Good Mood

지침

1. 에서 다섯 지적 성급 호텔,차례 오른쪽 발가락을 바른 벽과 오른쪽 무릎을 구부리고 바로 오른쪽 발목.<피>2., 엉덩이와 어깨를 앞쪽으로 돌리고 손가락 끝을 통해 손을 뻗어 측면 벽쪽으로 도달하십시오. 돌아 서서 오른쪽 가운데 손가락을보십시오.

3. 다리를 강하게 유지하면서 발로 누르십시오. 엉덩이를 바닥쪽으로 아래로 가라 앉히고 척추를 길게하기 위해 머리의 면류관에 도달하십시오. 어깨를 아래로 뒤로 젖히고 가슴을 앞으로 누르십시오.<피>4. 숨을들이 마시고 3-6 회 숨을 쉬십시오.<피>5., 해제하려면:다리를 곧게 5 뾰족한 스타로 돌아 오는 앞으로 발을 켭니다.

혜택+금기 사항

혜택:Warrior II 는 다리를 강화하고 엉덩이와 가슴을 엽니 다. Warrior II 는 집중력,균형 및 지평을 개발합니다. 이 포즈는 순환과 호흡을 개선하고 전신에 에너지를 공급합니다.

금기 사항:엉덩이,무릎 또는 어깨에 최근 또는 만성 손상.

수정+변형

수정:엉덩이에 손을 대십시오.,

추

중 하나 이상을 사용하여 다음과 같은 자세를 구축하는 순서이즈:다섯 지적 성급 호텔,산,전사 I.

중 하나 이상을 사용하여 다음과 같은 자세를 구축 시퀀스가 종료 이 후에는 포즈:전사 I,역사 II,삼각형,전사 III.