피크 비키니 타임은 이제 일년 내내 일이 될 것 같습니다(hello winter sun holidays!),풀 사이드 준비를 얻는 것은 불행히도 더 이상 여름까지 실행에 국한되지 않습니다.고강도 운동이 당신을위한 것이 아니라면 당황하지 마십시오–평평한 위를 얻는 다른 방법이 있습니다.
우리는 당신의 식단에 소개 할 최고의 창자 친화적 인 음식을 모았습니다. 결과? 더 많은 에너지와 평평한 위장., 여기에 먹는 음식을 얻을 수 있도록 아첨 배 더 많은 에너지(그리고 당신은 없을 잘라 빵…)
가 살 자신의 부부와 비키니로 감싸는 이러한 건강한 음식입니다.
평평한 위를 얻으려면 어떤 음식을 먹어야합니까?
녹색 채소
‘채소를 많이 먹으면 창자를 계속 움직여서 도움이 될 것입니다. 브로콜리,녹두,케일과 같은 저 설탕 채소를 사용해보십시오.’라고 NutriCentre 의 영양사 Lorna Driver-Davies 는 말합니다.
통밀 빵
‘피 빠른 릴리스 탄수화물 발생합니다 당신의 혈당을 신속하게 한 다음 그것은 다시 급락., 이런 일이기 때문에 당신의 몸이 아드레날린과 코티솔가 안정화되는 것 모두에 기여하는 지방의 주위에 당신의 중간에 있습니다. 천천히 에너지를 방출하는 wholegrain 대안으로 교환하십시오.’라고 영양 학자 Marilyn Glenville 박사는 말합니다.
건강한 지방
건강한 양의’좋은 지방은’다이어트에는 것으로 알려져 있는 최고의 bloating 자연적인 구제입니다. ‘충분한”좋은 기름에서”당신의 다이어트 열쇠입을 줄이기 위한 팽창,그들이 유지하는 데 도움이 창자에 의하여 움직이는 윤활 귀하의 의자., 오메가 3,아보카도,아마 오일,올리브 오일 및 견과류의 부하를 목표로하십시오.’라고 Lorna Driver-Davies 는 말합니다.
기
‘이 좋은 품질의 단백질의 속도가 느려집 위 음식 프로세스와 지연의 통로 탄수화물을 통해니다. 로를 추가하는 단백질(그것은 동물성 또는 식물성)하는 탄수화물,당신이 그것을 변경으로 느리게 풀어 놓는 탄수화물,을 유지하는 것 설탕 수준은 꾸준하고 에너지까지가 마릴린 Glenville.,
피
‘할 경우에만 한 가지,커트 아래에 설탕을 섭취로 이렇게 하면 나쁜 박테리아에서 성장하는 뱃속에서. 대신 라떼 또는 죽에 계피를 첨가하십시오. 그것은 소화를 위해 중대하다,반대로 곰팡이-그리고 궁지에 당신의 설탕 갈망을 지킬 것이다,’Lorna Driver-Davies 는 말한다.
알
‘연구는 신을,하나의 필수 아미노산 계란에서 발견 도움이 될 수 있습으로 체중 감소 안정화 혈당과 격려에 몸을 흘렸지방가 마릴린 Glenville.,
셀러리
‘샐러리는 데 도움이 평평하게 배기 때문에 그것은 훌륭한 이뇨제의 결과로 높은 칼륨 콘텐츠를 만드는,그것은 훌륭한 제한 물을 보존는’로 나 드라이버-데이비스.
호두
‘추가 호두의 규정을 유지하는 데 도움이됩니다 당신의 이상적인 체중을 통해 시간들을 포함하는 지방질을 향상하는 데 도움이 될 대사가 마릴린 Glenville.,
Probiotics
‘먹는 프로바이오틱이 풍부한 음식이 필수적인 도움말의 위를 평평하게 유지하여 좋은 박테리아 수준까지 최대로,따라서 추방입니다. 당신이 시도해야 라이브 장소 및 발효식품을 포함,김치,피어,김치,된장,는’로 나 드라이버-데이비스.
허브
‘박하와 생강과 같은 특정 허브는 진정으로 소화 시스템을 돕습니다. 이것은 중요하기 때문에 만약 당신의 몸지 않는 음식을 제대로 소화,전체 시스템에서 얻을 수 있습의 균형에 기여하고,부풀리는’로 나 드라이버-데이비스.,
아스파라거스
아스파라거스는 훌륭한 저칼로리,고 영양 식품이 아닙니다. 그것은 또한 완벽한 유지를 위한 평면 배를하는 데 도움으로 조절하는 좋은 박테리아에서 당신의 장에서 당신을 막을 받고 부풀어.
회향
회향을 취급하기 위하여 이용되었습장에서는 중국,인도,이집트 그리스어는 의학입니다. 작은 씨앗에 대한 좋은 자극 소화와 그들의 염증성시 휴식을 취할 수 있도록 계약한 장 근육을 유지하는 배고 평평하다.,
귀리
아침 식사를 많이 귀리의에서,같은 죽 또는 오트밀의 중대한 방법에 대해 설정 하는 일이 포함되어 있기 때문에 건강한 복용량의 단백질,칼로리 및 지방입니다. 그것은 당신에게 에너지를주고 당신이 부풀어 오르는 느낌을주지 않고 당신을 충만하게 유지할 것입니다.
레몬
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고객께서는 포장과 비타민 C,레몬은 좋은 방법이 전투 유동성 보존을 남길 수 있는 느낌을 부어 있습니다. 당신의 식단에 과일을 더 얻을 수있는 쉬운 방법을 위해 아침에 뜨거운 물 레몬 조각을 추가하려고합니다.,
