 닦고,슈퍼료 아침 샤워 경험의 교류에 의해 뜨거운 물에 대한 사 90 초과 몇 분이 소요됩니다.4 항상 차가운 물 위에서 끝나야합니다. 참고:임신 중이거나 심장이나 혈압 상태가있는 경우이를 피하십시오.
주위에 이동할 수 있
사실:림프 시스템에 따라 달라집 큰 근육 활동이 몸에 대한 그것의 순환이 있습니다. 하루 종일 앉아있는 것으로부터의 정체는 중요한 문제입니다. 휴식을 취하지 않고 컴퓨터에 앉아있는 사람들은 움직이지 않기 때문에 부진한 림프계를 개발합니다., 팁:정리하기 위해 일어나십시오! 좋은 소식은 모든 운동-이동에 대한 분을 매 15~20 분,렇게 무릎을 굴절,산책하는 동안 점심 식사,스트레칭을 통해 낮과 개발을 일상적인 운동. 부드러운 운동과 같은 걷기,스트레칭,리바운드(아래 참고),그리고 수영을 좋은 이동을 위한 림프.
책
사실 가장 좋은 방법 중 하나를 활성화하 림프류를 활발한 산책. 걷기는 발걸음을 내딛을 때마다 림프계에 중력을 끌어 당기는 체중을내는 활동입니다., 팁:매일 15-30 분의 활발한 산책을 계획하십시오. 최상의 결과를 위해 팔과 파워 워크를 스윙하십시오. 당신이 그까지하지 않으면,심지어 여유롭게 산책 도움이 될 것입니다.5
에서 점프 리바
사용되는 작은 trampoline-는”리바”-은 하나의 가장 효율적인을 줄일 수 있는 방법 림프 혼잡을 자극,림프류 및 운동의 모든 세포에 몸입니다. 부드러운 위아래로 튀는 터보 충전 림프 기능., 튀는 것에 의한 중력 당김은 일방향 림프 밸브가 열리고 닫혀 림프를 움직이게합니다.6 팁:리바운드에서 가장 많은 이익을 얻으려면 발이 매트를 떠나지 않고 부드럽게 위아래로 튀는 건강 바운스로 시작하십시오. 이것은 매우 낮은 영향 운동과 매우 효과적인 움직이는 림프 시스템-두 분을 지웁니다 림프. 너무 빨리 뛰어 들면 리바운드가 너무 많은 독소를 방출 할 수 있으므로 강도를 천천히 구축하십시오.,7
에 반송하는 운동 공
사실이 없는 경우에는 리바를 활용할 수 있습니다 같은 중력을 원칙으로 리바운드를 사용하여 저렴하게 운동을 볼 또는 요가는 공입니다. 팁:항상 짧은 튀는 시간과 간단하고 부드러운 움직임으로 시작하십시오. 짧은 시간 동안 작은 움직임조차도 림프를 움직이는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 운동의 강도를 천천히 구축하십시오. 비디오 데모:림프계를 활성화하기 위해 리바운드.,
스트레치 또는 요가 매일
사실 스트레칭과 요가는 특히 효과적인 이동을 위한 림프. 팁:의식 깊은 호흡과 결합 된 뻗기를 잡으면 가슴의 깊은 채널을 통해 직접 림프를 도울 수 있습니다.
을 얻을 림프 마사지
사실:림프 마사지,부종을 줄여줍 몸을 해독,그리고 도움이 속도가 조직의 재생이 있습니다. 전신 마사지를 받거나 대상 지역에 집중할 수 있습니다., 예를 들어,백업 림프체에 머리에 기여할 수 있는 머리,혼잡한 답답한 느낌의 압력을 머리에 또는 귀를 동 혼잡,현기증,현기증,도 불면증의 원인이 될 수 있습니다.8 간단한 자기 마사지를 사용하여 그 액체를 머리에서 내릴 수 있습니다. 이것은 추위와 알레르기 시즌을위한 훌륭한 기술입니다. 팁:전문 림프 마사지 치료사와 림프 마사지를 예약하거나 자신의 셀프 마사지를하십시오. 비디오 데모:다리에 대한 림프 배수. 수면을 개선하기 위해 침대 앞에 또는 아침에 얼굴 붓기를 줄이기 위해 머리 마사지를 시도하십시오., 비디오 데모:자기 림프 배수 마사지.
Far infared sauna
사실:원적외선 사우나는 해독을위한 부드럽고 부작용이없고 효과적인 메커니즘을 제공합니다. 자신의 파도 깊숙이 침투하여 인간의 몸을 올리는 신체의 표면 온도 순환의 활성화,땀과의 배설물에서 독성 림프와 혈액을 통해줍니다. 열은 또한 당신의 심장 박동을 증가시키고 더 깊은 호흡을 장려하여 배수 과정을 더욱 향상시킵니다. 팁:적외선 사우나에 접근 할 수 있다면이 효과적인 림프 활성제를 이용하십시오., 림프 배수를 과급하기 위해 사우나 중 의식 깊은 호흡을 연습하십시오. 림프의 더 많은 순환과 자극을 촉진하기 위해 30 초 동안 차가운 물 속에서 샤워하기 위해 15 분마다 휴식을 취하십시오.
착용 천연 섬유는&느슨한,편안한 옷
사실:화학 물질에 합성 의류(에서 만든 석유 화학 제품)은 피부를 통해 흡수에 의해 촬영 림프 시스템에 추가 몸의 부담의 독소를 제거합니다.9 꽉 끼는 옷은 또한 제한된 림프 흐름을 포함하여 무수한 문제에 기여할 수 있습니다.,10 팁:착용한 옷을 만든 천연 섬유에서와 같은 면,실크,플랙/리넨,양모 또는 기타 자연적인 섬유입니다.11
를 고려하고 브래지어와 속옷
사실이:가슴을 팔고 가슴 상단 지역에 의해 배출되는 큰스 림프절을 겨드랑이에서 발견된다. Underwire 또는 브래지어 어떤 브라는 잎 빨간색 표시 또는 들여쓰기 너무 꽉 방해하는 임파액순환에 기여할 수 있습니다 림프절,섬유 낭성 유방 조직을 유방암.,12 에 대한 남성,단단한 바지 및 팬티 제한 흐름의 림프에서 유체를 고환을 일으키는 독성이 축적으로 이어질 수 있는 불임과 큰 기회를 개발하는 암이다.13 팁:언더 와이어 브래지어(특히 금속 언더 와이어 포함)또는 수축하는 꽉 끼는 브래지어는 피하십시오. 천연 섬유 브래지어를 구입하고 가능한 경우 브래지어없이 가십시오. 일반적으로 느슨한 피팅 바지와 천연 섬유로 만든 속옷을 선택하십시오.,
화장품 및 피부 관리 제품
사실이다:당신의 피부는 가장 큰 기관의 제거 및 흡수가 피부에 들어가 몸으로,림프가 쓰레기 load. 팁:합성 방부제,향료,발포제 및 기타 유해한 합성 화학 물질이 포함 된 제품은 피하십시오. 대신,추 화장품 및 피부 관리에 사용하는 제품을 안전하고,식물성 또는 음식 급료 성분들이 궁극적으로 흡수를 통해 당신의 피부 및 처리해 림프.,
모든 음식을 먹는,특히 건강한 지방,과일&채소
사이 걸리는 가공한 음식,간식,패스트 푸드,탄산 음료,건강에 해로운 지방 정제,밀가루,설탕 염증을 일으키는 원인이 될 수 있을 만들 림프 시스템입니다. 팁:과일과 채소,특히 녹색 채소를 더 많이 섭취하십시오. 엽록소는 림프와 혈액을 정화합니다. 건강한 먹을 유기는 지방질과 같은 견과와 씨,아보카도,올리브 오일,코코넛유,팜 오일,유기 버터 기름과 버터를 넣습니다.,
마실 초본 차에 영향을 미치는 림프
사이 있 허브 티하는 단계까지 림프 액션과 같은 빨간 클로버,황기,식물,골든실,호로,생강,야생 쪽빛 루트,인삼,황금 물개와 올리브 찻잎. 팁:이 차 중 하나 또는 이들 중 몇 가지를 혼합하여 일상 생활에 통합 해보십시오. 차는 하루 동안 여러 컵을 마시면 가장 효과적입니다. 만약 당신이 임신,간호,또는에서 약물 치료 상담 약초 또는 자연요법 마시기 전에 이러한 차입니다.,
림프의 작동 방식과 림프계를 동원하기 위해해야 할 일을 이해하는 것은 귀중한 정보입니다. 그것은 감기에 걸리거나 잡히지 않거나”독감이없는 겨울”을 갖는 더 매끄러운 해독 과정의 차이를 만들 수 있습니다. 흥미로운 소식은 유지하는 것 림프 이동이 없을 돈–이동과 함께 몇 가지 매일 운동을 많이 마시는 물,그리고 건강한 음식을 먹는다. 림프가 작동 중일 때 안색이 빛나고 몸이 활력이 넘치며 병이 나면 건강을 회복하는 데 도움이되는 도구가 있습니다., 이것은 의식적인 예방 건강 관리 계획의 근본적인 부분입니다.
