Good Mood

좋아,그래서 너는 소리 지르고있어.

당신이 알고 있는 너를 넘어선 사이의”일반”먹고 행동에 무질서한 행동,그리고 지금은 당신이 중 하나를 적극적으로 음식을 두기에서 당신의 몸이나 단지 완성되는 최대피소드를 제공합니다.

때로는 어려운 일을 할 때에는 특정 순간은 실제로 이동,하지만 당신이 할 수있는 경우에,나는 당신을 얻을하고 당신의 얼굴을 씻고 손에 있습니다. 만약 당신이 그들을 가지고,당신의 요리하고 그냥 그들을 두고 있습니다(걱정하지 마 그들을 세척하는 지금이다. 그게 미래의 당신을위한 직업.,)

입어야 할 느슨하고 편한 옷을 찾으십시오.

당신이 가장 편한 자리로 돌아 오는 길에 큰 물 한 잔,펜,그리고 종이를 움켜 잡으십시오.

폭식 에피소드 다음 시간에:

<리>편안한 지역에 자신을 넣어. 소화를 돕기 위해 스트레칭을 할 수있는 곳이 있습니다.
• 당신이 당신의 몸에,육체적으로,느끼고있는 것을 정확하게 적어 두십시오. 그냥 종이에 적어 두십시오. 만들기에 대해 걱정하지 마십시오 그것을 읽는 사람이 있지만,자신만큼 당신은 사람들을 얻을 육체적인 감각을 내려 놓고 앞에서 당신의 유형적인 형태입니다.,
• 일단 그렇게하면 머리 속에 어떤 생각이 있는지 적어보십시오. 현재로 시작하고 당신이 binging 동안 그리고 폭음에 앞서 시간을 통해 되돌아 간다. 나는 그것의 지루하고 진부한 것을 알고 있지만 도움이됩니다. 날 믿어.
• 이렇게 할 때,의도적으로 부정적인 생각 패턴을 다시 구조화하는 지점을 만드십시오. 믿지 않을 수 있습니다 긍정적인 논쟁 당신은 자신에게 처음에는,그러나 나는 당신을 원하지. 결국 신념은 단지 자연스럽게 올 것입니다.

이 작업을 수행 할 때 귀하의 논문이 어떻게 생겼는지에 대한 예가 있습니다.

나는 binged. 나는 x,Y,Z 를 먹었다., 나는 느끼 기름,그리고 음식 냄새에 나의 머리는 그것을 만드는 더 나쁘고,그래서 다시 연결로 묶은 때까지 나를 관리할 수 있습니다. 나는 내 얼굴을 씻었고,그것은 도움이되었지만,내 코어가 바위로 가득 차고 폐가 내 목구멍으로 쭈그려 앉는 것처럼. 나는 똑바로 설 수도 없다. 너무 목이 마르지만 몸에 물만 넣으면 마실 수 없다.나는 죄책감을 느낀다. 나는 더 잘 알고 있어야했다. 내 몸이 재난지대라는 건 당연한 일인데. 내가 원하는 건 체중 감량이고 아직 나는이 똥을 계속 잡아 당기고있다.,

나는 음식이 위안이되기 때문에 의도적으로 폭음을 시작했다. 나는 지루했고,거기에 있었고,나는 싸우는 것에 지쳤다. 회복은 너무 피곤합니다. 한 번의 불편을 시작했을 충돌,내가 계속 먹고 싶었기 때문에 묻어에서 자신의 물리적 감각 음식이 내 입에서,그리고 반복적인 움직임의 먹을 수 있는 공간의 다른 아무것도 생각하지. 나는 그 일을 끝내기를 원하지 않았다.

진탕 전에…Idk. 나는 그 순간에 붙 잡혔다. 나는 섭식 장애,그리고 나쁜 신체 이미지와 싸우는 것에 지쳤습니다.,

난 혼자가 아니라 내가 알기에는 이 주기는 각자 영속시키고,그렇다면 내가 하려고 빠르게 또는 다이어트를 만들 수는 실험의 가능성이 보다 더 나는 그냥 여기서 다시합니다. 그러나 어떻게 체중 감량을 시도하지 않을 수 있습니까?

합리적으로,내가 말할 수 있는 이러한 동작을 이해할 수 있는 반응을 나는 매일 직면하고있다. 나는 단지 인간이고 인간은 완벽하지 않다는 것입니다. 내가 믿지 않는 자격이 용서하지만,무엇을 꾸짖는 나 자신을 위해 뭔가 변경할 수 없습니가요?, 그처럼 시간이 기계,그래서 지금 나는 그저 필요에 초점을 얻을 통해 이러한 다음 몇 시간을 피해입니다.

그건 내 오래된 저널에서 편집 된 발췌입니다. 편집기 때문에 나의 실제적인 항목의 전체 단락을 위해 자신을 치고 파티와에서 뒹굴고 자기 연민이 그것을 통해하기 전에 마지막으로 시키는 나 자신이 볼 서문을 시작 두뇌 몇 가지 방법이 사용할 수 있습니다 손상 제어와 이동합니다.,

손상 제어:

후 시간에 파티를 마:

• 산만 산만을 방해:에 정착 안전한 곳에,그리고 무엇이든 할 필요가 있을 유지하는 뇌의 부정적인 자기 이야기뿐만 아니라,을 통해 얻을 수 있도록 초기 불편의 파티. 영화를보고,읽고,쓰고,텀블러를 스크롤하십시오. 개인적으로,나는 밈을보고 유튜브 비디오를 보는 것은 시간을 통과하고 내 바보 같은 두뇌를 산만하게하는 경이로움을 작동시킵니다.
• fuckn’sip 를 가지고 가십시오,아가씨:자신을 수화하십시오., 당신이 할 수있게되자 마자 손과 얼굴을 씻은 후에 움켜 쥔 그 거대한 물 컵에서 홀짝을 시작하십시오. 그것은 소화를 돕고 여분의 나트륨을 내뿜을 것입니다.
• 스트레치 아웃:편안해 지지만 최대한 몸을 길게하십시오! 당신이 공에 곱슬 곱슬하지 않도록하십시오. 이것은 소화를 방해하고 경련,가스 또는 증가 된 팽만감과 같은 바람직한 부작용보다 적게 발생할 수 있습니다. 그것은하는 데 도움이 될 수 있습니다 누에 왼쪽의 측면에 당신의 배를 비우에서,하지만 당신이 편안합니다., 산성 퇴조 또는 가슴 앓이의 가능성을 줄이기 위해이 동안 상체를 높게 유지하는 것이 유익 할 수 있습니다.
• 지:면 그의 초기 단계 oh-내 하나님-I-수 없는 전달에서도 바닥이 평평한 곳에서 당신의 팔을 다시 오버헤드가 발생합니다. 준비가 되었다고 느낄 때,컬 당신의 다리를 그렇게 당신을 들고 무릎을 꿇고 가슴과 다음에서 트위스트의 중간 동안 연장신의 다리와 휴식들에 대하여는 바닥에 수직으로 몸의 중심., 잠시 숨을 쉰 다음 다른 쪽에서 쉬도록 연장하기 전에 다시 가운데로 가져 오십시오. 몇 번 반복하고 길고 정화 된 한숨에 숨을 쉬면서 천천히하십시오. 연습으로 이러한 뻗어,당신의 두뇌의 부정적인,불안 호출 생각하고 대신에 초점을 맞출 물리적 감각에서 기다리고 있습니다. 이 연습을 수행 몇 일:그것을 점프 시작하는 대사,자료 불편 가스(웃음),용 bloating,뻗어의 핵심입니다. 그것은 또한 당신을 해로운 것보다 기분이 좋은 방식으로 당신의 몸과 다시 접촉하게 할 것입니다.,

Adriene 과 함께 요가로이 비디오는 특히 소화를 돕기위한 것입니다. 그것은 과거에 대단히 도움이되었으며,나는 당신이 그것을 살펴 보도록 권유합니다. 그것은 정말 폭음 후 몸을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다,또는 그냥 식사를 통해. (그녀는 실제로 소화 흐름에 전념 한 몇 개의 비디오를 가지고 있으며 모두 환상적입니다. 당신이 시간이있을 때 그녀에게 시도를 줘!)

• Werk 그:초기 불편은 완화,고려한 산책을 복용,또는 일부 광 요가(과 같은 것은 연결되어 있습니다.), 그것은 당신을 얻을 것이고 이동을 규제하는 소화,그리고 당신 머리를 충분히 시작하는 계획을 만들기에 초점을 맞추고 건강한니다.

건강한 내: