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간헐적으로 금식으로도 알려진 경우,가되었다 인기있는 방법에 대한 마르고 있습니다. 또한 에너지 레벨을 높이고 동기 부여와 체력을 증가 시키며인지 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 그 혜택은 너무 초라하게 들리지 않습니까?

하는 동안 간헐적으로 금식하는 것을 제안한 혜택을,그것은 되지 않을 수 있습니다—모두를 위해 특히 여부에 따라 당신은 남성 또는 여성입니다., 그리고 지금 약자로,인간에 대한 것보다 쥐에 대한 간헐적 인 금식에 대한 더 많은 연구가 이루어지고 있습니다.

간헐적 인 금식이 당신을 위해 일할 것인지 아닌지가 인간 생물학에 내려 오는 것 같습니다. 하는 동안과 같이 단기간의 금식은 일반적으로 간주되는 안전에 대한 대부분의 사람들,일부 의 확장된 금식 시간과 관련된 간헐적으로 금식하지 않는 것이 좋은 여자를 위해.

하기 전에 우리는 우리 자세한 내용을 알아보자 보면 가까이에서 무엇을 간헐적으로 금식이 어떻게 작동의 장점과 단점이 먹는 경향에 대한 여자입니다.,

신용:PTPioneer.com

무엇인가 간헐적으로 금식하고 그것은 어떻게 일하는가?

간헐적 인 금식은 약간 기술적 인 것처럼 들릴지 모르지만,당신은 아마 그것을 깨닫지도 않고 전에 그것을했을 것입니다. 첫째,금식 상태와 공급 상태의 차이를 아는 데 도움이됩니다.

단식 상태와 공급 상태

당신이 먹을 때마다 몇 시간이,당신은 당신에”먹”상태이면 몸의 소화 흡수,그리고 영양분을 동화에서 포함됩니다. 가속 지방 연소는 여기서 1 위의 우선 순위가 아닙니다., 우리 중 대부분은 우리가 자고있을 때를 제외하고는 하루 동안 연준 상태에 머물러 있습니다.

이유는 간헐적으로 금식을 제공할 수 있는 특정 장점 체중 감소를 위해 할 수 있기 때문에 당신의 몸을 입력하는 금식하고,국가 당신의 몸의 뚱뚱한 불타는 정말 수 있습니다.

는 방법을 간헐적으로 금식하는 작품

간헐적으로 금식하는 방법 당신은 가서 시간의 기간 동안 먹지도 않고,일반적으로 사이 12~48 시간입니다., 이 시간의 길이는 당신의 금식 창는 시간 동안,당신은 단지 소모 액체와 같은 물,허브 차,또는 국물.

일부 전문가들은 마시는 것이 좋습니다 칼로리가 낮은 녹색 야채 주스와 보충제를 복용하는 동안 단식을 유지하는 데 도움이 비타민과 미네랄 섭취량을 일관하는 동안,다른 사람이 믿을만 물은 소모되어야 합니다. 건강 영역의 많은 주제와 마찬가지로 간헐적 인 금식 주변의 규칙은 누구에게 물어 보느냐에 따라 주관적입니다.

24 시간 미만 동안 금식하는 경우 먹는 창도 있습니다., 이것은 당신이 당신의 금식을 시작하기 전에 식사에 할당 된 시간입니다. 간헐적 인 금식을 연습하는 대부분의 사람들에게 그들의 식사 창은 6 시간에서 12 시간 사이입니다. 가장 일반적인 금식 시간은 12,14,16 시간이며 18 시간입니다.예를 들어,12 시간 동안 금식을한다면 먹는 창은 12 시간이됩니다. 오전 7 시에 식사 창을 시작하고 오후 7 시에 끝낼 수 있습니다. 당신은 오전 7 시에 다음날 빨리 깰 것입니다.,

지만 일부의 간헐적으로 금식하는 방법은 온라인 것보다 더 강렬한 다른 사람(일부 수상 지난 48 시간),의 아름다움을 간헐적으로 금식을 얻을 것입니다 당신이 선택하고 실험으로 당신이 얼마나 빠릅니다. 이 뿐만 아니라 할 수 있습 방법을 결정하는 간헐적으로 단식에 맞게 할 수 있습니다 내에서 당신의 라이프 스타일,를 발견 할 수 있지만 달콤한 단식 장소는 당신을 도움이 느끼는 최고의 육체적으로 있습니다.,

장점과의 간헐적으로 금식하는 여자를 위한(그리고 왜 그것은 까다로운 일이 될 수 있습)

혜택의 일부의 간헐적으로 금식이 포함될 수 있습니다:

• 지속 가능한 체중 감소
• 의 증가는 근육량
• 더 많은 에너지
• 의 증가 셀 스트레스 반응
• 감소에서 산화적 스트레스와 염증
• 개선의 주위에 인슐린에서 감도체 여성
• 의 생산 증가 科 성장 인자(수 있는 향상을 인지 기능)

,이제 여기에 까다로운 부분입니다., 지만 간헐적으로 금식할 수 있는 이점,여성은 자연적으로 민감한 표지판의 기아,그래서 간헐적으로 금식하는 여자를 위해 완전히 다른 짐승입니다.

을 때 여성의 몸은 그것을 느끼의 쪽으로 향하고 기아,그것의 생산을 증가 기아 호르몬,그렐린과 leptin,는 몸을 신호는 당신이 굶주리고 먹을 필요가(2). 이 밖에 없는 경우에 충분한 음식을 위해 당신은 생존을 위해,당신의 몸은 종료하는 시스템을 것을 만들 수 있는 또 다른 인간., 이것은 실제로 임신 중이거나 임신을 시도하지 않더라도 잠재적 인 임신을 보호하는 신체의 자연스러운 방법입니다.

그것은 당신이 의도적으로 당당한 기근을 자신을 따라—당신의 몸을 알 수 없다. 그것은 진정한 기아와 간헐적 인 금식의 차이를 알지 못하기 때문에이 보호 메커니즘을 기본값으로 사용하는 이유입니다.,

따라서,몇몇은의 단점 때문에 호르몬 불균형에 의해 간헐적으로 금식도 이어질 수 있습니다:

• 불규칙한 기간 동안(또는 완전한 손실의 기간)
• 대사 스트레스
• 수축성 난소의
• 불안
• 불임의 문제
• 난이도 자

이후의 모든 호르몬은 너무 깊이 상호 연결된 한 때,호르몬은 균형을 던져 나머지도 부정적인 영향을 받습니다. 그것은 도미노 효과와 같습니다., 로”사자”을 조절하는 거의 모든 기능에서 당신의 몸에서 에너지를 생산하는 소화,대사,혈압을—당신을 원하지 않을 방해하는 자신의 자연적인 리듬이다.

이러한 모든 결점,당신은 수 있습니다:당신은(그리고 당신은 여전히 원)연습을 간헐적으로 금식으로 여성인가? 좀 더 편안한 접근 방식을 취하면 대답은’예’입니다. 한 때에 짧 기간 동안 간헐적으로 금식할 수 있도 도달에 도움이 되는 체중 감량 목표를 달성하고 제공하는 다른 혜택은 앞에서 언급없이드 호르몬.,

최고의 간헐적으로 금식하는 방법에 대한 여자

그래서 정확히 무엇입 편안한 접근 방식을 간헐적으로 금식? 다시 말하지만,간헐적 인 금식에 대한 연구가 거의 없기 때문에 우리는 약간의 회색 영역을 다루고 있습니다. 의견은 또한 귀하가 방문하는 사이트 또는 귀하가 묻는 건강 전문가에 따라 달라지는 경향이 있습니다., id=”47892fbe78″>