카렌 리드
하루를 어떻게 시작합니까? 아마도 그것은 컵의 김 커피 또는 차,또는 뷔페 아침 식사가 출발하기 전에 작동합니다. 또는,당신은 이른 아침육-가형식,의심의 여지가 있는 작은 사전 운동은 간식입니다.
이러한 모든 훌륭한 방법으로 하루를 시작하지만,아마도 당신은 길을 밝히는 것을 막았다는 것을 고려해 하나의 작은 또한 당신의 아침 일:한 잔의 레몬 물.
“레몬 물?”당신은 생각하고 있을지도 모릅니다.
“도대체 신 물 나를 위해 무엇을 할 것인가?”글쎄,네가 물어 보니 너무 기쁘다!,
에서 읽을 찾아의 많은 이점을 레몬 물에서는 아침(을 포함한 당신의 사람들은 졸리 헤드 및에서 고통을 수고를 사용할 필요 수면 무호흡증 마우스피스). 레몬 주스의 비트와 함께 물 건강 하 게 만들 수 있는 방법의 깎아 지른듯한 숫자에 의해 놀라게 될 것 이다.
보너스 수화
미국인의 75%가 만성 탈수증에 문제가있을 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 메디컬 데일리(Medical Daily)에 발표 된 한 연구에 따르면 미국인 4 명 중 3 명은 하루에 권장되는 물 10 컵을 마시지 못한다.,물 물 10 컵이 많다고 생각하면 우리 몸이 물에 얼마나 의존하는지 생각해보십시오. 물 물.우리 몸은 60%의 물이지만 우리의 근육은 75%의 물과 우리의 두뇌는 85%입니다. 충분한 물을받지 못하면 어떻게 될지 상상해보십시오. 그것은 기름이 부족한 엔진과 같습니다-기계가 고장 나기 시작합니다!아침에 레몬 물 한 잔에 관한 가장 좋은 것들 중 하나입니다. 그것은 당신에게 당신의 몸이 밤의 수면 후 갈망하는 액체를주는 바로 하루를 시작합니다. 레몬 주스는 물을보다 맛있고 즐겁게 만들어 주며,당신이 그것을 마시도록 격려합니다.,
소화 보조제
산성 퇴조 또는 소화 불량의 결과로 던지기와 돌리기의 긴 밤이 있었습니까? 힘든 시간을 소화 특정식품(귀리,시리얼,계란,토마토,등등.)?
하루 종일 더 건강한 소화 기능을 갖도록하고 싶습니까? 바로 떨어져 하루를 걷어차 레몬 물 한 잔 아래로!레몬은 위경련이나 궤양과 같은 문제에 기여할 수 있도록 매우 산성 인 음식입니다. 그러나,그것의 높은 산성에도 불구하고,레몬은 몸에있는 알칼리성 pH 를 승진시킨다.,
레몬 주스할 수 있도 도움 당신의 몸을 흡수 수산화 알루미늄에는 산신을 다루는 역류. 식 더 많은 물을 도울 수 있습의 위험을 줄이기 위해 변비,레몬을 자극하는 데 도움이 될 것입니다 건강한 소화하고 낭비의 제거.
산 레몬 주스에도 도움 당신의 음식을 더 효율적으로 쉽게 만들기 위한 당신의 몸을 추출물 최대 양분에서는 모든 식사입니다. 그것은 흡수 속도를 늦추고 혈당 스파이크를 예방합니다.,
으로 보너스,레몬 주스,레몬 도움을 풀고 독소는 부동의 주위에 당신의 GI tract,을 완화하는 고통스러운 증상을 동반하는 소화,그리고 심지어는 위험을 줄일의 트림 및 bloating 결과에서 과잉 가스 생산에서 당신의 직감. 레몬 물 키티처럼 하루 종일 퍼링 소화 시스템을 유지할 수 있습니다.
면역 부
레몬은 하나의 소스의 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C 를 당신의 면역 시스템에 의존하는 비타민 C 제대로 작동합니다.,
충분한 비타민 C 가 없으면 특정 박테리아,바이러스,세균,곰팡이 및 기생충을 방어 할 수 없습니다. 더 많은 비타민 C 를 섭취하면 본질적으로 신체의 자연 면역과 병원균에 대한 방어력을 향상시킬 수 있습니다.
당신이 기억하는 방법 당신의 어머니를 공급하는 데 사용되는 당신 오렌지 주스 당신에게 더 많은 비타민 C 싸우 또는? 비타민 C 지 않는 효과적인 억제에 대한 일반적인 차가운 수 있지만,그것을 줄이는 데 도움이 모두 정도와 지속 시간의 차가운이다. 당신은 더 빨리 나아질 것이고,당신의 감기 증상은 그다지 나쁘지 않을 것입니다.,
아침에 레몬 물 마시는 아름다움(그리고 하루 종일)는 비타민 C 를 충분히 제공 하는 것입니다. 우리가 취한 최근 설문 조사에서 많은 주식 거래자들은 매일 레몬 물 을 마시고 더 잘 수행 할 수 있도록 도와줍니다. 을 사용할 때는 최고의 거래 전략 및 그 결합으로 마시는 물고 먹는 바로 자신들의 성과에 하루 하루를 기준으로 매우 인상적입니다.,
칼륨의 좋은 공급원
칼륨이 전반적인 건강에 얼마나 중요한지 알고 있습니까? 그것은 매우 아마도 하나의 가장 중요한 무기물을 위해,몇 가지 이유:
- 그것은 역할을 조절하는 유체의 균형이다. 과 함께 나트륨 칼륨을 보장이 충분한 물에 몸을 유지해 건강한 기능을,하지만 너무 많은 것을 유지하는 유체의 다른 전해질 균형을 밖으로 나트륨이다.
- 그것은 당신의 두뇌를 유지하는 건강입니다., 칼륨은 뇌가 제대로 기능하기에 충분한 산소를 얻도록하여인지 기능을 자극하고 신경 활동을 증가시킵니다. 게다가 뇌의 혈관을 확장시켜 뇌졸중을 예방합니다.
- 건강한 뼈에 중요합니다. 미네랄은 신체의 특정 산을 중화시켜 그 산이 칼슘 흡수를 방해하지 않도록합니다. 칼륨 덕분에 뼈는 강하게 유지하는 데 필요한 모든 칼슘을 얻을 수 있습니다.
- 심장 기능에 중요합니다. 칼륨이 나트륨 수치를 조절하는 데 어떻게 도움이되는지 기억하십니까?, 나트륨 수치가 높으면 고혈압이나 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 더 많은 칼륨을 섭취함으로써 고혈압의 위험을 줄여 심장의 피로와 과도한 마모를 예방합니다.
그리고 이것들은 당신이 더 많은 칼륨을 필요로하는 많은,많은 이유들 중 몇 가지에 불과합니다.
레몬은 레몬 100g 당 138mg 의 칼륨과 함께이 중요한 거대 미네랄의 놀라운 원천입니다. 당신의 몸에 필요한 약 3,500mg 칼륨의 하루에,그래서 레몬 물어 보다 쉽게 도달하기 위해 섭취량이 미네랄입니다.,
호흡 친화적 인
구취가 걱정 되니?
문제를 해결하기 위해 레몬 물 몇 컵을 마셔 라!
구취는 주로 입,목 또는 소화관에서 박테리아에 의해 발생합니다. 구취가 있다면 몸에 번성하는 박테리아가 너무 많다는 신호입니다. 단지 양치질만으로는 문제를 다루기에 충분하지 않을 것입니다. 그것은 단지 잠시 동안 나쁜 냄새를 가릴 것입니다. 결국 구취가 돌아올 것입니다.물론 냄새를 유발하는 박테리아를 죽일 수있는 방법을 찾지 않는 한,레몬이 들어오는 곳입니다., 레몬은 강력한 방부제입니다(왜 그렇게 많은 냄새와 세균을 죽이는 제품에 사용된다고 생각합니까?)그것은 당신의 구취를 담당하는 박테리아를 죽일 수있는 것 이상입니다.문제를 해결하려면 하루 종일 레몬 물 몇 잔을 마시고 삼키기 전에 각 한 입을 휘두르십시오. 레몬 주스에 있는 산은 나쁜 냄새의 자유로운 당신의 입을 떠나는 박테리아를 떨어져 죽일 것입니다.
경고 통지!
구연산은 치아의 에나멜에서 마모 될 수 있습니다., 레몬 물로 입을 물들이면 치아를 닦기 전에 몇 시간 정도 기다리십시오. 또는 마시기 전에 간단히 닦으십시오.
염증 싸
염증이 하나의 네 가지 기 손상의 징후(과 함께 발적,통증,열)지만,그것은 아마도 가장 일반적입니다. 통증이나 발적을 일으키지 않는 경미한 부상조차도 부종을 일으켜 신체가 손상을 복구하지 못하게 할 수 있습니다.
고맙게도 레몬 물 은 최고의 염증 싸우는 음식 중 하나입니다. 오렌지,그레이프 후르츠,감귤 및 레몬을 포함한 모든 감귤류에는 비타민 C 가 포장되어 있습니다., 당신의 몸에 필요한 비타민 C 를 생산하기 위해서는,콜라겐은 단백질을 만드는 데 사용되는 수리하는 귀하의 본문:피부,혈관,결합조직,심지어 당신의 뼈. 비타민 C 를 더 많이 섭취하면 신체가 손상된 조직을 쉽게 복구 할 수 있습니다.
레몬의 산화 방지제는 또한 강력한 항염증제입니다. 그들은 붓기(심지어 사소한 내부 붓기)를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으므로 신체가 손상된 조직을 복구 할 수 있습니다., 과 그 염증성 질환(관절염 등),레몬 물 간단할 수 있습니다 아직 매우 효과적인 방법에 맞서 싸우는 붓기.
체중 감량
이것은 사실보다 신화에 더 가까이 오는 레몬 물 의 이점 중 하나입니다.
레몬을 제공하지 않은 몇 가지 이점을 만들 수 있는 체중 감소를 쉽게:
- 그것은 당신의 식욕을 억제. 감사 펙틴(유형의 섬유)에서 발견 레몬,당신은 당신이 덜 될 것입을 개발할 가능성이 통제할 수 없는 욕망 또는 고통., 그러나 레몬 물에있는 펙틴의 양은 너무 적어 배가 고픈 느낌을 실제로 멈추게하지 않습니다. 기껏해야,그것은 잠시 동안 굶주림을 지연시킬 것입니다.
- 그것은 당신의 신진 대사를 자극합니다. 더 많은 물(하루에 8.5 컵 이상)을 마시면 하루에 100 칼로리만큼 신진 대사를 향상시키는 데 도움이됩니다. 물 30%까지 신진 대사를 향상 시키는데 도움이,쉽게 체중 감량. 그러나 레몬 자체는 이것과 거의 관련이 없습니다. 그것은 단순히 당신의 신진 대사에 도움이되는 물 섭취를 증가시키는 행위입니다.
- 그것은 칼로리를 제한합니다., 레몬 주스에는 거의 칼로리가 없습니다-100 그램 당 29 개입니다. 레몬 물 한 잔은 칼로리가 10 칼로리 미만이므로 마음대로 즐길 수있는 다이어트 친화적 인 음료입니다. 주스 나 소다 대신 즐길 수있는 풍미 가득한 음료가 될 것입니다.
당신이 볼 수 있듯이,그 감량은 레몬의 장점은 물이 존재하지 않지만 의미하지 않는 레몬 물은”적절한 체중 감소에 치료입니다.”더 많은 레몬 물 마시는 체중 감량에 도움이 됩니다,하지만 그것은 건강 한 다이어트와 운동 프로그램에 대 한 대체!,
을 줄 Bloating
Bloating 는 문제 공정에서 일반적인 이 현대적인 시대,덕분에 다양한 범위의 화학물질 및 화학 첨가물 제조에 사용되는 음식과 음료를 우리가 먹는다. 이 화학 물질은 우리 몸이 물기를 유지하게하여 우리가”부풀어 오르는 것으로 알고있는 붓기로 이어집니다.”
그러나 그것이 레몬 주스가 들어오는 곳입니다! 레몬은 이뇨제,의미 그것은 당신의 소변을 통해 물 건강 한 제거를 장려. 간단히 말해서:그것은 당신을 더 오줌으로 만듭니다.소변 산출량을 증가시킴으로써 체내의 물 양을 줄입니다., 이것은 물 물 체중 증가를 방지하는 것을 돕는 팽만감과 물 보유를 효과적으로 방지합니다.”게다가 과도한 물 보유가 고혈압을 유발하고 심장 기능을 손상시킬 위험을 줄입니다. 확실히,레몬 물을식이 요법에 첨가하는 좋은 이유!
어떻게 자신의 레몬 물
은 당신이 생각하기 레몬 물으로 쉽게 될 것이라 짜내 레몬으로 물,오른쪽? 만,그것은 매우 간단하다…(이 멋진 물에 레몬 주입을 우리는 알았)
이 레몬의 물에서 올의 모든 부분에 레몬,단지됩니다., 이것은 펄프에 있는 기름 그리고 섬유를 포함합니다. 적절한 레몬 물 을 만들기 위해서는 예상보다 조금 더 시간이 걸립니다.1 단계:레몬을 얇은 조각으로 자릅니다. 투수 당 2~3 개의 레몬을 사용하게됩니다.2 단계:2 쿼트 투수에 레몬 슬라이스를 놓습니다. (한 번에 많은 양을 만드는 것이 가장 좋습니다)
3 단계:투수를 물으로 채우고 냉장고에 넣으십시오.4 단계:최대 영양소가 과일에서 추출되도록하기 위해 3-4 시간 동안 냉장고에 앉아있게하십시오.
5 단계:봉사하고 즐기십시오!,이것의 아름다움은 풍미와 영양분을 잃기 전에 레몬 물 2~3 개 이상의 투수에 동일한 레몬 조각을 사용할 수 있다는 것입니다.
그냥 그런 식으로,당신은 바로 떨어져 아침을 시작하는 맛있는 레몬 물이있어! 레몬 물을식이 요법에 첨가함으로써,당신은 위에 열거 된 것처럼 여러면에서 당신의 몸에 유익합니다. 그것은 빠르고,쉽고,단지 몇 모금으로 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.그리고 그것이 당신의 몸에 유익하다는 사실 외에도,그것은 또한 당신을 위대하게 느끼게합니다. 그것은 당신의 오른쪽 종류의 에너지를 필요와 리프트 정신에 대한 햇살 하루 느낌입니다.,
우리의 미디어 동료 긍정적 인 건강 웰빙의 허가를 재 게시.피>
