Perimenopause 및 두통:연결은 무엇입니까?
폐경기 동안 발생하는 호르몬 변화,특히 에스트로겐의 감소가이 기간 동안 두통의 주된 이유 일 수 있습니다.
감소에 에스트로겐 레벨 또한 감소와 연관된 세로토닌(신경 전달 물질)두뇌에서,수있는 기능을 방해하의 뇌신경이라고 삼차신경. 이 사건 캐스케이드는 두통이나 편두통을 유발할 책임이 있습니다., 여성이 폐경기 동안 더 자주 두통이나 편두통을 경험하면 호르몬 변동이 주범 일 수 있습니다.
5 일반적인 두통 중 폐경기
호르몬 수준을 감소로 이어질 수 있는 다양한 현상 등으로 땀과성,무거운 기간이 조울증으로 이어질 수 있는 추가적인 건강 문제는 다음 트리거를 두통.
- 탈수. 우리 몸은 제대로 기능하기 위해서는 유체와 전해질의 적절한 균형이 필요합니다. 땀과 배뇨와 같은 일상적인 활동 중에 체액이 손실됩니다., 이 손실은 체액이 풍부한 음식을 마시거나 섭취함으로써 쉽게 보충됩니다. 그러나 때로는 몸이 물기를 빨리 잃어 버리고 이로 인해 탈수가 발생할 수 있습니다.
탈수 두통이 발생할 수 있습니다. 뇌는 체액 부족으로 인해 수축하거나 일시적으로 수축 할 수 있습니다. 이 과정은 뇌가 두개골에서 멀어지게하여 불편 함과 탈수 두통을 유발합니다. 일단 재수 화되면 뇌는 정상 크기로 확장되어 정상 위치로 돌아가 두통을 완화시킵니다.<리>일과성. 몸에 급격한 감각이나 열의 물결을 일으킬 수 있습니다., 뜨거운 플래시 동안 여성의 심장 박동이 증가하여 열의 감각이 강화됩니다. 변동 수준의 에스트로겐에 영향을 미칠 수 있는 혈관의 결과로,갑작스런 변화에서 배 팽창을 트리거할 수 있는 뜨거운 깜박입니다.
많은 여성들이 뜨거운 플래시를 얻은 후 두통을 경험하는 것에 대해 불평합니다. 이것은 경련을 유발하는 열로 인해 혈관이 갑자기 열리기 때문입니다. - 불안&스트레스. 우리 중 대부분은 우리가 스트레스를 받거나 무언가에 대해 걱정할 때 긴장성 두통을 겪습니다. 폐경기는 불안과 스트레스로 이어질 수있는 증상을 유발할 수 있습니다., 스트레스 나 불안을 동반하는 두통은 그 당시 여성이 경험할 수있는 감정적 인 긴장에 대한 신체적 반응의 결과입니다.<리>가난한 자세. 위치에서 당신이 앉아있는 사무실에서,당신의 휴대 전화,입력하는 방법을 컴퓨터에서 이러한 모든 요소와 다른 많은 일상적인 활동하지 않을 경우 올바르게 수행될 수도 있습에서 두통. 두통의 일반적인 이유 중 하나는 근육 긴장과 압박감입니다. 가난한 자세는 근육이 그들에게 가해지는 압력에 적응하는 데 어려움을 겪을 때 근육을 조여줍니다.<리>다이어트., 많은 연구에 따르면 특정 음식과 음료가 두통을 유발할 수 있습니다. 알콜 음료,가공육 및 숙성 된 치즈는 두통을 유발할 수있는 일반적으로보고 된 식품 중 일부입니다. 카페인 철수 또는 카페인 제한,금식 및 특정 영양소 결핍은 또한 두통으로 이어질 수 있습니다. 낮은 칼로리 다이어트는 또한 두통을 초래할 수 있습니다.
폐경기 동안 두통을 예방하는 방법은 무엇입니까?
좋은 소식은 폐경기 관련 두통을 관리하는 많은 방법이 있다는 것입니다., 적응시키는 다음과 같은 생활양식의 변화,구제 및 식이 변경 사항을 관리할 수 있습,방지 및 어떤 경우에는 두통 중지에서 개최에서 여자의 인생:
- 라이프 스타일을 유지 일기입니다. 이것은 당신의 두통 트리거가 될 수있는 것을 결정하는 훌륭한 방법입니다. 두통이 걸리기 전에 몇 시간 동안 먹은 것을 적어 두십시오. 이것은 시간이 지남에 따라식이 패턴을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 패턴이 생기면 그 음식을 제한하는 것이 현명한 결정입니다. 그런 다음식이 요법에서 그 특정 음식을 잘라내는 것이 그들의 빈도와 강도에 차이가 있는지 평가할 수 있습니다.,<리>운동. 규칙적인 신체 활동은 두통을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 매일 30 분 이상 또는 일주일에 3~4 회 이상 운동을하십시오. 스피닝 클래스,긴 산책 또는 수영을가는 것은 훌륭한 운동 옵션입니다.
- 행동 요법. 생체와 휴식을 치료법은 두 가지 유형의 행동 치료에 도움이 알려져 몇몇 여성과 거래에 심한 두통. 다양한 기술과 방법이 사용을 제어하는 방법 당신의 몸은 반응을 불안,근육의 긴장감과 고통을.<리>보충., 특정 영양 보충제는 두통의 빈도를 제한하는 데 약간의 성공을 보였습니다. 비타민 B-2,비타민 D,코엔자임 Q10 및 마그네슘은 두통을 예방하는 최고의 선택입니다.
- 도움이 될 수있는 식물 기반 치료법.
콩 이소 플라본. A.Vogel 의 Menosupport Complex 는이시기에 두통을 경험하는 여성에게 도움이되는 추가 기능입니다. 이 치료법에는 식물 기반 에스트로겐을 제공하는 대두 이소 플라본이 포함되어 있습니다. 그들은 폐경기 여성이 폐경기 동안 에스트로겐의 감소 수준에 적응하도록 도와줍니다., 두통은 에스트로겐의 감소로 인해 발생할 수 있으므로이 치료법이 도움이 될 수 있습니다. 수식의 마그네슘은 긴장성 두통 및 스트레스 완화 및 이완에도 도움이 될 수 있습니다.
Oatstraw 팅크. A.Vogel 의 Avenaforce 은 뛰어난 한방 치료에 사용할 수 있는 장기적으로 여성들을 쉽게 자신의 폐경 후 증상을 경우에 특히 그들은 불안 관련이 있습니다. 그것은 스트레스의 영향을 퇴치하는 데 도움이 약화 된 신경계에 영양을 공급하는 데 도움이됩니다. Avenaforce 는 여성의 삶에서이 기간 동안 영양이 풍부하고지지적인 치료법입니다.
A. 보겔의 열정 꽃 팅크., 꽃은 식물을 공부하고있는 그것의 기능을 완화하는 데 도움이 폐경기와 같은 현상,밤에 땀,불면,우울증,조울증와 두통입니다.
