Good Mood

받아들이 죽음의 현실

당신은 어떻게 반응할 때 처음 발견을 언젠가는 죽습니까?

나는 5 세 정도에 내 인생이 영원히 지속되지 않을 것이라는 것을 배웠을 때 내 분노—예,분노—를 잘 기억할 수 있습니다. 여기서 나는 단지 내가 누구인지 깨닫고 새로 발견 된 자아를 기뻐하면서 이미 망각의 길에 있다는 것을 알게되었습니다.,

아버지는 많은 부모들이 의심의 여지없이 사용하는 말로 나를 위로했습니다.”

지만 내가 기억할 수 있는 느낌은 약간의 숙지하여 그의 코멘트가 있었의 젊은 자기할 수 없는 위로한다. 죽음은 참으로 언젠가 나를 위해 올 것입니다. 그래도 아버지의 메시지를 받았습니다. 그래,어쩌면 나는 길고 오랜 시간 동안 죽음을 연기 할 수 있었다. 나는 지금 중년기에 있으며 거부 방어를 계속 사용하고 있습니다. “나는 20 년 더 좋은 해를 가질 수 있었다.”나는 스스로에게 말한다., “나는 오랫동안 오랫동안 걱정할 필요가 없을 것이다.”아직도,내 나이에,나는 전략의 더 큰 보트가 필요하다고 생각한다.

죽음의 현실에 대처하는 가장 도움이되는 방법은 무엇입니까? 으로 여기고 지적했 PT 블로거 수잔 페리,사람들을 믿는 세상에서 내장되어 있는 버퍼에 대한 죽음의 공포입니다. 그러나 나머지 우리에게는 심리학이 우리 자신의 죽음에 대한 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수있는 방법이 있습니까?*다음 9 가지 방법이 도움이 될 수 있습니다. 쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쨈쨈. 건강한 습관을 실천함으로써 삶을 길게하는 동기로 죽음에 대한 두려움을 사용하십시오.

운동., 건강한 식습관. 충분한 수면. 좋은 관계. 자연 속에있는 것. 휴식을 취하기. 치실. 이러한 모든 건강습관에 기여 더 오래,더 건강한 생활과 더 행복한 하나에 따르면,계속 증가하는 몸의 연구이다.

에서 또한,건강 습관을 확률을 증가시키는 것을 피하는 최악의 잔해의 노화,심지어 일부를 유지 봄에는 단계까지. 당신의 수명만큼 당신의”healthspan”을 만드는 목표를 가지고! 피>2. 나이가 들수록 두려움이 적어집니다.,

내가 50 대 중반이었을 때 부모님과 죽음에 대해 또 다른 이야기를했습니다. 아버지는”이제 우리는 나이가 들었으므로 죽는 것을 덜 두려워합니다.”그리고 어머니는 동의로 고개를 끄덕였다. 나는 우리 대화의 나머지 부분을 기억할 수 없다는 것을 유감스럽게 생각한다. 왜 그는 덜 두려워 했습니까? 왜 그들은 그것을 가져 왔습니까? 주제를 논의하는 것에 대한 불안감 덕분에 나는 결코 알지 못할 것입니다. 그러나 이제는 나이가 들었으므로 죽음을 덜 두려워합니다. 심리학자들은 죽음에 대한 생각조차도 무언가에 장기간 노출되면 우리가 그것에 적응하는 데 도움이된다고 말합니다., 친구의 어머니는 이런 식으로”거실에 코끼리가 있으면 결국 익숙해집니다.”

일상 생활의 통증과 고통에 대한 전투 또한 그 피해를 입 힙니다. 으로 저자 메리 로치 말한다,”나는 죽음을 두려워하지 않으로 너무 많이 나는 두려움의개의 프롤로그:외로움,노후,통증,쇠,우울증을 것입니다. 그 중 몇 년 후,나는 해변에서의 휴가처럼 죽음의 선물을 상상합니다.”

죽음의 두려움을 완화하려면 나이를 먹으십시오.피>3. 감사에 열어 라.

하고 싶다고 믿는 내 아버지와 어머니도 즐기실 같은 좋은 인생들이 준비하는 경우,다음과 같 손님 대접에 감사의 표현,그들이 만족하고 필요가 더 이상 없습니다. 어쩌면 그들은 같은 느낌 레오나르도 다빈치는 사람은”잘 보낸 하루가 행복한 잠는,그래서 생명을 잘 보냈을 제공 행복한 죽음입니다.,”

에 초점을 맞추고 긍정적인 사건과 사람 당신의 삶에서 당신을 도울 수 있습 교체 두려움으로 감사드립니다. 또한 감사의 태도는 그것을 키우는 사람들에게 무수한 이익을 가져다줍니다. 연구에 따르면 감사는 행복,목적 감각 및 스트레스 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 유명한 세”좋은 것”운동과 관련된 활동에 놀라운 효과 행복,연습을 하는 경우에는 짧은 기간 동안의 시간을,내가 설명에서 가벼운 마음으로 패션니다 여기에.

4. 유산을 만듭니다.,

“legacy”는 여러 가지를 의미합니다. 첫째,유언장 및 기타 관련 문서를 준비하는 귀중한 유산이 있습니다. 예,지루합니다. 하지만 정확하게 지정하여야 하는 것을 얻을,당신이 할 수 있는 부분을 방지하의 상 싸움에서 가족을 떠나 영원히 감정(말장난).

“에 의해 기존,”나는 것을 의미한 행동과 말과 행동을 하는 뒤에 남겨두고 당신이 죽은 후에. 다른 사람들이 당신에 대해 가지고있는 기억은 수명 연장의 한 유형입니다., 즉,필요한 경우에게 사과하고 특정 사람들이 또는 당신의 사랑을 표현하는 감사는 어떤 다른 사람,지금은 그것을 할 수 있습니다.

마지막으로,당신은 당신의 유산의 일부로 죽음 청소의 선물을주는 것을 고려할 수 있습니다. 네,제가 채택한 스웨덴의 관습 인”죽음 청소”라고 말했습니다. 죽음을 청소를 포함한 후 청소기 전에 자신을 당신은이 지구—구성,정렬,던지,또는 당신의 재산과 기념품., 없는 의식적으로 매력적인에는”죽음을 청소,”나는 것으로 나타났는 많은 오래된 사람들은 정신으로 청소의 그들의 지하실이나 다락. 나는 그들이 본능적으로 삶과 죽음을 조금 더 쉽게함으로써 자녀들을 위해 마지막 호의를 베풀고 있다고 생각합니다.

준비가 완료되면,기존의 사운드를 발자취를 죽음의 수 있습을 보여주고 적은 공포. 당신은 준비가되어 있습니다.피>5. 당신의 목적을 마음의 최상위로 유지하십시오.,

심리학자 소냐 Lyubomirsky,쓰기에 신화의 행복을 인용하는 연구를 지원하는 아이디어 생활의 감각과 목적에 대처하는 최선의 방법으로 죽음의 공포입니다. 그녀는 점을 찾는 목적은 작업을 포함하는 링크를 할 수 있다고 상상한 것 이상의 더 큰 자신감 다른 사람의 고통을 나누어 주는 귀하의 가치를 다음 세대를 생성,작업의 지속적인 가치,또는 투자에서 지역사회를 제공 몇 가지 예입니다.

Lyubomirsky 는 가장 중요한 일을하기위한이 간단한 과정을 제안합니다.”…,당신의 인생에서 목적을 달성하고 유산을 확보하는 데 도움이되는 방향으로 매주 적어도 한 걸음 씩 나아가십시오.”귀하의 목적을 정의하는 데 도움이 필요하면이 주제에 대한 내 블로그 게시물을 확인하십시오.피>6. 창의력을 표현하십시오.

을 표현하는 당신이 누구를 통해 창조적인 활동이 가장 좋은 방법 중 하나 느낌을 살아뿐만 아니라,유산을 만들에 대한 다른 사람입니다. 그리고”창의성”에 의해,나는 단지 예술적 표현을 의미하지 않습니다., 모두가 창조적인 측면을지 여부,그들은 그것을 표현을 통해 목공,지도력,대중 연설을 구축,비즈니스 또는 자선,어린이 교육 또는 거의 모든 인간의 노력이다. 당신은 아무것도 만들었을 포함한 도자기,앨범 사진,문자,책,동영상,블로그,직물이 예술,그림,또는 기록의 다른 직업적인 성과가 될 수 있는 소중한 추억을 위해 당신의 아이들과 손자입니다.

7. 죽음의 지식이 당신이 삶의 단맛에 감사하는 데 도움이되도록하십시오.,

스코틀랜드의 수필가 알렉산더 스미스는 1863 년에는,”그것은 어떤 어두운 사실을 인정하는 죽음의 삶을 그의 최종 단맛.”

사실 65 세가 된 이래로 나는 초월적인 행복의 이상한 순간을 경험했습니다. 아마도 대자연은 우리가 삶의 마지막 단계에서 꿀을 모으는 것에 대해 갈 때 가을의 모든 생물에게 이러한 순간을 제공합니다. 이것이 사실인지 여부에 관계없이 우리는 즐거움과 행복을 가져다주는 삶의 작은 것들을 염두에두고 선택할 수 있습니다., 커피의 좋은 컵,아름다운 전망,로마당에서 사람을 결정할 수 있습터에서 주목하고 감상하는 작은 기쁨의 삶입니다. 이 기술은 심지어 당신이 더 오래 살도록 도울 수도 있습니다. 의 장로들이 일본의 오키나와 누구의 예술을 연습 ikigai,주의 작은 즐거움은 가장 오래 살았던 사람들이 지구상에서. 그러한 예술은 또한 당신을 현재의 순간으로 데려 와서 과거의 후회 나 미래의 걱정으로부터 해방시킬 것입니다.

8. 사회적지지를 찾고 당신의 불안에 대해 이야기하십시오.,

읽기 사이의 선을 이 블로그 게시물을 식별할 수 있는 주제를 논의 죽음의 부모님과 함께,그러나 어색한,그럼에도 불구하고 권한을 준 생각하고 그것에 대해,그것에 대해 쓰고 시작하여 그것을 받아들입니다. 가족 구성원,치료사 또는 친구와 이야기하면 같은 목적을 달성 할 수 있습니다. “죽음의 카페”는 사람들이 죽음에 대해 이야기하고 준비하는 데 도움이되는 프로그램을 제시한다는 목표로 전 세계에 생겨났습니다.,

에서 일반적으로,사회적인 지원을 아는 다른 사람들이 당신을 걱정하고 당신의 백 수 있습을 보온에서 당신의 모든 방식으로 악을 뿐만 아니라 장수를 촉진하고,건강,행복,연구에 따르면 의해 인용 Lyubomirsky. 그녀는 감정적으로 지지가 되는 관계로”단일을 준비하는 가장 좋은 방법은 미래에 대한 운명의 진단 또는 어떤 종류의 비극이나 위기에 있습니다.”

9. 약간의 죽음의 유머에 빠지십시오.

죽음은 결국 승리하지만,적어도 우리는 길을 따라 그것을 재미있게 찌를 수 있습니다. 콘볼 농담조차도 도움이 될 수 있습니다., 그것은 나를 생각 나게합니다-왜 인생이 화장지 롤과 같은지 아십니까? 왜냐하면 끝까지 가까워 질수록 더 빨리 진행되기 때문입니다.

최종 생각

경우 그리고 시간,이는 이러한 기술을 사용하여 쉽게 제 end-of-life 두려움 또는 적어도 사실의 죽음에 조금 더 견딜 수 있습니다. 이 게시물도 당신에게 위안과 유용한 아이디어를 주었기를 바랍니다. 아마도 어떤 시점에서,당신은 당신에 동의 수 있습니다 해리 포터 캐릭터는 말했다,”모든 후에,잘 정리된 마음,죽음이 있지만 다음 큰 모험이다.,”나는 확실하지 않다가 채택할 수 있는 관점,그러나 내가 이것에 관련시킬 수 있는 현명한 말이에서 부처님”심지어 죽음은 두려워 할 것 하나에 의해 현명하게 살고 있다. 즉,죽음에 대한 두려움을 줄이려면 좋은 삶을 살아야합니다.

©Meg Selig,2020. 허가를 받으려면 여기로 연락하십시오.

*나는이 블로그 게시물을 시간의 충만 함 속에서 자신의 죽음에 직면하도록 제한하고 있음을 주목하십시오. 초기 사망을,죽음의 사랑하는 사람,특히 사망의 어린이와 젊은 사람들이 현재의 특별한 도전과 고난이다., 또한,발생하는 경우 자살을 생각 및/또는 우울증에게 연락 정신적 건강 전문가 또는 전화로 자살예방 핫라인으로 수소,800-273-8255.

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